Θέμα: Elina's log

Σελίδα 1 από 79 1231151 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 1173
  1. 16-01-12 00:32 #1
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή Elina's log
    Αντε gym με πεισες τι να σε κανω

    1.67 52 κιλα... 21,3% λιπος

    λοιποονν

    σημερα δεν ειχε προπονηση γιατι γυρισα σπιτι 5 το απογευμα και εχω πολυ διαβασμα για εξεταστικη..

    Πρωινο δημητριακα 30 γρ με 130 μλ γαλα 1,5%

    Δεκατιανο (μονο 10 η ωρα δεν ηταν βεβαια αλλα τεσπα) 1 μπανανα

    Μεσημεριανο 120 γρ ψαρονεφρι 160 γρ μπασματι.. μια ντοματα

    Απογευματινο 1 μικρο αχλαδακι και ενα μικρο μανταρινακι

    Βραδυνο 3 φετες γαλοπουλα..ενα τυρακι la vas qui rit light, ενα παξιμαδακι krispies πρασινα χωρις ζαχαρη και 100 μλ γαλα 1,5% λιπαρα (η διατροφολογος φταιει οχι εγω )
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-01-12 00:35 #2
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Καλη αρχη Ελινα!!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-01-12 00:39 #3
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλη αρχη Ελινα!!!!
    ty xD
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-01-12 02:48 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αιντε βρε καλη αρχη και απο εδω!
    σε θελω οργανωμενη και δυνατη εεεεε!!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-01-12 12:47 #5
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο eli_din3 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αντε gym με πεισες τι να σε κανω

    1.67 52 κιλα... 21,3% λιπος

    λοιποονν

    σημερα δεν ειχε προπονηση γιατι γυρισα σπιτι 5 το απογευμα και εχω πολυ διαβασμα για εξεταστικη..

    Πρωινο δημητριακα 30 γρ με 130 μλ γαλα 1,5%

    Δεκατιανο (μονο 10 η ωρα δεν ηταν βεβαια αλλα τεσπα) 1 μπανανα

    Μεσημεριανο 120 γρ ψαρονεφρι 160 γρ μπασματι.. μια ντοματα

    Απογευματινο 1 μικρο αχλαδακι και ενα μικρο μανταρινακι

    Βραδυνο 3 φετες γαλοπουλα..ενα τυρακι la vas qui rit light, ενα παξιμαδακι krispies πρασινα χωρις ζαχαρη και 100 μλ γαλα 1,5% λιπαρα (η διατροφολογος φταιει οχι εγω )
    Ποιός είναι ο στόχος σου?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-01-12 13:19 #6
    Προεπιλογή
    ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-01-12 15:32 #7
    Το avatar του χρήστη eri_87

