Η Ρουτίνα μου

[koukoutsaki]

Ενα μεγαλο τσιζμπεργκερ με τηγανιτες γλυκοπατατες και ενα κομματι τσιζκεικ !
Δε μπορεις να πεις ,τα εχει ολα και ειναι και μιαμ!

[Giannistzn]

Βασικα αναλογα τι θες vaggan.. Εγω θα σου ελεγα αν θες πολυ πρωτεΐνη, παρε μια δυο μεριδες γυρο (απεξω).

Αλλιως, παρε ενα κοτοπουλο, μαριναρισε με wostershire, λαδι, παπρικα, πιπερια, αλατι και βαλτο οπως ειναι με την πετσα στο φουρνο. Και κανενα γλυκο για τη συνεχεια. Ανοιγει ο καιρος, παγωτακι με το κιλο

Αλλιως απεξω, beefeater απο simply burgers ξερω γω δεν ειναι ασχημο, και με 2πλο μπιφτεκι, χτυπας και κανενα onion ring. Ή πας σε καμια ψησταρια με παρεα, το καλυτερο

[vaggan]

ωραιες επιλογες εφαγα ομως δυο σουβλακια,2 παστες αμυγδαλου και 2 κοκα κολες

[koukoutsaki]

νταξει καλυτερο απο κοντοσουβλια παντως

[vaggan]

απολα αυτα???ε οχι δα

[Spyrous]

ΩΡΑΙΑ ΚΙΛΑ ..βαλε και καμια φωτο τσακαλε!

[vaggan]

εγω ειμαι στο αβαταρ το καλοκαιρι που περασε

[koukoutsaki]

Aπο το αβαταρ φαινεσαι σουπερ

[vaggan]

λοιπον απο αυριο ξεκιναω κατα πασα πιθανοτητα προπονηση μεσημεριανες ωρες λογω φορτου εργασιας επισης μαλλον θα τροποποιησω το προγραμμα μου με λιγο λιγοτερα κιλα και περισσοτερες επαναληψεις με μικροτερο διαλλειμα.

[koukoutsaki]

λοιπον απο αυριο ξεκιναω κατα πασα πιθανοτητα προπονηση μεσημεριανες ωρες λογω φορτου εργασιας επισης μαλλον θα τροποποιησω το προγραμμα μου με [B]λιγο λιγοτερα κιλα και περισσοτερες επαναληψεις με μικροτερο διαλλειμα[/B].

ειναι κ δικη μου απορια αυτο...το εχεις δοκιμασει? θεωρεις οτι αποδιδει?
καλες νεες προπονησεις!

[vaggan]

ναι το εχω δοκιμασει με καλα αποτελεσματα.τα παντα βεβαια εξαρτονται απο το πως θα χρησιμοποιησει το προγραμμα ο καθενας αν τηρησει ολες τις παραμετρους σωστα θα δει καλες αλλαγες τα κιλα τονιζω να μειωθουν λιγο οχι απο εκει που σηκωνα σε μια ασκηση πχ 100 κιλα να πεσω στα 60 κιλα τωρα βεβαια θα παιζω και με διαφορες μεθοδους σουπερσετ, ντροπσετ εννιοτε και γιγαντοσετ

[marvin]

λοιπον απο αυριο ξεκιναω κατα πασα πιθανοτητα προπονηση μεσημεριανες ωρες λογω φορτου εργασιας επισης μαλλον θα τροποποιησω το προγραμμα μου με λιγο λιγοτερα κιλα και περισσοτερες επαναληψεις με μικροτερο διαλλειμα.

Στοχος ;

[koukoutsaki]

εμενα με απασχολησε το θεμα να σου πω πως
πχ σε ασκηση που κανω με ελευθερα βαρη με 5κιλους αλτηρες στο gym - μη γελας-
αν την κανω στο σπιτι με τους 2 κιλους που εχω κ πιο πολλα σετ κ επαναληψεις,και χωρις διακοπη, σε μερα που ειναι το gym κλειστο για να μη χασω προπονηση?
πχ Πρωτομαγια
κανει τιποτα ή τσαμπα?
ή μιλας για πολυ μικρες αποκλισεις κιλων ,ετσι οπως δουλεψε σε σενα?

[vaggan]

Στοχος ;

αοριστοςδεν ξερω τι θα βγει φετος λογω του οτι βγηκα εκτος προγραμματισμου αρκετες φορες. θα δουμε

[marvin]

αοριστοςδεν ξερω τι θα βγει φετος λογω του οτι βγηκα εκτος προγραμματισμου αρκετες φορες. θα δουμε

Κοντα ειμαστε τοτε