Αποτελεσματα πληρους η μερικου ευρους κινησης σε αθλουμενους.

[jimmy007]

αν τα doms δηλωναν μυικη αναπτηξη.... τοτε θα κοβαμε τα αμινοξεα....

Κοίτα που επειδή τα κόβουμε λόγω κρίσης θα γίνουμε και πιο τούμπανοι...

[vagg]

νομιζω ειναι τα doms δειγμα οτι δεν κοροιδεψες...ο glass λεει οχι μερικο ευρος

[SepTum]

Δεν μπορεί να ειπωθεί πιο απλά και κατανοητά.

Απλά τα DOMS το μόνο που μπορούν να μας δείξουν είναι ότι γυμνάσαμε κάποιους μύες με διαφορετικό τρόπο από αυτό που συνηθίζαμε..

ουτε αυτο...Το doms το παρατηρησεις σε προγραμματα που γυμναζεις σπανια καθε μυικη ομαδα βλ.1φορα στις 7.Οσο πιο συχνα γυμναζεις την μυικη τοσο λιγοτερο το πιασιμο.(ο αριθμος σετ ιδιος ανα βδομαδα)

[SHRED]

Πολύ καλό το άρθρο. Γι αυτό και στις φυσικοθεραπείες το πρώτο πράμα που κάνουν είναι να αποκαταστήσουν το εύρος κίνησης στην άρθρωση χωρίς καμία επιπλέον αντίσταση η επιβάρυνση

[niksamaras]

Τουλαχιστον για τα πρωτα χρονια γυμναστικης ενος αθλουμενου, πιστευω ολο το ευρος κινησης ειναι ασφαλεστερο, επομενως και καλυτερο. Επειτα, μπορε να δοκιμασει, και οτι δει οτι εχει καλυτερα αποτελεσματα. Γι αυτο υπαρχουν αθλητες οπως ο Yates που εκανε πανατα ολο το ευρος τις κινησης, και σαν τον Jackson ο οποιος κλεβει οσο δεν παει αλλο. Και οι δυο ειναι ισαξιοι και παρα πολυ πετυχημενοι.

[aqua_bill]

ωραιος Beef

[average_joe]

αλλη μια προσφατη ερευνα για πληρες ή μη ευρος κινησης, με αυτη τη φορα οι μετρησεις να γινονται στην περιοχη του τετρακεφαλου- εξω πλατυ μυ (vastus lateralis).
3 groups με νεα ατομα (νομιζω χωρις προπονητικη εμπειρια), το ενα μαρτυρας, το αλλο ασκησεις ποδιων με την καμψη στο γονατο στις 50° (μικρο ROM- SR), το αλλο στις 90° (μεγαλο ROM- LR).
8 εβδομαδες προπο και στη συνεχεια 4 εβδομαδες οφ για να φανει ποιο απο τα δυο πρωτοκολλα κραταγε περισσοτερα κερδη κατα την περιοδο οφ.
μετρηθηκαν το μεγεθος του μυ, το %λιπους και η δυναμη.
το LR group ειχε καλυτερες προσαρμογες.
Impact of range-of-motion during ecologically validresistance training protocols, on muscle size, subcutaneous fat and strength.

και μια αναλυση της μπας και τσεκαρει κανενας
Full ROM = More Growth, More Strength, More Structural Changes & More Sustainable Gains & Fat Loss - Insights from Realistic 8 Weeks Leg Training + 4 Weeks Detraining