Σελίδα 3 από 187 ΠρώτηΠρώτη 123451353103 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 2799
  1. 31-01-12 20:55 #31
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    ποδια σημερα

    εκτασεις ποδιων 1χμαξ με 65 1χμαξ με 70 μετα απο κει και περα εκανα ολλα σετ μεχρι κοπωση

    σκουωτ στη σμιθ 1χ8 με 130 1χ5 με 150 1χ4με 150 1χ12 με 110 1χ10 με 110

    εκτασεις ποδιων ξανα 60 κιλα μεχρι κοπωση για τρια σετ


    καμψεις ποδιων 10 σετ με αρκετα κιλα εως κοπωση και αναγκαστικες επαναληψεις σε καποια σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-02-12 21:15 #32
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    στηθος σημερα

    πιεσεις παγκου 1χ8με 100 1χ6με 110 1χ1 με 145 (με λιγη βοηθεια)1χ10 με 110 1χ10 με 100

    πιεσεις στον επικληνη 5 σετ χ μαξ με 30 κιλα
    εκτασεις κροσοβερ 5 σετ επι μαξ επαναληψεις

    μεταπροπονητικο εξπαντ μια σοκολατινα μια μακαρονια με κιμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-02-12 20:50 #33
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    πλατη δικεφαλος σημερα

    ελξεις τροχαλιας 1χ8 με 90 1χ8 με 95 1χ6 με 95 1χ10 με 85

    κωπηλατικη σε μηχανημα 1χ10 με 85 1χ8 με 95 1χ6 με 105 με λιγη βοηθεια 1χ4 με 105 1χ10 με 90 1χ8 με 85

    δικεφαλοι μηχανη λαρρυ σκοτ 1χμαξ με 55 κιλα 1χμαξ με 60 κιλα 1χμαξ με 65 κιλα

    μηχανη λαρρυ με το ενα χερι 3 σετχμαξ με 15 κιλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-02-12 00:56 #34
    Προεπιλογή
    Ειλικρινά δυσκολεύομαι να καταλάβω την λογική με την οποία έχεις βγάλει τις επαναλήψεις σου.

    ελξεις τροχαλιας 8,8,6,10
    κωπηλατικη σε μηχανημα 10,8,6,4,10,8

    Ποια είναι τα λειτουργικά σου εδώ και ποιά είναι για ζέσταμα ;

    Στις μαξ επαναλήψεις το έχω χάσει τελείως.

    Αν θες να μου αναλύσεις λίγο την φιλοσοφία σου για να καταλάβω τι κάνεις θα το εκτιμούσα.
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 04-02-12 10:10 #35
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GeoDask Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ειλικρινά δυσκολεύομαι να καταλάβω την λογική με την οποία έχεις βγάλει τις επαναλήψεις σου.

    ελξεις τροχαλιας 8,8,6,10
    κωπηλατικη σε μηχανημα 10,8,6,4,10,8

    Ποια είναι τα λειτουργικά σου εδώ και ποιά είναι για ζέσταμα ;

    Στις μαξ επαναλήψεις το έχω χάσει τελείως.

    Αν θες να μου αναλύσεις λίγο την φιλοσοφία σου για να καταλάβω τι κάνεις θα το εκτιμούσα.
    οτι περιγραφω ειναι λειτουργικο σετ.ειναι σετ με μετριες και αρκετες επαναληψεις με μεγαλα βαρη.κοιτα δεν ακολουθω καποιο στανταρ προγραμμα στις επαναληψεις οπως βγει.βασιζομαι κυριως στο ενστικτο..μαξ ειναι οι επαναληψεις οι οποιες γινονται με μετριο βαρος για εμενα, και γινονται μεχρι κοπωση και μικρο διαλειμμα τις οποιες ομως δεν μετραω.φαινεται μπερδεμενο οπως το γραφω αλλα στην πραξη ειναι πολυ απλο..συνηθως οταν γραφω επι μαξ οι επαναληψεις κυμαινονται απο 14 μεχρι 8 το λιγοτερο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-02-12 13:40 #36
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    οτι περιγραφω ειναι λειτουργικο σετ.ειναι σετ με μετριες και αρκετες επαναληψεις με μεγαλα βαρη.κοιτα δεν ακολουθω καποιο στανταρ προγραμμα στις επαναληψεις οπως βγει.βασιζομαι κυριως στο ενστικτο..μαξ ειναι οι επαναληψεις οι οποιες γινονται με μετριο βαρος για εμενα, και γινονται μεχρι κοπωση και μικρο διαλειμμα τις οποιες ομως δεν μετραω.φαινεται μπερδεμενο οπως το γραφω αλλα στην πραξη ειναι πολυ απλο..συνηθως οταν γραφω επι μαξ οι επαναληψεις κυμαινονται απο 14 μεχρι 8 το λιγοτερο...
    Και πώς κάνεις progress γενικότερα ;
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-02-12 15:29 #37
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GeoDask Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και πώς κάνεις progress γενικότερα ;
    αυξανωντας ειτε τα κιλα ειτε τις επαναληψεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 04-02-12 17:49 #38
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    αυξανωντας ειτε τα κιλα ειτε τις επαναληψεις.

