Το εχει δοκιμασει κανενας?
5-HTP
Potent Serotonin Precursor
Reduce Carbohydrate Cravings
Enhance Mood
Control Appetite
5-HTP (5-hydroxytryptophan) is a metabolite of the amino acid tryptophan. You may know tryptophan as the agent in turkey that makes you feel like taking a nap after Thanksgiving dinner (in addition to a full belly). 5-HTP is a direct precursor of the important inhibitory neurotransmitter serotonin, which is secreted in response to mood or emotion swings. Serotonin soothes and calms and brings about feelings of contentment.
Is 5-HTP safe to take? The FDA has warned that it has found batches with impurities similar to the Japanese batches of tryptophan in 1980.
5-HTP and tryptophan are not the same. 5-HTP is related to tryptophan, but is derived from a different source. The 1980 scare concerning the Japanese tryptophan was attributed to a large batch the Japanese produced that was contaminated during the fermentation and/or filtration process. The contaminant caused affected persons to develop symptoms of EMS (eosinophilia-myalgia syndrome). 5-HTP, unlike tryptophan, is now extracted from the seed of the Griffonia simplicifolia plant and is not produced via bacterial fermentation, virtually eliminating further occurrence of EMS. Although there have been a couple of cases of EMS–like symptoms arising after 5-HTP supplementation, no direct correlations have established, and EMS can occur on its own.
Και στην διετα οπως ειδα αυτο
Take 5-HTP to enhance mood. A naturally modified version of the amino acid tryptophan, 5-hydroxytryptophan (5-HTP) works in the brain. It enhances mood mainly by generating serotonin � a brain chemical that is released after eating carbohydrates. Since you consume so few carbs on a low-carb diet, your mood can be negatively impacted due to lack of serotonin. In fact, when you crave carbs, your body is actually craving serotonin. Taking 5-HTP will restore serotonin levels so you can feel good, even when carbs are lacking. Several studies have shown that consuming 5-HTP decreases carbohydrate intake and enhances weight loss. The supplement also enhances relaxation, which makes it ideal for use in the late evening when carb cravings tend to strike the hardest. Take 50-100 mg when your hunger for carbs is greatest.
Θέμα: 5-HTP
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
-
16-04-08 15:30 #1
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
5-HTP
-
16-04-08 15:47 #2Re: 5-HTP
Οχι ευχαριστω 8)
--
Το 5-HTP ανεβάζει τα επίπεδα σεροτινίνης στο αίμα .. ανεβασμένα επίπεδα σεροτίνινης στο αίμα συνδέονται με καρδιακα προβλήματα στις βαλβίδες
Πιθανες παρενέργειες
- Ναυτία
- Δυσκοιλιότητα
- Μειωμένη όρεξη για 'φίκι φίκι'
- Άγχος
- Μούδιασμα
- Παραισθήσεις
- Προβλήματα αναπνοής
- Ταχυπαλμίες
- Πόνοι στο στήθος
5-HTP μπορεί να έχει επιπλοκές σε συνδιασμό κ με άλλα παραδοσιακά φάρμακαBodybuilding.gr
-
16-04-08 15:50 #3
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Re: 5-HTPΑρχικό μήνυμα απο Gasturb
Οπως ελεγα παιδια μακρια απο αυτο τετοια side δεν θελουμε
-
03-08-12 23:28 #4
Έχουμε κάποιο feedback από το συγκεκριμένο συμπλήρωμα;
ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
04-08-12 15:51 #5
Ναι έχω εγώ ένα της NOW εδώ και ένα χρόνο και ακόμη να το τελειώσω ….Το έπαιρνα συνήθως πριν τον ύπνο…. Πολύ weak μου φάνηκε…. Δεν είχα κανένα side αλλά πολύ ελαφρύ σε σχέση με άλλα που έχω….όταν έχεις άλλα συμπληρώματα για πριν τον ύπνο για χαλάρωση κτλ. δύσκολα θα επιλέξεις αυτό ειδικά άμα έχεις phenibut
-
04-08-12 20:00 #6
Σε τι δόση το έτρεχες, γιατί έχω δει από 50 μέχρι 200-300μγ.. τι παίζει δοκιμάζεις και αναλόγως την ανοχή;
Το phenibut ως πρόδρομος του gaba επηρεάζει τη σεροτονίνη ή όχι;ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
04-08-12 20:35 #7
-
04-08-12 20:41 #8
H now έχει των 50 και των 100mg. Θα το κοιτάξω λίγο ακόμη και ίσως κάνω μια δοκιμή σε πρώτη φάση..
