Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
καλη αρχη!

μου κανει εντυπωση που ξεκινας την εβδομαδα με ωμους τρικεφαλα που γενικα θεωρειται (τουλαχιστον για μενα οταν εκανα/ κανω τετοιου ειδους split) η πιο βατη μερα.

συνηθως την εβαζα σαν τριτη προπονηση μεσα στην εβδομαδα.
και αφου λες οτι θες μεγαλυτερη βαση στα ποδια γιατι δεν ξεκινας με αυτα που συνηθως τη δευτερα καποιος κανει μια πιο δυσκολη προπονηση αφου ειναι αποφορτισμενος και ξεκουραστος απο σκ?
η δευτερα ενδεικνυται για ενα τετοιο προγραμμα (γιατι κατα τα αλλα μαλλον ειναι η χειροτερη μερα της εβδομαδας )
ποτε δεν βαζω τα ποδια σε ρουτινα την πρωτη η την τελευταια μερα γιατι θεωρω οτι πρεπει να μπαινουν ενδιαμεσα για να παρει ενα recovery time το ανω μερος του σωματος.