    Δεν ξέρω κατα πόσο σε βοηθάει στο να ανεβάσεις κιλά τώρα το ῾κωπηλατικη σε μηχανημα 10,8,6,4,10,8᾽ αφού ενώ έχεις ήδη κάνει το πιο βαρύ σου σετ με 4 επαναλήψεις που by the way θα μπορούσες να το είχες βάλει και 1ο για 8 όταν θα είσαι ξεκούραστος, να κάνεις μετά 10 και 8 επαναλήψεις.

    Τώρα βεβάια εαν είσαι βλέπεις αποτέλεσμα είναι άλλο θέμα
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-02-12 19:47 #39
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GeoDask Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν ξέρω κατα πόσο σε βοηθάει στο να ανεβάσεις κιλά τώρα το ῾κωπηλατικη σε μηχανημα 10,8,6,4,10,8᾽ αφού ενώ έχεις ήδη κάνει το πιο βαρύ σου σετ με 4 επαναλήψεις που by the way θα μπορούσες να το είχες βάλει και 1ο για 8 όταν θα είσαι ξεκούραστος, να κάνεις μετά 10 και 8 επαναλήψεις.

    Τώρα βεβάια εαν είσαι βλέπεις αποτέλεσμα είναι άλλο θέμα
    ειναι σαν πυραμυδα
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 06-02-12 18:37 #40
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Ωραίος vaggan συνέχισε έτσι δύναμη. Για τα μηριαία δικέφαλα έχεις σκεφτεί μετά από μερικές βδομάδες αντί για κάμψεις να παίζεις άρσης θανάτου με τεντωμένα τα πόδια; Ίσως σου έδιναν περισσότερο κρεάτομα σε εκείνο το σημείο.
    Για τις γάμπες ταπεινή μου άποψη, που και που να τις ξαφνιάζεις με strip set.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 06-02-12 20:47 #41
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραίος vaggan συνέχισε έτσι δύναμη. Για τα μηριαία δικέφαλα έχεις σκεφτεί μετά από μερικές βδομάδες αντί για κάμψεις να παίζεις άρσης θανάτου με τεντωμένα τα πόδια; Ίσως σου έδιναν περισσότερο κρεάτομα σε εκείνο το σημείο.
    Για τις γάμπες ταπεινή μου άποψη, που και που να τις ξαφνιάζεις με strip set.
    ναι θα δοκιμασω και αρσεις θανατου ρουμανικες..σημερα εκανα πολυ τεμπελικη προπονηση δεν γραφω καν τι επαιξα βαριομουν αφορητα και αυτο ισως οφειλετε στο οτι εφαγα πολυ μιαμιση ωρα πριν παω για προπονηση.το t bomb δεν κανει τιποτα απο οτι φαινεται ουτε μου δινει κατι εξτρα.θα το τελειωσω και μετα δεν θα ξαναπαρω τεστο μπουστερ κρεατινη και παλι κρεατινη...αν ξαναχρησιμοποιησω λεω αν ξαναχρησιμοποιησω κατι απο ματζουνια θα ειναι πλεον κατι δραστικο
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 07-02-12 21:12 #42
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    ποδια σημερα δεν θα μακρηγορησω εχω λιγη δουλεια τα highligts:150 κιλα στο σκουοτ για εξι επαναληψεις

    συνδιασμος σουπερσετ μηριαιων και τετρακεφαλων.πρωτη φορα το εκανα και για πρωτη φορα ενοιωσα πριξημο στους μηριαιους οποτε θα το ξανακανω

    συνολικα επαιξα πανω απο 20 σετ.

    οταν τελειωσα την προπονηση ο ιδρωτας ετρεχε ποταμι και ημουν πολυ λαχανιασμενος
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-02-12 20:23 #43
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    σημερα αντι για στηθος εκανα πλατη δικεφαλο πολυ δυνατα
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 13-02-12 10:56 #44
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    δυο χρονια πριν ξεκινησω γυμναστηριο 16 ετων
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 14-02-12 22:07 #45
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.081
    Προεπιλογή
    πηγα για προπονηση αλλα βαριεμαι να ποσταρω τι εκανα παντως εκανα σκληρη προπονηση μετα εφαγα μια σοκολατινα και κεφτεδακια λιγο αργοτερααυτα δεν τα βαριεμαι ποτε
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 187 ΠρώτηΠρώτη 123451353103 ... ΤελευταίαΤελευταία