καλο ειναι οι υ/ες να μην ειναι με υψηλο γλυκαιμικο..
κ οχι σε μεγαλη ποσοτητα..αναλογα την μορφη που θα τους παρεις βεβαια..αν θα ειναι απο φαι η απο σκονη.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 37
-
12-07-12 19:27 #16
-
14-07-12 11:43 #17
Μα τι γευμα μπορεις να καταναλωσεις πριν την προπονηση πρωτ.-υ/α κ να μην σου κατσει βαρυ;
-
14-07-12 11:49 #18
εγώ κάνω ένα δικό μου pre με bulk που έχει μεσα waxy,ισολατε,λευκινη. φαναταζομαι πως είναι κάτι παρόμοιο με αυτό που λέει η ερευνα.
medical 'science' is one of the few areas of study where speculation gets published as fact. Anything that is not a pharmaceutical will kill you!
-
14-07-12 11:51 #19
-
14-07-12 12:00 #20
ότι γεύμα πρωτεινών-υ/κων που καταναλώνεται αμέσως ΠΡΙΝ τη προπόνηση με βάρη
Αυτο με μπερδεψε beef.. αμεσως πριν οτι γραφει.. ολα οκ τοτε, απο τοτε που ξεκινησα ναι παντα 2-3 ωρες οπως αναφερες εχω το γευμα πριν την προπονηση με καλο υδατανθρακα για ενεργεια σιγουρα και φυσικα πρωτεινη.
Αμα πας με αδειο στομαχι καταβολιζεις ή απλα πας χωρις ενεργεια;
Επισης και eaa πριν την προπονηση δν θα βοηθουσαν αρκετα;
-
14-07-12 12:25 #21
Σιγα μη καταβολισεις με αδειο στομαχι Οταν κανεις 16 ωρες φαστ και πας για προπονηση δλδ θα εξαφανιστεις ?
-
14-07-12 12:30 #22
-
14-07-12 12:44 #23
-
14-07-12 12:53 #24
-
14-07-12 13:05 #25
Ναι , ετσι γιατι το θετεις στον εαυτο σου , αυτα λεει ο νους.. Αλλα αν συνυθισεις και μαλιστα με πολλες ωρες νηστειας θα εχεις περισσοτερο energy που λες εσυ. Εγω οταν τρωω υ/ες πριν την προπονηση , και αν ειναι και σε αρκετη ποσοτητα με στελνουν για νανακια
-
14-07-12 13:07 #26
Ρε παιδιά, τί γεύματα 2-3 ώρες πρίν λέτε?
Η έρευνα μιλάει για υγρό συμπλήρωμα με αμινοξέα(ή πρωτείνη) κ υ/κα αμέσως πρίν....όχι για γεύμα 3 ωρών
Δηλαδή το συνηθισμένο shake που παίρνετε,,,
-
14-07-12 13:13 #27
Λιλα στο πρωτο ποστ νομιζω γραφεις για γευμα αμεσως πριν την προπονηση γιαυτο ξεκινησα να σχολιαζω και εγω...
-
14-07-12 13:23 #28
Οχι, είναι συμπλήρωμα ΑΜΕΣΩΣ πριν τη προπόνηση...
Το είπα 2 φορές ότι είναι το ίδιο shake, στη μία περίπτωση πρίν και στην άλλη μετά
Απλά τώρα που την ξαναείδα, η προπόνηση έγινε μετά από αφαγία.....
Οπότε ενδεχομένως με γεύμα 2-3 ώρες πρίν και ήδη υπάρχουσα ροή αμινοξέων να είχαμε παρόμοια αποτελέσματα....(αυθαιρετο συμπέρασμα όμως)
νοτ σουρ
-
14-07-12 13:25 #29
Χωρις να ειμαι σιγουρος γιαυτα που λεω..
Τα γευματα επεξεργαζονται δεν ξερω ποσες ωρες αλλα 2-3 το λιγοτερο ναι. Το ροφημα κανα μισαωρο (γουει). Οποτε και 2-3 ωρες πριν οπως τα ειπες να φας λογικα το ιδιο θα ναι...
-
14-07-12 13:29 #30