Η Ρουτίνα μου

**marvin** · 01-05-12 10:15

Αν και να σου πω την αληθεια μου πιστευω πως σε κανα 2 προπονησεις τα πιασιματα θα πεσουν αισθητα.Τουλαχιστον αυτο εγινε σε μενα οταν επαιζα με τετοια σετ και αλαγη κιλων!!

**vaggan** · 01-05-12 10:35

οσο κανω σωστη διατροφη (μη γελασετε με το κρουασαν απο τι στιγμη που δεν ξερετε τι ετρωγα το χειμωνα

)θα κρατησω πανω κατω αυτου του ειδους την προπονηση αλλα θα διαφοροποιω καποιες τεχνικες πχ μετα απο δυο βδομαδες θα κανω ντροπ σετ ξεκινωντας απο τα 100 και φτανοντας στα 50 με μειωσεις 10 κιλων τη φορα.

**vaggan** · 01-05-12 19:16

σημερα ολη τη μερα στο μαγαζι τσιμπολογησα αρκετες αηδιες.κατι μπισκοτακια απο δω κατι μερεντες απο κει βεβαια πηρα και τις πρωτεινες μου.παντως παρατηρω οτι φετος δεν μπορω να πειθαρχησω τον εαυτο μου με τιποτα ενω περσι ημουν στρατιωτης

**Giannistzn** · 01-05-12 19:36

Και εγω το ιδιο ρε γαμωτο.. Και δεν μπορω να καταλαβω γιατι.. Ξερεις τι παρατηρω ομως? Εαν αντεξω 1 βδομαδα χωρις τιποτα, αλλα οταν λεω τπτ, τπτ κομμενες στεβιες, σοκολατες, παγωτα, οτιδηποτε, μετα δεν μου κανει ορεξη. Οταν φαω, μετα γινεται εμμονη ιδεα..

**vaggan** · 01-05-12 20:18

φιλε μου το προβλημα ειναι οτι ειμαι ελευθερος επαγγελματιας τα γλυκα και τα παγωτα ειναι διπλα μου συνεχεια

(να τωρα γυρισα το κεφαλι μου και βλεπω το γαλακτομπουρεκο.

στο σπιτι ειναι ευκολο να πεις δε βαζω γλυκα, κοκα κολες, και σκατολοιδια και εγω αν για παραδειγμα ημουν δημοσιος υπαλληλος ευκολα θα μπορουσα να πειθαρχησω τον εαυτο μου. εντωμεταξυ τωρα που ανοιγει ο καιρος ολο και εχουμε περισσοτερα γλυκα στο μαγαζι σε σχεση με το χειμωνα οποτε αυτο δυσχαιρενει περισσοτερο την προσπαθεια για καλοκαιρινη γραμμωση το να πειθαρχησεις τον εαυτο σου σε ενα περιβαλλον που δεν εχει τριγυρω γευστικους πειρασμους ειναι παιχνιδακι σε σχεση με το να τους εχει τριγυρω σου για πολλες ωρες τη μερα.γιαυτο λεω οτι περσυ ημουν στρατιωτης.

**koukoutsaki** · 01-05-12 22:07

Αρχικό μήνυμα απο vaggan

φιλε μου το προβλημα ειναι οτι ειμαι ελευθερος επαγγελματιας τα γλυκα και τα παγωτα ειναι διπλα μου συνεχεια

(να τωρα γυρισα το κεφαλι μου και βλεπω το γαλακτομπουρεκο.

στο σπιτι ειναι ευκολο να πεις δε βαζω γλυκα, κοκα κολες, και σκατολοιδια και εγω αν για παραδειγμα ημουν δημοσιος υπαλληλος ευκολα θα μπορουσα να πειθαρχησω τον εαυτο μου. εντωμεταξυ τωρα που ανοιγει ο καιρος ολο και εχουμε περισσοτερα γλυκα στο μαγαζι σε σχεση με το χειμωνα οποτε αυτο δυσχαιρενει περισσοτερο την προσπαθεια για καλοκαιρινη γραμμωση το να πειθαρχησεις τον εαυτο σου σε ενα περιβαλλον που δεν εχει τριγυρω γευστικους πειρασμους ειναι παιχνιδακι σε σχεση με το να τους εχει τριγυρω σου για πολλες ωρες τη μερα.γιαυτο λεω οτι περσυ ημουν στρατιωτης.

