Female Gym Tips

[eli_din3]

να το και το πειραχτηρι μας!!!!!!!

ρρ δεν κοροιδεψαα..αληθεια το πα!

[gym]

ευχαριστούμε για τις συμβουλές!!!!
αυτο βέβαια δεν ισχυει...μπας και σε πείσω το ειπα..

ιουδαααααααααααα

[gym]

ρρ δεν κοροιδεψαα..αληθεια το πα!

[katerina.]

Απο τότε που ξεκινήσαμε αυτό το τοπικ και τα προσωπικά μας λογκ...έχω ένα αγχος και φοβάμαι μη σταματησει κάποια στιγμή λόγω υποχρεώσεων η Ελένη (gym) να γράφει....

Ελένη πες μας ότι δε θα μας αφήσεις.....έλααααααα.....πέστο μαααααααας.........

ΑΓΑΠΑΜΕ...ΕΛΕΝΗ..!!!::

[gym]

γεια σου λενακι....
μου την έφαγαν την σαλατουλα μου χθες..και εμεινα μπουκάλα εγω το μεσημέρι...

για να δούμε τι κάναμε σήμερα...
7.30.... μπαγκέτα με γαλοπούλα + cottage
9........μηλο
11......1/2 cottage + 1 χούφτα ηλιόσπορο
2.30....2 μπιφτεκάκια 120γρ + 1/2 φλ ρύζι καστανό + μαρούλι με 1κ.σ λαδι

και αν σας πω οτι αυτό ήταν και το τελευταίο γεύμα της ημέρας???ωωω ναι...
έτρεχα στους γιατρούς ολο το απόγευμα...εχω ταχυκαρδία απο χθές και πονοκεφάλους και επειδη ειμαι και λιγο φοβιτσιαρα..ειπα να δω τι γινεται..
σαν να υποψιάζομαι οτι η χοληστερίνη θα ειναι ψηλααα.. πολύ ψηλααα...θα μου πει για διατροφή και θα πέσει γελιο...

εχεις αγχος γενικα πολυ?

[xelashai]

εχεις αγχος γενικα πολυ?

ναι γενικα εχω αγχος..(επιβαρυναν και τα αντισυλληπτικά τη χοληστερινη...)
η ταχυκαρδια μου ειπε οτι ειναι λογω χαμηλης πιεσης..μαλλον ειπε οτι ειμαι υποτασικη αλλα δεν το ειχα ποτε αυτο..πως και εμφανιστηκε τωρα?

[Stella]

ναι γενικα εχω αγχος..(επιβαρυναν και τα αντισυλληπτικά τη χοληστερινη...)
η ταχυκαρδια μου ειπε οτι ειναι λογω χαμηλης πιεσης..μαλλον ειπε οτι ειμαι υποτασικη αλλα δεν το ειχα ποτε αυτο..πως και εμφανιστηκε τωρα?

Μήπως να έτρωγες λίγο αλατάκι;;

[gym]

ναι γενικα εχω αγχος..(επιβαρυναν και τα αντισυλληπτικά τη χοληστερινη...)
η ταχυκαρδια μου ειπε οτι ειναι λογω χαμηλης πιεσης..μαλλον ειπε οτι ειμαι υποτασικη αλλα δεν το ειχα ποτε αυτο..πως και εμφανιστηκε τωρα?

αχχχχχχχχχχχχ αχχχχχχχ ξυλοοοο...κ δεν τρως κ αλατι ε???????

κανονισε κανονισε να αρχισεις να τρως πιο καλα κ αλατι....θες συγυρισμα εσυ μου φαινεται!


καλα λεει η στελλα για το αλατι...
περιμενω νεα σου

[gym]

καποιες σημερα...θα εχουν δωρακι~!

[gym]

ευχαριστω gym..
βάρη η αλήθεια είναι ότι πρέπει να ξεκινήσω αλλά σκέφτομαι να ξεκινήσω αρχικά αερόβια..ήθελα μια συμβουλή εδώ...ποιος ο στοχος σου?
φώτο θα προσπαθήσω να βάλω..τ.ωρα από διατροφή δεν κανω τίποτα ιδιαίτερο

πρωι : ψωμί με βιτάμ κ μέλι + χυμό 'η γάλα με δημητριακα κ χυμό ή σταφιδόψωμο κανα φρούτο ή τοστ, καφέ
μεσημέρι: παραδοσιακα ότι υπάρχρει στο τραπέζι... όσπρια, μακαρονάδες, κοκινιστα, κλπ. πάντα με μια φετα ψωμι κ τυρι.. σπάνια τρώω σαλάτα μόνο τα καλοκαίρι μπολικη ντοματα
απόγευμα: πάντα παρασπονδία σοκολατα, μπισκότα ,παγωτό το καλοκαίρι ότι βρω , σπάνια κανα τοστ με γαλοπούλα ή φρούτο παντα παντα παντα καλε????
βραδινο: ποτέ δεν είμαι σταθερή ότι βρω μπορεί να φαω πιτογυρο, κανονικο φαγητό , ή γιαουρτι με μέλι...
αστα

πρεπει λιγο να βαλεις σε μια ταξη τη διατροφη σου...οχι τοσο θερμδιικα γιατι αν μου λες γυρους κ εισαι λεπτη δεν εχεις θεμα...απλα οκ θα την φας κ την βλακεια σου αλλα οχι τοσο συχνα ρε συ...