phenibut βγάζει η sns με πολύ καλό value for money αν θυμάμαι καλά.ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
04-08-12 20:51 #9
Θα σου πω αν το θυμηθώ ποιο έχω όταν πάω σπίτι μου…..Κοίταξε δοκίμασε και δες αν ταιριάζει σε εσένα και σε τι δώσεις…Ναι έχει βγάλει και πολλά καινούργια συμπληρώματα πρόσφατα η SNS και από ότι μου λέει φίλος μου (ιντερνετικός) που είναι rep στην SNS φεύγει πολύ το SNS X-Gels x 100 softgels (ARA + Zinc) . Καλή εταιρεία.
-
06-08-12 21:22 #10
καλά για αυτό μην είσαι τόσο σίγουρος,είχα πρόβλημα με την σεροτονίνη επειδή ήταν πεσμένη
και έπαιρνα ένα παρόμοιο για 2 χρονια. το μονο που έκανε ήταν να μου ανεβάσει την διάθεση
και να έχω όρεξη να κάνω πράγματα, γιατί είχα πέσει σε καταθλιψη.apo τις παρενέργειες που
αναφέρεις δεν είχα καμια!τουλάχιστον για αυτήν την ουσία(citalopram hydrobromide) που έπαιρνα
εγώ τώρα για αυτήν που αναφέρεται στο topic μπορεί και να σου δημιουργεί αυτά που λες.
-
12-08-12 20:30 #11
-
20-09-17 23:55 #125-HTP NATROL
Μου ηρθε προχθες και εχει 2 μερες που το παιρνω δεν καταλαβα ακομα κατι..
Υπαρχει καποιος που το εχει χρησιμοποιήσει..?Keep pumping...!!!
-
21-09-17 00:36 #13
Το δοκιμασα μια φορα ,ειτε το επαιρνα ειτε οχι το βραδυ καμια διαφορα.
-
21-09-17 01:16 #14
- Εγγραφή
- 02-06-2015
- Μηνύματα
- 116
Εχω χρησιμοποιησει αλλης εταιρειας ακριβως ποσοτητα δεν θυμαμαι , θυμαμαι απλα οτι ηταν μεγαλυτερη απο την προτεινομενη. Στις 10 μερες και μετα παρατηρησα οτι ημουν αρκετα πιο κεφατος απο οτι συνηθως και μου το ειχαν πει κιολας οι κοντινοι μου
-
21-09-17 22:50 #155-HTP
Εδω παραθετω ενα αναλυτικο αρθρο σχετικα με το 5-HTP
Τι είναι το 5-HTP;
Το 5-HTP δεν είναι ένα αμινοξύ. Όμως, παράγεται απο το αμινοξύ L-Τρυπτοφάνη, που υπάρχει στα φαγητά που περιέχουν πρωτεΐνη ( π.χ. γαλοπούλα, Γάλα). Επομένως, το 5-HTP δεν βρίσκεται στο φαγητό που τρώμε και έτσι χρειάζεται είτε να παραχθεί από την L-Τρυπτοφάνη είτε να καταναλωθεί ως συμπλήρωμα. Συνήθως παράγεται από ένα συγκεκριμένο βότανο της Δυτικής Αφρικής που ονομάζεται Griffonia simplicifolia. Αυτός ο θάμνος περιέχει περίπου 20% 5-HTP, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή του συμπληρώματος.
Τότε γιατί να καταναλώνουμε 5-HTP; Η απάντηση είναι: Η σεροτονίνη
Τί είναι η Σεροτονίνη;
Μπορεί να έχετε ακούσει για την σεροτονίνη ή 5-hydroxytryptamine που είναι ένας νευροδιαβιβαστής που χρησιμοποιείται από το κεντρικό νευρικό σύστημα , και έχει πολλαπλούς λειτουργικούς ρόλους – όπως η ρύθμιση του ύπνου, στην κατάθλιψη και στο άγχος.