    Εγγραφή
    23-02-2010
    Περ.
    Άρτα/Καλλιθ
    Μηνύματα
    1.624
    Προεπιλογή
    Άντε, καλή αρχή στο λογκ σου!!
    It is a shame to grow old without ever seeing the STRENGTH and BEAUTY body is capable...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-01-12 17:01 #8
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ποιός είναι ο στόχος σου?
    απωλεια λιπους και γραμμωση (λεμε τωρα ) με λιγα λογια να σφιξω....
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-01-12 17:10 #9
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    ευχαριστω ολες σας
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-01-12 17:34 #10
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Μου φαίνονται λίγα για συντήρηση, γιατί στη παρούσα φάση αυτό πρέπει να κανεις, αν όχι υπερθερμιδική διατροφή..
    Είναι πολύ λίγα τα κιλά σου για να χάσεις και άλλα...
    Τέσπα, το βλέπεις πως πάει και το ρυθμίζεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 16-01-12 17:42 #11
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μου φαίνονται λίγα για συντήρηση, γιατί στη παρούσα φάση αυτό πρέπει να κανεις, αν όχι υπερθερμιδική διατροφή..
    Είναι πολύ λίγα τα κιλά σου για να χάσεις και άλλα...
    Τέσπα, το βλέπεις πως πάει και το ρυθμίζεις
    αφου στην γραμμωση κοβεις καμια 200 θερμιδες ημερησιως :S
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 16-01-12 17:47 #12
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Ναι, όταν υπάρχει μυική υποδομή για να γραμμώσεις....Και κόβεις θερμίδες με σκοπό να χάσεις κιλά από λίπος και υγρά.
    Τώρα που ξεκινάς εσύ χωρίς καμία υποδομή, θες διατοφή συντήρησης ή και ελαφρώς υπερθερμιδική για να δείς μυικές γραμμές.
    Με επιφύλαξη τώρα αυτά γιατί χωρίς φωτογραφία..δεν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-01-12 17:58 #13
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι, όταν υπάρχει μυική υποδομή για να γραμμώσεις....Και κόβεις θερμίδες με σκοπό να χάσεις κιλά από λίπος και υγρά.
    Τώρα που ξεκινάς εσύ χωρίς καμία υποδομή, θες διατοφή συντήρησης ή και ελαφρώς υπερθερμιδική για να δείς μυικές γραμμές.
    Με επιφύλαξη τώρα αυτά γιατί χωρίς φωτογραφία..δεν.
    χμμ..η διατροφη ειναι απο διατροφολογο
    να σου στειλω μια σε πμ γιατι να την βαλω σε κοινη θεα λιγο δυσκολο ?
    απλα δεν θελω ΚΑΘΟΛΟΥ ογκο...και ειδικα στ ποδια που ο τετρακεφαλος απο το πλαι εχει γινει ενα πεταχτο πραμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-01-12 18:17 #14
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο eli_din3 Εμφάνιση μηνυμάτων
    χμμ..η διατροφη ειναι απο διατροφολογο
    να σου στειλω μια σε πμ γιατι να την βαλω σε κοινη θεα λιγο δυσκολο ?
    απλα δεν θελω ΚΑΘΟΛΟΥ ογκο...και ειδικα στ ποδια που ο τετρακεφαλος απο το πλαι εχει γινει ενα πεταχτο πραμα
    Αυτό δε λέει κάτι
    Υπάρχουν διατροφολόγοι και διατροφολόγοι. Ναι οκ, μπορεί να του ζήτησες να χάσεις βάρος, οπότε μια χαρά διατροφή σου έβγαλε..Υποθερμιδική (λογικά)
    Το ζήτημα είναι τι σκοπό έχεις, και αν αυτός έχει να κάνει με μυικότητα γραμμώσεις γυμναστικές κλπ περιπλέκεται λίγο.


    Τώρα αυτό που λες για τον όγκο δεν παίζει....θέλει πολύ χτύπημα, για πολλά χρόνια, με πολλά κιλά και χημεία στη περίπτωση των γυναικών.
    Το μόνο που θα πετύχεις αν προπονείσαι σοβαρά και με αξιόλογη διατροφή είναι σφριγυλό σώμα, με ελαφριές μυικές γραμμές. Και αυτό εάν προπονείσαι συστηματικά για 1-2 χρόνια.
    Αλλά μυικοτητα με τόσο χαμηλό βάρος δεν παίζει..ή παίζει αλλά πολύ διακριτική...
    Άμα χάσεις και άλλο, ειδικά εάν γυμνάζεσαι παράλληλα θα γίνεις λίγο κρεμάστρα.
    Βάλε μία φωτογραφία εδώ ακέφαλη, δεν υπαρχει πρόβλημα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-01-12 18:19 #15
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    ελινα μου μην ντρεπεσαι...για να σε δουμε και να σε βιηθησουμε σωστα στο λεμε...μια χωρις κεφαλι που λεει η λιλα ειναι οκ...αιντε αιντε!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 79 1231151 ... ΤελευταίαΤελευταία