Σελίδα 2 από 187 ΠρώτηΠρώτη 12341252102 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 2799
  1. 26-01-12 21:33 #16
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλη αρχη!

    μου κανει εντυπωση που ξεκινας την εβδομαδα με ωμους τρικεφαλα που γενικα θεωρειται (τουλαχιστον για μενα οταν εκανα/ κανω τετοιου ειδους split) η πιο βατη μερα.

    συνηθως την εβαζα σαν τριτη προπονηση μεσα στην εβδομαδα.
    και αφου λες οτι θες μεγαλυτερη βαση στα ποδια γιατι δεν ξεκινας με αυτα που συνηθως τη δευτερα καποιος κανει μια πιο δυσκολη προπονηση αφου ειναι αποφορτισμενος και ξεκουραστος απο σκ?
    η δευτερα ενδεικνυται για ενα τετοιο προγραμμα (γιατι κατα τα αλλα μαλλον ειναι η χειροτερη μερα της εβδομαδας )
    ποτε δεν βαζω τα ποδια σε ρουτινα την πρωτη η την τελευταια μερα γιατι θεωρω οτι πρεπει να μπαινουν ενδιαμεσα για να παρει ενα recovery time το ανω μερος του σωματος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-01-12 21:44 #17
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    στηθος σημερα

    πιεσεις παγκου 1 επι εξι με 115 κιλα 1χ2με 140 κιλα 1χ10 με 105 κιλα 1χ8 με 100 κιλα 1χ8με 100κιλα

    πιεσεις αλτηρων επικλινη 1χ12 με 30 κιλα αλτηρες δεν εχει βαρυτερους 1χ10 1χ10 1χ8 1χ8 συνολο πεντε λειτουργικα

    κροςοβερ 4 δισετ με μειωση βαρους επι μεγιστο επαναληψεων

    κοιλιακοι

    ροκανισματα με βαρος στην ελβετικη στην τροχαλια 1σετ χ μαξ
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-01-12 21:46 #18
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    μπορω και καλυτερα δεν ειχα πολλη ενταση σημερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-01-12 22:14 #19
    Προεπιλογή
    Πόσα κιλά είσαι vagg ?
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-01-12 00:28 #20
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Πας σε ολα μεχρι κοπωση?

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-01-12 01:15 #21
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.664
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GeoDask Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πόσα κιλά είσαι vagg ?
    90 κιλα ειναι...btw vaggan και γω τοσα ειμαι.
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 27-01-12 09:56 #22
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πας σε ολα μεχρι κοπωση?
    μπορω να πω ναι.σε ολα μεχρι κοπωσηεχω να ζυγιστω καμποσο καιρο καπου 90 κιλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-01-12 10:50 #23
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    πλατη με δικεφαλο εχθες

    ελξεις τροχαλιας 7σετχ10-8 επαναληψεις με 90 και 95 κιλα που ειναι και ολα τα κιλα.στα τρια τελευταια σετ ο παρτενερ μου με βοηθαει να κατεβαζω την μπαρα λιγο πιο κατω

    κωπηλατικη στο μηχανημαοχι χαμηλη κωπηλατικη ειναι αλλο μηχανημα)1χ10 με 85 κιλα 1χ8 με 95 1χ4 με 100 1χ8 90 1χ10 80

    και παλι ο παρτενερ με βοηθαει να κλειδωσω καλυτερα καποιες επαναληψεις

    δικεφαλοι:αυτη την στιγμη ειναι ειδη πρησμενοι απο την πλατη

    μηχανη larry scot 1χ10 με 55 1χ8 με 55 1χ8 με 50 1χ10 με 40

    κλεινω με δυο τρια σετακια καμψεων αλτηρων εναλαξ με λιγα κιλα μεχρι κοπωση
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-01-12 21:17 #24
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    ωμοι τρικεφαλοι σημερα

    πιεσεις στη μηχανη:1χμαξ με 80 1χμαξ με 80 κιλα

    πιεσεις στη smith:1x8 me 90 1x5-6με 95 1χμαξ με 75

    πιεσεις αλτηρων 1χμαξ με 30 1χ10 με 30 1χ8με 30

    εκτασεις αλτηρων 3 μειουμενα τρισετ με μεγιστο αριθμο επαναληψεων μεχρι να παρω φωτια


    πιεσεις μπαρας 1χ8 με 100 1χ4-5 με 105 1χ6 με 100

    τρια δισετ με πιεσεις με σκοινι προς τα κατω και γαλλικες με σκοινι με μετριο βαρος δεν μετραω σετ και επαναληψεις μεχρι να καουν.

    πρηστηκα πολυ σημερα ειδικα στους τρικεφαλους
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-01-12 21:35 #25
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    επισης αξιζει να σημειωθει οτι σημερα για πρωτη φορα μαζι με τα εξ παντ και cyclone που χρησιμοποιω στακαρα ενα ματζουνι που λεγεται t bomb και ειναι testo booster δεν περιμενω και κατι σπουδαιο αλλα ο πνιγμενος απο τα μαλια του πιανεται
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-01-12 21:47 #26
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.664
    Προεπιλογή
    Το Cyclone ειναι ωραιο

    τωρα απο το T-BOMB ,οπως το'πες,μην περιμενεις πραγματα.
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 30-01-12 21:50 #27
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το Cyclone ειναι ωραιο

    τωρα απο το T-BOMB ,οπως το'πες,μην περιμενεις πραγματα.
    το cyclone το πινω με γαλα πειραζει?ρωταω γιατι εχει κρεατινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 30-01-12 22:21 #28
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.664
    Προεπιλογή
    Mπα δεν εχεις θεμα.
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-01-12 22:26 #29
    Το avatar του χρήστη jannous44

    Εγγραφή
    11-12-2010
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.477
    Προεπιλογή
    γιατι 3ς πιεσεις ομων? πισω δελτο δεν δουλευεις? ουτε τραπσ?
    Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 31-01-12 10:57 #30
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.082
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jannous44 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιατι 3ς πιεσεις ομων? πισω δελτο δεν δουλευεις? ουτε τραπσ?
    καλη η παρατηρηση σουεμενα η αδυναμη σε αναπτηξη κεφαλη ειναι η μπροστα.τωρα για πισω κεφαλη δεν κανω γιατι πιστευω οτι γυμαζεται αρκετα τις μερες πλατης.επισης τραπεζιους δεν κανω γιατι οταν κανω εκτασεις αλτηρων τους νοιωθω να καιγονται.,και αν και αμεσα δεν τους γυμναζω δειχνουν πολυ καλοι
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 187 ΠρώτηΠρώτη 12341252102 ... ΤελευταίαΤελευταία