Έχει περιγραφεί ως ένα «χημικό της ευτυχίας» λόγω της σχέσης του με την ευτυχία και την ευεξία
Συχνά οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη και τους συνταγογραφείται ένα φάρμακο που ονομάζεται SSRIs (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης) για την εξασφάλιση επαρκών ποσοτήτων διαθέσιμων για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα για να χρησιμοποιήσει. Αυτά τα φάρμακα στην πραγματικότητα εμποδίζουν την απορρόφηση (ή μεταφορά) της σεροτονίνης από μια σύναψη (μια διασταύρωση μεταξύ δύο νεύρων) σε ένα παρακείμενο κύτταρο, αφήνοντας περισσότερο αυτού του χημικού διαθέσιμο να συνδέεται με υποδοχείς.
Το 5-HTP είναι ένας πρόδρομος για την παραγωγή της σεροτονίνης, που σημαίνει ότι είναι ένα απαιτούμενο στοιχείο για την βιοχημική σύνθεση της στο σώμα. Το 5-HTP μετατρέπεται σε σεροτονίνη μέσω μιας χημικής αντίδρασης που προκαλείται από ένα ένζυμο που ονομάζεται L-δεκαρβοξυλάσης αρωματικού αμινοξέος (AAAD).
Αυτό είναι σημαντικό διότι, λαμβάνοντας την σεροτονίνη σαν φάρμακο δεν είναι αποτελεσματικό, δεδομένου ότι ο νευροδιαβιβαστής δεν μπορεί να περάσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και να χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο. Το 5-HTP, ωστόσο, μπορεί να περάσει το φραγμό.
Οι επιλογές σας τότε είναι είτε να καταναλώνετε L-τρυπτοφάνη (η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε 5-HTP, αλλά κοστίζει ενέργεια) ή να καταναλώνετε το ίδιο το 5-ΗΤΡ σε μορφή συμπληρώματος.
Μια άλλη αρνητική επίδραση από την κατανάλωση L-τρυπτοφάνης είναι η επίδραση των άλλων αμινοξέων στο έντερο κατά τη διάρκεια της απορρόφησης που χρησιμοποιεί αυτό το αμινοξύ για την παραγωγή πρωτεϊνών και εξασθενεί την ικανότητά της να παράγει σεροτονίνη.Το 5-HTP δεν απαιτεί ένα μόριο μεταφοράς και ως εκ τούτου δεν επηρεάζεται κατά τη διάρκεια της απορρόφησης. Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα το 70% περίπου καταλήγει στην κυκλοφορία του αίματος για να μετατραπεί σε σεροτονίνη.
Γιατί πρέπει να με ενδιαφέρει η Σεροτονίνη;
Η χρήση του 5-ΗΤΡ σαν ενισχυτής της σεροτονίνης για μια αντι-καταθλιπτικά θεραπεία έχει εξεταστεί (20), αλλά δεν θα εστιάσουμε αυστηρά σε αυτό το θέμα.
Μακάρι οι περισσότεροι από τους αναγνώστες αυτού του άρθρου είναι απόλυτα ευχαριστημένοι και έχουν ζωές που δεν απαιτούν μια επιπλέον ώθηση της σεροτονίνης. Ωστόσο, οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητες είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου για το 5-HTP.
Στην πραγματικότητα τα οφέλη του είναι τόσο διαδεδομένα και έχει χρησιμοποιηθεί για την αποτελεσματική θεραπεία των διαφόρων προβλημάτων, όπως διαταραχών πόνου, υπερφαγία που σχετίζεται με την παχυσαρκία και ακόμη και αϋπνία. Θα αναλύσω αυτά τα ζητήματα περαιτέρω στη συνέχεια.
5-HTP και απώλεια βάρους
Ένας αριθμός επιστημονικών πηγών περιγράφουν τα διαιτητικά οφέλη από την κατανάλωση 5-HTP στην απώλεια βάρους. Ισχυρισμοί που είναι επιστημονικά αξιόπιστοι. Για παράδειγμα, μία μελέτη (double-blind crossover) σχεδιάστηκε για την αξιολόγηση 19 παχύσαρκων θηλυκών με ΔΜΣ με βαθμολογίες μεταξύ 30 και 40. Στους συμμετέχοντες είτε δόθηκε μια καθημερινή δόση 8 mg / kg σωματικού βάρους με συμπλήρωμα 5-ΗΤΡ, μια δόση της L-τρυπτοφάνης ή εικονικό φάρμακο, για 5 εβδομάδες. Η διατροφή τους δεν ήταν περιοριστική ούτε αλλάχθηκε. Μέτρησαν την διατροφική συμπεριφορά του κάθε συμμετέχοντα, χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο, και την πρόσληψη τροφής τους, μέσω ενός ημερολογίου τροφίμων 3 ημερών. Όταν εξετάστηκαν τα αποτελέσματα τους, βρήκαν ότι το 5-HTP μείωσε και την πρόσληψη τροφής και προκάλεσε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το εικονικό φάρμακο.
Στην πραγματικότητα είδαν ένα τρεις φορές μεγαλύτερο ποσοστό της αποτελεσματικότητας σε σύγκριση με L-τρυπτοφάνη και του εικονικού φαρμάκου. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αύξηση της σεροτονίνης (ενώ δεν έκανε καμία αλλαγή στην κατάσταση της διάθεσης) είχε ως αποτέλεσμα την αυξημένη αίσθηση κορεσμού (πληρότητας), παρά τη μείωση της όρεξης.
5-HTP ως βοήθημα για τον ύπνο;
Η σεροτονίνη έχει έναν κάπως αμφιλεγόμενο, ή ίσως στγχυσμένο ρόλο στον ύπνο. Είναι ευρέως αποδεκτό ότι οι διάφοροι τύποι νευροδιαβιβαστών (συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης) βοηθούν στη διαμόρφωση του κύκλου του ύπνου μας και στις αρχές τα στοιχεία έδειχναν την σεροτονίνη συγκεκριμένα ικανή να μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να «κοιμηθούμε» – ως εκ τούτου την συμπεριφορική συνιστώσα του «να αφήσει τους εαυτούς μας» να κοιμηθούμε .
Ωστόσο, η περαιτέρω έρευνα είναι περίπλοκη. Οι περισσότερες μελέτες περιγράφουν πώς η σεροτονίνη βοηθά την ικανότητά μας να παραμείνουμε και να λειτουργούμε κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης (όντας ξύπνιοι). Λειτουργεί με άλλες χημικές ουσίες, όπως η ακετυλοχολίνη και η νοραδρεναλίνη για την προώθηση της ανταπόκρισης του εγκεφάλου: και αναστέλλει τα τμήματα του στελέχους του εγκεφάλου τα οποία προάγουν τον ύπνο.
Μπορεί το 5-HTP να ανακουφίσει τον πόνο;
Ένας άλλος θεραπευτικός ρόλο του 5-ΗΤΡ είναι η δυνατότητα μείωσης των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Η ινομυαλγία είναι μία μυοσκελετική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ποικίλες και διαφορετικές περιοχές του πόνου, της κόπωσης και της δυσκαμψίας. Αποτελούν επίσης στοιχεία της διαταραχής του ύπνου και συναισθηματικών ή ψυχολογικών ζητημάτων (π.χ. κατάθλιψη).
Τί γίνεται με την υγεία των αρθρώσεων ;
Στοιχεία από τη Διεθνή Ένωση της μελέτης για τον πόνο δείχνει ότι το 22,7% όλων των ανθρώπων έχουν διαγνωσθεί με αρθρίτιδα, – το 9,8% των οποίων περιόρισαν τις καθημερινές δραστηριότητές τους με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να αναλυθεί περαιτέρω για να δείξει ότι το 10-15% έχουν οστεοαρθρίτιδα (8,5 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο): και 1% από τους οποίους έχουν συστημική ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μελέτες σε ζώα έχουν εξετάσει την επίδραση της ουσίας 5-HTP στην βλάβη της άρθρωσης από την αρθρίτιδα, και δείχνουν μια μείωση της δραστηριότητας της νόσου και τη φλεγμονή . Αυτό καταδεικνύει ενδιαφέρουσες δυνατότητες για τη χρήση της ουσίας αυτής που είναι ικανή να «μάχεται» για μια παγκόσμια διαδεδομένη και κοινή κατάσταση και να αποτρέψει την ανάπτυξη των μυοσκελετικών διαταραχών της άρθρωσης.
Παρόλο που πρόκειται για κάτι αρκετά προκαταρτικό, ευρήματα όπως αυτά παρέχουν ένα άλλο όφελος των συμπληρωμάτων 5-HTP, που μπορεί να εξελιχθεί στο μέλλον με την περαιτέρω επιστημονική έρευνα.
Συμπληρώματα 5-HTP | Προτεινόμενη δοσολογία
Μια αποτελεσματική δόση για την πλειονότητα των αναφορών που εξετάστηκαν βρίσκεται μεταξύ 300-900 mg ανά ημέρα.
Σε πειραματικές μελέτες, η μέση δόση που περιγράφεται είναι 200-300mg: η οποία πάντα χωρίζεται σε τρία μέτρα στη διάρκεια της ημέρας.
Το μεγαλύτερο εύρος δοσολογιών είναι για την κατάθλιψη όπου δόσεις τόσο χαμηλές όσο 20 mg και τόσο υψηλές όσο 2400 mg χρησιμοποιούνται.
✓ Οι δοσολογίες για την απώλεια βάρους είναι μεταξύ 300 mg (9) και 900 mg. Ωστόσο, μια πιο ακριβή εκτίμηση μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας την προσέγγιση των 8 mg / kg σωματικού βάρους.
✓ Για την ενίσχυση του ύπνου μια δόση 600 mg σε 3 δόσεις θεωρείται το καλύτερο.
Για τα συμπτώματα ινομυαλγίας, οι μελέτες είναι αρκετά συνεπείς και συμβουλεύουν μια δόση των 300 mg ανά ημέρα.
Συμπληρώματα 5-HTP | Ανεπιθύμητες Ενέργειες
Κατά τη διάρκεια μιας κατά προσέγγιση περιόδου 20 ετών, παρά την παγκόσμια πώληση και την κατανάλωση συμπληρωμάτων 5-ΗΤΡ (καθώς και μια πληθώρα επιστημονικών μελετών που παρέχουν 5-HTP θεραπευτικώς) δεν υπάρχει απόδειξη της ασφάλειας και της τοξικότητας αυτής της ένωσης.
Επιπλέον, τα πειραματόζωα τράφηκαν με μια μέγιστη δόση για έναν ολόκληρο χρόνο και η έρευνα δεν έδειξε φυσιολογικές εκδηλώσεις της παθολογίας. Ωστόσο, εξαιτίας του γεγονότος ότι αυτό το συμπλήρωμα φαίνεται να έχει ουσιαστικό ρόλο στη λειτουργία και την υγεία του κεντρικού νευρικού συστήματος, θα πρέπει να γίνουν ορισμένες πιο συγκεκριμένες παρατηρήσεις.
Συνοψίζοντας...
Τα συμπληρώματα 5-HTP είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τον ύπνο ή ως διατροφικό βοήθημα για να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν μια μεγάλη σειρά από οφέλη αυτής της ένωσης μέσω της διευκόλυνσης της σεροτονίνης στον οργανισμό μας. Εάν αισθάνεστε ότι το 5-HTP μπορεί να είναι επωφελές για σας, ξεκινήστε με 100 mg τρεις φορές την ημέρα σαν δοκιμή. Αυξήστε τη δοσολογία μέχρι περίπου 8 mg ανά κιλό βάρους και χωρίστε τη δόση σε τρείς. Χρησιμοποιήστε για μερικούς μήνες και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα. Το πιο σημαντικό είναι ότι αν πάρετε 5-HTP, να είστε προσεχτικοί και φυσικά να απολαύσετε τα όνειρα!Keep pumping...!!!