για να το ευχαριστιεσαι κιολας...υπαρχουν τοσα αλλα φαγητακια που μπορουμε να τρωμε κ να ειναι κ γευστικα κ υγεεινα κ να σου προσφερουν κατι...

πες μου λιγο τι κ τι θες να κανεις με το σωμα σου βασικα...

[dorita]

η αλήθεια είναι ότι δεν έχω πρόβλημα με το φαγητό , μεταβολίζω καλά...
η παρασπονδια παντα καθε μέρα ή το πρωί ή το απόγευμα και γενικά πειναω συχνά...
απλώς επειδη δεν τρώω σωστα έχω κοιλία κ ψωμακια....μόνο στο πάνω μέρος είμαι αδύνατη...

στόχος είναι να στεγώσω λίγο απτα υγρά κ από τα ψωμιά, να σφιξω-γραμμωσω στο κάτω μέρος
και στο πάνω θέλω δουλειά στα χέρια -πλάτη να δυναμώσουν λίγο...
καλύτερα είναι να σου δείξω φώτο για να μου πεις την γνώμη σου.....

[gym]

η αλήθεια είναι ότι δεν έχω πρόβλημα με το φαγητό , μεταβολίζω καλά...
η παρασπονδια παντα καθε μέρα ή το πρωί ή το απόγευμα και γενικά πειναω συχνά...
απλώς επειδη δεν τρώω σωστα έχω κοιλία κ ψωμακια....μόνο στο πάνω μέρος είμαι αδύνατη...

στόχος είναι να στεγώσω λίγο απτα υγρά κ από τα ψωμιά, να σφιξω-γραμμωσω στο κάτω μέρος
και στο πάνω θέλω δουλειά στα χέρια -πλάτη να δυναμώσουν λίγο...
καλύτερα είναι να σου δείξω φώτο για να μου πεις την γνώμη σου.....

ν;αι μωρε γιατι μετα αλλιως στον αερα μιλαμε...περιμενουμε

[xelashai]

αχχχχχχχχχχχχ αχχχχχχχ ξυλοοοο.(αχ κουνελακι ..κουνελακι..ξυλο που θα το φας...)..κ δεν τρως κ αλατι ε???????...εεε????

κανονισε κανονισε να αρχισεις να τρως πιο καλα κ αλατι....θες συγυρισμα εσυ μου φαινεται!..
κατι τετοιο εννοεις?


καλα λεει η στελλα για το αλατι...καρφί...
περιμενω νεα σου

αυτά ειναι... ξεκίνησα και αντιβίωση σήμερα λογω ιγμορίτιδας... γουστάρω φάρμακα..
θα κάνω γενικη αίματος δευτέρα-τρίτη ...θα ξεκινήσω και το αλάτι απο αύριο και βλέπουμε..

[eri_87]

Καλησπέρες!
Δυστυχώς δεν έχω χρόνο να παρακολουθώ συνεχώς, αλλά βλέπω νέα μέλη! Ντορίτα καλή αρχή στη προσπάθεια! (μεταξύ μας, τί θες κ μπλέκεις τώρα με μας; Φάε εκει πέρα όπως ξέρεις, μια χαρά περνάς βρεεεεεεε! )

Gym απορία: είχες πει κάμψεις δικεφάλων διαγώνιες... δηλαδή...?

[gym]

Καλησπέρες!
Δυστυχώς δεν έχω χρόνο να παρακολουθώ συνεχώς, αλλά βλέπω νέα μέλη! Ντορίτα καλή αρχή στη προσπάθεια! (μεταξύ μας, τί θες κ μπλέκεις τώρα με μας; Φάε εκει πέρα όπως ξέρεις, μια χαρά περνάς βρεεεεεεε! )

Gym απορία: είχες πει κάμψεις δικεφάλων διαγώνιες... δηλαδή...?

χμ....ναι κ δες που δεν εχω βρει βιντεο γι αυτο...

λοιπον ακου(η μαλλον διαβαζε...χιχι)
ετσι οπως κανεις κανονικα καμψεις με αλτηρες εχοντας τους αγκωνες σου στραμμενους μπροστα εσυ θα τους γυρισεις στο πλαι...
οι αγκωνες ειναι στο πλαι του κορμου σου κ κοιτανε προς τα εξω....κοντα στα πλευρα σου ειναι τα χερια αλλα δεν ακουμπανε...κ κανεις καμψεις...

καταλαβες περιπου>?δεν κανεις μπροστα την καμψη αλλα πλαγια