ξεκιναω και εγω ενα ημερολογιο με σκοπο να καταγραφω την προοδο μου στοχος μου ειναι να αποκτησω μυικο ογκο με σχετικη ποιοτητα κατι που με τα χρονια το εχω καταφερει.το προγραμμα που ακολουθω με καλα αποτελεσματα ειναι το εξης
δευτερα:ωμοι τρικεφαλοι
τριτη:ποδια
τεταρτη:παυση
πεμπτη στηθος
παρασκευη:πλατη δικεφαλοι
σαββατο:παυση
κυριακη:παυση
το δυνατο μου σημειο ειναι τα χερια και το αδυνατο τα ποδια λογω γονατων.επιθυμω να φερω τα ποδια μου σε αναλογια με τον κορμο μου οι γαμπες μου ειναι για κλαμματα.σκοπος του ημερολογιου ειναι η παρατηρηση της προοδου και τυχων λαθων που με τις παρατηρησεις σας και με τις υποδηξεις σας θα με βοηθατε να διορθωνω επισης πιστευω στο ψυχολογικο ντοπινγκ που θα μου προσφερετε καλη μου επιτυχια και σας ευχαριστω προκαταβολικα σε λιγο εχω ωμους τρικεφαλους παω να πιω εξπαντ και μπαινω...τα λεμε μετα