Σελίδα 190 από 190 ΠρώτηΠρώτη ... 90140180188189190
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 2.836 έως 2.849 από 2849
  1. 07-03-21 14:23 #2836
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    6-3
    Περπάτημα 6,8 Χιλιόμετρα

    7 pull ups (πτώση)
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-03-21 17:04 #2837
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    7-3
    Αερόβια καθόλου έβρεχε
    Σκούωτ με αλτήρα 33
    Πους απς 33
    Έλξεις στο μονόζυγο 33

    Σήμερα
    Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα έτρεξα τα 2,3 σε 14 λεπτά και 30 δεύτερα.Δε βαριέσαι ήμουν κουρασμένος το ένιωθα.Στην επιστροφή έτρεξα άλλα 1600 μέτρα και για πρώτη φορά ένιωσα την ανάγκη όταν τελείωσα να κάτσω δύο λεπτά.Φορουσα μια ένα μπουφάνακι σήμερα και κατά τη διάρκεια ζεστάθηκα αρκετά.
    Στο σπρινταρισμα τα πόδια μου ήταν τσιμενταρισμενα το έβγαλα λες και πήγαινα σε αργή κίνηση ενώ τα έδινα όλα.Ειχα έντονο πρήξιμο στους μηρούς ίσως οφείλεται ότι χθες έφαγα αρκετό υδατάνθρακα Γενικά πάντως ψιλοχρεπι ήμουν
    12 χιλιόμετρα ποδήλατο.
    Pull ups 7 σερί δεν ξέρω τι γίνεται ίσως αρχίζω να κουράζομαι επειδή κάνω αεροβική πολύ αλλά και πάλι σιγά το πολύ.Πρεπει να φτιάξω λίγο διατροφή και να βάλω κάνα συμπλήρωμα
    *Είμαι σχεδόν 42 ετων και ζυγίζω 90 κιλά ίσως λίγο λιγότερο τωρα
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 08-03-21 στις 17:06
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-03-21 01:17 #2838
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    Ο άσχημος καιρός και μια ψύξη με έκαναν να απέχω από ασκήσεις αλλά και από τρέξιμο έκανα κάποιες ελαφριές αερόβιες που δεν.μπηκα στο κόπο να καταγράψω από ασκήσεις από τις επτά Μαρτίου έκανα μόνο μια φορά.Σημερα όμως ενοιωθα πολύ καλύτερα οπότε έτρεξα
    13-3
    Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα.Ετρεξα τα 2,3 χιλιομετρα σε 14 λεπτά ενώ θα ορκιζομουν.οτι έτρεξα ταχύτερα και σταθερότητα από ποτέ.Στο.ελα έτρεξα τα 1800 μέτρα το παράξενο είναι ότι όταν κοίταξα το ρολόι του τερματισμού στο έλα παρατήρησα ότι το είχα βγάλει σε 16 λεπτά αν συνυπολογίσω ότι περπάτησα τα περίπου πεντακόσια μέτρα τότε σημαίνει ότι στην.επιστροφη έτρεξα σαφώς ταχύτερα.ο συνολικός χρόνος της διαδρομής που έχω πρόθεση να τρέχω σερί την κάλυψα σε 31 λεπτά.
    Σπρινταρισμα στην ανηφόρα πολύ ικανοποιητικά
    Pull ups 8 σερί
    Ποδήλατο δωδεκα χιλιόμετρα
    Χρειάζομαι ένα καλό.παπουτσι για τρέξιμο θα κάνει διάφορα
    Παρήγγειλα αλανίνη κρεατινη και μια πρωτεϊνη να δώσω λίγο ένταση και αποκατάσταση
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-03-21 19:51 #2839
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οταν τρέχω δεύτερη φορά στο έλα νοιωθω πιο ακμαίος
    Κ εγω το νιωθω αυτο. Στις αναπνοες κυριως. Σαν να ειναι πιο ανοιχτοι οι πνευμονες. Στα πουσαπς που γραφεις 33 τι σημαινει; Κανεις 33 σερι;
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-03-21 13:51 #2840
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    Ναι 33 σερί φίλε!οπότε δεν είμαι ο μοναδικός πάνω στο θέμα αυτού του φαινομένου στο τρεξιμο
    14-3
    Πεζοπορία στο βουνό 14 χιλιόμετρα
    Ασκήσεις
    Σκούωτ με αλτήρα 34
    Έλξεις στο μονόζυγο 34
    Πους απς 34

    Σήμερα καθαρά Δευτέρα παύση από τα πάντα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-03-21 16:55 #2841
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    shake
    16-3
    Ποδήλατο 24 χιλιόμετρα

    17-3
    Περπάτημα 6,8 χιλιόμετρα,έτρεξα τα 2,3 σε 14"30 με έναν αέρα παγωμένο να με χτυπάει πλάγια.Στην επιστροφή δεν έτρεξα.Ορκιστηκα όμως ότι μέχρι 25 Μαρτίου θα έχω βγάλει τα 4,6 τρέχοντας.
    Σπρινταρισμα σε ανηφόρα
    8 πουλ απς
    Πρόσθεσα 4.5 γραμμάρια αλανίνη σε τρεις δώσεις
    Και πέντε γραμμάρια κρεατινη μετά την προπόνηση
    Το απόγευμα περπάτημα δώδεκα χιλιόμετρα στο βουνό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-03-21 18:26 #2842
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    36.081
    Προεπιλογή
    Δώσε πόνο!

