Θέμα: Η Ρουτίνα μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 166 έως 180 από 2853
-
-
29-04-12 20:44 #167
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
-
29-04-12 20:50 #168
-
29-04-12 20:52 #169
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
εσυ οταν λες λιγο λιγοτερα κιλα κ περισσοτερα σετ, οπως προτιθεσαι να κανεις, σε τι ποσοστο λιγοτερων κιλων αναφερεσαι?
-
29-04-12 20:54 #170
-
29-04-12 20:59 #171Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
29-04-12 21:00 #172
απο κει πο κανω για παραδειγμα στις πιεσεις παγκου 100 για 10 επαναληψεις θα πεσω στα 90 για δωδεκα καπακι 75 για οσες βγουν και παλι καπακι καμια 60αρια για οσε βγουν.αυτο ειναι ενα ντροπ σετ με τριπλη μειωση βαρους και σε ασκησεις βασικες θα κανω τρια τετοια ντροπ σετ ειναι πακετο δεν ειναι παιξε γελασε
-
29-04-12 21:11 #173
Vaggan αρχικά να σου ευχηθώ και εγώ καλή προσπάθεια στο λογκ σου μιας και το διαβάζω αυτό τον καιρό αλλά δεν έχω προλαβει να γράψω κάτι λόγω φόρτου εργασίας. Απλά έχε υπόχιν σου ότι τα ντροπ ναι μεν βοηθάνε πολύ και στην υπερτροφία αλλά σε δύναμη αλλά δεν είναι για συνέχεια και σε πολλές ασκήσεις. Καλύτερα κατεμε βάλτα στις 2 πιο βασικές κάθε μυικής ομάδας άντε 3 και μόνο στο τελευταίο σετ.
-
29-04-12 21:15 #174
εννοειται φιλεοχι παντου ντροπ σετ μονο σε ασκησεις βασικες και οχι αυτα σε καθε προπονηση θα κανω τροποποιησεις ανα τρεις βδομαδες
-
29-04-12 21:25 #175Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
-
01-05-12 09:43 #177
στηθος
πιεσεις παγκου με τριπλη μειωση βαρους
95κιλα χ 12, 80 κιλα χ 10, 60 κιλα χ 10
95κιλα χ10,80 κιλα χ 8, 60 κιλα χ10
95 κιλα χ 8, 80 κιλα χ 6, 60 κιλα χ10
για να κανω αυτα τα τρια τριπλοσετ μου πηρε δωδεκα λεπτα και μου εδωσε φοβερο πρηξιμο
εκτασεις αλτηρων σε επικλινη σουπερσετ με πιεσεις αλτηρων.σε αυτη την ασκηση χρησιμοποιησα 16κιλους αλτηρες. ξεκινουσα με εκτασεις και οταν εφτανα στην κοπωση γυριζα την ασκηση σε πιεσεις χωρις καν να σηκωνομαι απο τον παγκο.οταν γυρναγα στις πιεσεις ημουν τοσο κουρασμενος που με το ζορι εβγαζα 5-6 επαναληψεις τοτε ξεκουραζομουν για 20 δευτερα και εβγαζα ακομα 5.εκανα περιπου 8 τετοια δισετ.
ολοκληρωσα με μερικα σετ κοιλιακων σημερα παντως ειμαι πολυ πιασμενος
8:15 6 κουταλιες τις σουπας κουακερ, γαλα,ενα σκουπ πρωτεινη
11:30 εναμιση σκουπ cyclone σε νερο
14:30 μακαρονια με μοσχαρι και καμποση πολλη φετα
18:30 ενα σκουπ πρωτεινη με γαλα
23:00 μακαρονια με μοσχαρι και ενα κρουασαν απο το περιπτερο
αυτα ολα στις 30-4Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 01-05-12 στις 09:45
-
01-05-12 09:52 #178Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
01-05-12 10:05 #179
μεταξυ του πρωτου τριπλου σετ με το δευτερο 1,5 λεπτο μεταξυ του δευτερου και του τριτου τρια περιπου λεπτακαι μεταξυ των σετ μεσα σε καθε τριπλοσετ η παυση ηταν οσο να αφαιρω τα βαρη αν και στο τριτο επαιρνα και μερικες ανασες παραπανω.παντως ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενος ηταν η πρωτη μερα που το εφαρμοσα και πιστευω οτι θα παει και καλυτερα
-
01-05-12 10:11 #180Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya