Θέμα: katerinas log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 301 έως 315 από 813
-
-
15-02-12 12:24 #302
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
15/2/12
6.30 καφες 2 ζαχαρινες
7.00 αμινοξεα χυμο ανανα
8.30 γυμναστηριο
διαδρομος 15 λεπτα
αρσεις ποδιων 4χ20
κρις κρος 3χ1 λεπτο
διπλωσεις 3χ30
ποδια καθετα πιανω μυτες 3χ1 αργα
κρις κρος 3χ25 βγαιναν αργα
ραχιααιους 5χ30
πατωμα εναλλαξ ενα χεριμ ποδι 3χ1 λεπτο
10 λεπτα διατασεις
αεροβιο 20 λεπτα ελλειπτικο
20 λεπτα διαδρομο
διαρκεια προγραμματος 35 λεπτα εκτος διαδρομο διατασεις αεροβιο
10.30 αμινοξεα με ανανα
11.00 50 γρ κοτοπουλο 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν 2 καροτα
2.00 γαλοπουλα σαλατα αναμεικτη 1 κουταλια λαδι
5,00 1 σκουπ πρωτεινη
8.00 καοπουλο με μαρουλι φρικασε
11.00 γιαουρτι 10 αμυγδαλα
-
15-02-12 12:40 #303
Το πιασες το νοημα απλα καντο λιγο πιο κοντα στην ωρα του γυμναστηριου τα αμινοξεα.Γιατι τωρα τα πηρες μιαμιση ωρα πριν το γυμν και 2 που εκατσες..συν οτι ησουν νηστικη απο το βραδυ...(φφφφφφφφφ αυτο το κανω και εγω συνεχεια μαμωτο..λεω τωρα θα παω και ολο και κατι κανω μεχρι να φυγω απο το σπιτι) θα σε ξελυγωσεις.Εισαι αστερι απο μονη σου παντως ,ετσι και αλλιως!!!!
Περαστικα κιολας και να το κοιταξεις αν ειναι αυχενας,φορα και λιγες ωρες το κολαρο μεσα στο σπιτι,καλο θα κανεις!!!Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
16-02-12 16:52 #304
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
16/2/12
πρωι διπλος καπουτσινο δυο ζαχαρινες με λιγο γαλα 6.30
7.00 πιτακι 35 βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλια αποξηραμενα 1 κουταλια γιαουρτι
9.45 1 σκουπ πρωτεινη
12.00 γυμναστηριο
10 λεπτα ζεσταμα διατασεις
πιεσεις επικληνη αλτηρες 1χ12 χ5 κιλα 3χ12χ7 κιλα
ανοιγματα ισιο παγκο 1χ12 5 κιλα 2χ12χ7 κιλα 1χ12χ8 κιλα
κρος οβερ 3χ15χ7.5 κιλα ενοχλει ο ωμος σε αυτη
καμψεις ανοιχτα χερια ποδια πανω σε παγκο 3χ15 επαναληψεις
καμψεις με λαστιχο 3 σετ χ 30 επαναληψεις
καμψεις σε επικληνη 3χ10χ5 κιλα
σκοινι τροχαλια 1χ12χ10 κιλα 2χ12χ12 κιλα
διατασεις με λαστιχο 1 λεπτο
διαδρομο 30 λεπτα στο 6.3 διατασεις
13.15 αμινοξεα με λιγο χυμο ανανα
2.00 μπιφτεκι 70 γραμμαρια λαχανο μια γαβαθα 1 κουταλια λαδι
5.00 100 κοτοπουλο 10 αμυγδαλα
8.οο λαχανο με τονο 110 γρ 1 κουταλακι λαδι
11.00 γιαουρτι με 30 γρ ξηροκαρπια ...πολλα εινα???
