Θέμα: Η Ρουτίνα μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 2853
-
-
26-01-12 21:44 #17
στηθος σημερα
πιεσεις παγκου 1 επι εξι με 115 κιλα 1χ2με 140 κιλα 1χ10 με 105 κιλα 1χ8 με 100 κιλα 1χ8με 100κιλα
πιεσεις αλτηρων επικλινη 1χ12 με 30 κιλα αλτηρες δεν εχει βαρυτερους 1χ10 1χ10 1χ8 1χ8 συνολο πεντε λειτουργικα
κροςοβερ 4 δισετ με μειωση βαρους επι μεγιστο επαναληψεων
κοιλιακοι
ροκανισματα με βαρος στην ελβετικη στην τροχαλια 1σετ χ μαξ
-
26-01-12 21:46 #18
μπορω και καλυτερα δεν ειχα πολλη ενταση σημερα
-
-
27-01-12 00:28 #20
Πας σε ολα μεχρι κοπωση?
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
27-01-12 01:15 #21
-
27-01-12 09:56 #22
-
28-01-12 10:50 #23
πλατη με δικεφαλο εχθες
ελξεις τροχαλιας 7σετχ10-8 επαναληψεις με 90 και 95 κιλα που ειναι και ολα τα κιλα.στα τρια τελευταια σετ ο παρτενερ μου με βοηθαει να κατεβαζω την μπαρα λιγο πιο κατω
κωπηλατικη στο μηχανημαοχι χαμηλη κωπηλατικη ειναι αλλο μηχανημα)1χ10 με 85 κιλα 1χ8 με 95 1χ4 με 100 1χ8 90 1χ10 80
και παλι ο παρτενερ με βοηθαει να κλειδωσω καλυτερα καποιες επαναληψεις
δικεφαλοι:αυτη την στιγμη ειναι ειδη πρησμενοι απο την πλατη
μηχανη larry scot 1χ10 με 55 1χ8 με 55 1χ8 με 50 1χ10 με 40
κλεινω με δυο τρια σετακια καμψεων αλτηρων εναλαξ με λιγα κιλα μεχρι κοπωση
-
30-01-12 21:17 #24
ωμοι τρικεφαλοι σημερα
πιεσεις στη μηχανη:1χμαξ με 80 1χμαξ με 80 κιλα
πιεσεις στη smith:1x8 me 90 1x5-6με 95 1χμαξ με 75
πιεσεις αλτηρων 1χμαξ με 30 1χ10 με 30 1χ8με 30
εκτασεις αλτηρων 3 μειουμενα τρισετ με μεγιστο αριθμο επαναληψεων μεχρι να παρω φωτια
πιεσεις μπαρας 1χ8 με 100 1χ4-5 με 105 1χ6 με 100
τρια δισετ με πιεσεις με σκοινι προς τα κατω και γαλλικες με σκοινι με μετριο βαρος δεν μετραω σετ και επαναληψεις μεχρι να καουν.
πρηστηκα πολυ σημερα ειδικα στους τρικεφαλους
-
30-01-12 21:35 #25
επισης αξιζει να σημειωθει οτι σημερα για πρωτη φορα μαζι με τα εξ παντ και cyclone που χρησιμοποιω στακαρα ενα ματζουνι που λεγεται t bomb και ειναι testo booster δεν περιμενω και κατι σπουδαιο αλλα ο πνιγμενος απο τα μαλια του πιανεται
-
30-01-12 21:47 #26
Το Cyclone ειναι ωραιο
τωρα απο το T-BOMB ,οπως το'πες,μην περιμενεις πραγματα.If you can make her laugh,you can make her scream
-
30-01-12 21:50 #27
-
30-01-12 22:21 #28
Mπα δεν εχεις θεμα.
If you can make her laugh,you can make her scream
-
30-01-12 22:26 #29
γιατι 3ς πιεσεις ομων? πισω δελτο δεν δουλευεις? ουτε τραπσ?
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
31-01-12 10:57 #30
καλη η παρατηρηση σουεμενα η αδυναμη σε αναπτηξη κεφαλη ειναι η μπροστα.τωρα για πισω κεφαλη δεν κανω γιατι πιστευω οτι γυμαζεται αρκετα τις μερες πλατης.επισης τραπεζιους δεν κανω γιατι οταν κανω εκτασεις αλτηρων τους νοιωθω να καιγονται.,και αν και αμεσα δεν τους γυμναζω δειχνουν πολυ καλοι