ειναι μια μεγαλη αληθεια αυτο που αναφερεις. αλλα μονο ΕΣΥ εχεις τη δυναμη κ το επιβάλλον να πεις ΟΧΙ κανενας δε θα στο κανει με το ζορι

**vaggan** · 01-05-12 22:18

Αρχικό μήνυμα απο koukoutsaki

ειναι μια μεγαλη αληθεια αυτο που αναφερεις. αλλα μονο ΕΣΥ εχεις τη δυναμη κ το επιβάλλον να πεις ΟΧΙ κανενας δε θα στο κανει με το ζορι

+1

**koukoutsaki** · 01-05-12 22:21

Στο λεω γιατι κι εγω αυτη τη στιγμη εχω ενα ψυγειο γεματο γλυκα κουταλιου διαφορων γευσεων απο διαφορες περιοχες της χωρας, μερεντα, ταχινι με μελι,χαλβαδοπιτες , και -αλιμονο αν ελειπαν αυτα- ferrero rocher -οπως καταλαβες τα τρωει καποιος αλλος στο σπιτι αποφευγω ακομη κ να τα κοιταω γιατι θα βγαλουν χερακια κ θα μου κανουν νοηματα

**vaggan** · 02-05-12 16:50

ποδια σημερα εκανα φανταστικη προπονηση αλλα βαριεμαι να γραψω σημερα

παντως εκανα σουπερσετ ανταγωνιστων μυων και σκουτ με 20αρες επαναληψεις στη ζωη μου δε θυμαμαι να εχω ιδρωσει ξανα ετσι επισης το καρδιοαγγειακο μου παραλιγο να καταρρευσει[YOUTUBE=undefined0Y1Oh4vyRSk]0Y1Oh4vyRSk[/YOUTUBE]

8:15 γαλα με εξι κουταλιες της σουπας κουακερ και ενα σκουπ πρωτεινη

11:50 εναμισι σκουπ cyclone

14:30 μοσχαρι χυλοπιτες και σαλατα

18:30 γαλα με ενα σκουπ πρωτεινη

22:σαντουιτς με πολυσπορο ψωμι μια κουταλια της σουπας κοτατζ,ενα αυγο, τρεις φετες ζαμπον γαλοπουλα +ενα γιαουρτι 200 γραμμαρια

**koukoutsaki** · 02-05-12 16:55

χαχαχαχ εεεετσι

κ γω σημερα αλλαξα 2 μπλουζακια κ εφυγα με τριτο!
ειδικα με σκουοτ κ αρσεις

**GeoDask** · 02-05-12 16:56

Αρχικό μήνυμα απο Giannistzn

Και εγω το ιδιο ρε γαμωτο.. Και δεν μπορω να καταλαβω γιατι.. Ξερεις τι παρατηρω ομως? Εαν αντεξω 1 βδομαδα χωρις τιποτα, αλλα οταν λεω τπτ, τπτ κομμενες στεβιες, σοκολατες, παγωτα, οτιδηποτε, μετα δεν μου κανει ορεξη. Οταν φαω, μετα γινεται εμμονη ιδεα..

+1

Aκριβώς το ίδιο παθαίνω και εγώ !

**koukoutsaki** · 02-05-12 16:57

Επισης ωραιο φαι σημερα !

**vaggan** · 02-05-12 17:08

Αρχικό μήνυμα απο koukoutsaki

Επισης ωραιο φαι σημερα !

κουκουτσακι(καποτε να μας πεις και το ονομα σου

)για εμενα τελειωσαν τα ψεματα απο δω και μπρος αρχιζω να ειμαι πολυ προσεχτικος.απο σημερα κοβω εντελως τα γλυκα,απο δευτερα αρχιζω αεροβια και απο την αλλη βδομαδα η διατροφη μου γινεται πεντακαθαρη απλα μου αρεσει να προσαρμοζομαι σε σταδια και οχι να τα κοβω ολα μαχαιρι.σε συνδιασμο με τον καλο μεταβολισμο μου πιστευω να πιασω το στοχο μου

**koukoutsaki** · 02-05-12 17:12

Αρχικό μήνυμα απο vaggan

κουκουτσακι(καποτε να μας πεις και το ονομα σου

)για εμενα τελειωσαν τα ψεματα απο δω και μπρος αρχιζω να ειμαι πολυ προσεχτικος.απο σημερα κοβω εντελως τα γλυκα,απο δευτερα αρχιζω αεροβια και απο την αλλη βδομαδα η διατροφη μου γινεται πεντακαθαρη απλα μου αρεσει να προσαρμοζομαι σε σταδια και οχι να τα κοβω ολα μαχαιρι.σε συνδιασμο με τον καλο μεταβολισμο μου πιστευω να πιασω το στοχο μου

μια χαρα...εισαι αντρας..αλλη μυικοτητα..αλλος μεταβολισμος...τα γλυκα κοιτα πρωτιστως κ αμεσα να απαρνηθεις κρουασαν κ βλακειουλες

ελα ελα ολοι υποστηριξη θελουμε!

σου μιλαει η σοκολατομανης!
(γιατι καλε δε σας αρεσει το κουκουτσακι?γλυκουλι δεν ειναι ?
αμα γινει συναντηση κ μαζευτουμε ,θα το μαθετε..

)

**RAMBO** · 02-05-12 17:14

Vaggan την αληθεια να την λεμε το κουκουτσακι σαν ονομα ειναι πιο παιχνιδιαρικο...

Θέμα: Η Ρουτίνα μου

Εργαλεία Θεμάτων

Display