-
17-02-12 14:40 #305
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
17/2/12
σιγα με τον [COLOR=#FF0000]πα...παρα[/COLOR] τον γιατρο εμεις συνεχιζουμε ακαθεκτη το προγραμμαμα μας
λοιπον σημερα ωμους ποδια αεροβιο
8.00 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
8.30 πιτακι 4 ασπραδια 35 βρωμη 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλια αποξηραμενα
11.οο αμινοξεα με χυμο ανανα
11.30 γυμναστηριο
διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ωμους ζεσταμα με λαστιχο 3χ40
πιεσεις καθιστη 4χ10χ4 κιλα λιγα κιλα να μην ζοριστει ο ωμος
πλαγιες εκτασεις 3χ12χ4 κιλα
σκυφτη εκτασεις σε τροχαλια 2.5 κιλα
ορθια κωπιλατικη μπαρα 3χ12χ5 κιλα
ποδια λεγκ εξτενσιον 3χ1' κεντρο 2χ40'' πλαι
μπορω να κανω και λιγη πρεσσα και αν ναι πως ???την αγαπαω πολυ την πρεσσα
αεροβιο 20 λεπτα ελλειπτικο 15 λεπτα διαδρομο
διατασεις ωμους ποδια
12.40 αμινοξεα χυμο ανανα
13.00 4 ασπραδια 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν......
συνεχιζεται....
-
17-02-12 15:08 #306
-
17-02-12 15:15 #307
-
17-02-12 15:20 #308
-
18-02-12 12:24 #309
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
18-02-12 12:28 #310
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
18 /2/12
7.30 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
8.30 μισο φλυτζανι αποξηραμενα 1 γιαουρτι
9.00 ισομετρικες λαστιχο
1 ωρα χαλαρο περπατημα
11.00 1 σκουπ πρωτεινη με γαλα
2.00 κοτοπουλο 100 γρ βραστο σαλατα μαρουλι 1 κουταλια λαδι
5.00 κοτοπουλο 100 γρ σαλατα κολοκυθακια
8.00 κοτοπουλο 100 γρ 1 κουταλια λαδι κολοκυθακια βραστα
11.00 γιαουρτι με 20 γρ αμυγδαλα φουντουκια
-
18-02-12 20:03 #311
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
[QUOTE=katerina.;520058]18 /2/12
7.30 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
8.30 μισο φλυτζανι αποξηραμενα 1 γιαουρτι
9.00 ισομετρικες λαστιχο
1 ωρα χαλαρο περπατημα
11.00 1 σκουπ πρωτεινη με γala
11.30 χτυπησε το μικρο μου κοριτσακι στην κασα του ,μπανιου και να ενα τεραστιο καρουμπαλο....τα ειδα ολα απο τον φοβο μου ....η μερα συνεχίστηκε στο παιδων αγια σοφια για ακτοναγραφια στο κρανιο και εξεταση απο νευροχειρουργο...μεχρι να μου πουν οτι ολα ηταν καλα μου εφυγαν εκατο χρονια απο την ζωη μου...πανω απο ολα υγεια παιδια ,,το τι ειδαν τα ματακια μου εκει μεσα ειδικα σε ανυμπορα μωρακια ειναι απερίγραπτο
5.00 ψυχολογικα ημουν χαλια και ηθελα να φαω κατι ηρεμηστικο ...δηλαδη λιγο ψωμι να μου φτιαξει το στομαχι που μου ειχε δεθει κομπος εφαγα τρεις φετες μαυρο.και μια κιντερ σοκολατα
το βραδυ θα συνχισω με τα γνωστα ..κοτοπουλακι σαλατουλα...σημερα το χαλασα λιγο καθαρα απο ψυχολογικους λογους ....να ειστε ολοι καλα ....
και περαστικα μας...
-
18-02-12 20:06 #312
-
18-02-12 20:06 #313
αχ αγαπη μου περαστικα σας μωρε!
-
18-02-12 20:33 #314
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
ποναει...εχει κανει ενα τεραστιο μελανι εξογκομα...η γιατρος μας ειπε να δουμε πως θα παει για δυο τρεις μερες μηπως υποτροπιασει κανει εμετους η εχει ζαλαδες ...αν παρουσιασει τετοια συπτωματα πρεπει να μπει μεσα ελπιζω και πιστευωω οτι ολαθ πανε καλα...ευχαριστω για το ενδιαφερον σας κοριτσακια μου!!
εσυ δαφνουλα νωρις το βραδυ για υπνο μην μου ξενυχτησεις παλι ....ενταξει κοριτσακι μου????
-
18-02-12 20:36 #315