    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 19-03-21 23:38 #2843
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    18-3
    Περπάτημα 7 χιλιόμετρα
    Σπρινταρισμα σε ανηφόρα
    8 pull ups

    Από ασκήσεις μόνο σκούωτ με αλτήρα 35 επαναληψεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-03-21 02:58 #2844
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    19-3
    Περπάτημα 7 χιλιόμετρα
    Έτρεξα τα 2.3 σε 13,48 με κόντρα αέρα που είναι νομίζω και το ρεκόρ μου.Στην επιστροφή έτρεξα ακόμα ένα μίλι.
    Σπρινταρισμα στην ανηφόρα ψηλοχαλια.

    20-3
    Άσχημος καιρός
    Έκανα ασκήσεις
    35 έλξεις
    35 πους απς + 10

    21-3
    Άσχημος καιρός παύση από τα πάντα.Ακουσα ότι θα τραβήξει οπότε στο πρώτο outdoor θα τρέξω όλη την απόσταση των 4,6 χιλιομέτρων
    .
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 23-03-21 12:01 #2845
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    22-3
    Άσχημος καιρός καθόλου αερόβιο

    Ασκήσεις
    36 πους απς
    36 έλξεις
    36 σκούωτ με αλτήρα

    23-3
    άσχημος καιρός παύση από τα παντα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 27-03-21 15:48 #2846
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    26-3
    Μετά από αρκετές μέρες κακοκαιρίας και αρκετού κρύου επιτέλους καταφέρνω να βγω έξω είχα κάνει επίσης και ένα περπάτημα στις 24 του μηνός και έφαγα το κρύο της ζωής μου.
    Περπάτημα 7 χιλιόμετρα έτρεξα τα 2,3 σε 13"37 ο καλύτερος χρόνος μέχρι στιγμής από την άλλη όταν κοίταξα το χρόνο ένιωσα έκπληξη γιατί πραγματικά έδωσα σχεδόν ότι είχα και σχεδόν κατέρρευσα για να δω αυτό;;Ξεκουράστηκα αναγκαστικά όλες αυτές τις μέρες για να δω δέκα δευτερόλεπτα καλύτερα από πριν;Στην επιστροφή δεν έτρεξα από κάποιο σημείο σερί όπως συνηθιζα έτρεξα απλά μερικά κομμάτια σχετικά γρήγορα.Σαν να μην έφτανε αυτό εμφανίστηκαν πόνοι στα καλάμια στο αριστερό πιο έντονο και στο δεξί λιγότερο.Σημερα έκανα ποδήλατο και πήγα για περπάτημα σε μια φάση πήγα να τρέξω και ήταν αδύνατο.Παυση λοιπόν από περπάτημα και τρέξιμο μέχρι και 4 Απριλίου.Καθημερινα ποδήλατο μέχρι να συνέλθω
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 29-03-21 02:29 #2847
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Περπάτημα 7 χιλιόμετρα έτρεξα τα 2,3 σε 13"37 ο καλύτερος χρόνος μέχρι στιγμής από την άλλη όταν κοίταξα το χρόνο ένιωσα έκπληξη γιατί πραγματικά έδωσα σχεδόν ότι είχα και σχεδόν κατέρρευσα για να δω αυτό;;Ξεκουράστηκα αναγκαστικά όλες αυτές τις μέρες για να δω δέκα δευτερόλεπτα καλύτερα από πριν;
    δεκα δευτερολεπτα ειναι σημαντικα. Ο χρονος σου γενικα ειναι μετριος αν πιεζεσαι για τον βγαλεις. Αλλα θα εχεις και αρκετο βαρος και μυικη μαζα που το κανει πολυ δυσκολοτερο. Στις μεγαλες αποστασεις καλυτερα να εχεις λιπος παρα μυικη μαζα γιατι η μυικη μαζα θελει περισσοτερο οξυγονο και ενεργεια. Στα σπριντ βοηθαει ομως η μυικη μαζα αν ειναι στα ποδια
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 31-03-21 14:27 #2848
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.186
    Προεπιλογή
    ^^Για να λέμε τα πράγματα με το όνομα τους...Είμαι νεοφώτιστος στο τρέξιμο 42 ετων και χωρίς να έχω τρέξει οποιαδήποτε απόσταση στη ζωή μου οπότε θα έλεγα ότι είμαι αυστηρός με τον εαυτό μου μια και είναι πολύ νωρίς και σχετικά μεγάλος και υπέρβαρος είμαι.Αν εξετάσεις την πρόοδο μου από τα πρώτα μου θα διαπιστωσεις ότι αρχικά έβγαζα τα 2,3 χιλιομετρα σε 17 λεπτά κάποιες φορές οπότε ένα 13,37 είναι μια πολύ καλή πρόοδος.Πιστευω ακόμα είμαι αρχάριος με τον καιρό θα δω και άλλες βελτιώσεις τόσο σε χρόνους όσο και σε αποστασεις.Δυο μήνες είναι τιποτα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 31-03-21 στις 14:31
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 01-04-21 02:16 #2849
    Προεπιλογή
    Ναι αν δεν εκανες τρεξιμο γενικα πριν και κανεις μονο 2 μηνες μια χαρα εισαι. Θα βελτιωθεις γρηγορα
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 190 από 190 ΠρώτηΠρώτη ... 90140180188189190