Rambo Log "The Bible of a Lover"

[RAMBO]

20/7

07:00 Μπανανα-Μηλο-Πορτοκαλι-Καρπουζι
10:00 Βραστα αυγα με παξιμαδια ολικης και μια κουταλια γιαουρτι
13:30 Αρνι με πατατες βραστες και σαλατα λολα
Υπνος
18:30 Kοτοπουλο με βραστη πατατα
23:00 Σολωμο με βραστη πατατα

[RAMBO]

21/7

11:30 Σολωμο με πατατες βραστες
Νιτρικο
13:00 Προπονηση Ωμοι
Αμινοξεα - Κρεατινη
17:00 Αρνι φιλτο με πατατες σχαρας
20:00 Μακαρονια με κοκκινη σαλτσα + μπανανα
00:00 Σολωμο + Πορτοκαλι + Μαλιμπου ανανα(2πλο)
Αναρριχηση

[mono AEK]

Για πρωινό Σολωμό?

Omg!

Btw πρέπει να χεις καθαρίσει τόσο καιρό πως το βλέπεις πως σε πάει?

[RAMBO]

Eνα καλο που εχω ειναι οτι και για πρωινο τρωω σαν μεσημεριανο,οσο για το καθαρισμα μην φανταστεις,ναι μεν εχει πεσει η κοιλια και ειμαι επιπεδος αλλα για κοιλιακα απλα αγνοφενονται,λογω δουλειες δεν μπορω να κανω αεροβιο γιατι κουραζομαι αρκετα.Απο σεπτεμβρη που τα πραματα χαλαρωνουν τοτε θα αλλαξω προπονηση με 4 φορες αεροβιο και λιγο διαφορετικη προπονηση για ενα διμηνο και τοτε θα παω για κοιλιακα

[RAMBO]

22/7

12:00 Σολωμος + 2 Πορτοκαλια
Νιτρικο
13:00 Προπονηση Χερια
Αμινοξεα - Κρεατινη
17:00 Σολωμο με βραστες πατατες και σαλατα πρασινη
19:00 2 Μπανανες και 1 μηλο + 2 μπουκιες μηλοπιτα
23:00 Μακαρονια με κοκκινη σαλτσα,κοτοπουλο,μια φετα ψωμι με vegan μαγιονεζα

[RAMBO]

23/7

10:00 Ομελετα με παξιμαδια ολικης και μια κουταλια γιαουρτι
13:30 Σολωμο με πατατες φουρνου
17:00 Σολωμο με πατατες φουρνου
Νιτρικο
20:00 Προπονηση:Ποδια
Κρεατινη
20:30 Σολωμο με πατατες βραστες
00:30 Σολωμο

[RAMBO]

24/7

09:00 Μηλο
10:00 Αυγα βραστα με παξιμαδια ολικης και μια κουταλια γιαουρτι
13:00 Σολωμο με σαλατα πρασινη
15:00 Μπανανα
17:00 Σολωμο με ρυζι
Υπνος
Νιτρικο
20:00 Προπονηση στηθος-Αεροβιο πεζοπορια στην αμμο
Aμινοξεα - Κρεατινη
22:00 Φιλετο αρνι με ρυζι + ενα μικρο μπολ με λιγο κουακερ και μαυρη σοκολατα,λιγο γαλα.(σαν γλυκο)

[RAMBO]

25/7

10:00 Αυγα με βραστες πατατες
13:30 Σολωμο με πατατες βραστες
17:30 Σολωμος με ρυζι
Υπνος
Νιτρικο
22:00 Προπονηση Πλατη-Κοιλιακα-Περπατημα σε αμμο
Κρεατινη
00:00 Σολωμο με ρυζι
02:00 Σολωμο

Και μερικες φωτο που εβγαλα σημερα..




Τελος αυγουστου που θα αλλαξω και προγραμμα και ειδος προπονησης θα βγαλω πληρη φωτο και θα γραψω αναλυτικα κιλα κτλ

[TRIANTAFYLLOU]

Νομίζω πως έγινες πλέον επικίνδυνα ερωτεύσιμος πρός το γυναικείο φύλο , γι αυτες , για σενα και για έναν άντρα γενικότερα είναι το ζητούμενο
τωρα αν αυτο το διαβάσει κάποια που ίσως δεν θα έπρεπε , δεν πειράζει γιατι καλύτερα η ζυγαριά της ανασφάλειας να γέρνει πρός τις γυναίκες παρα πρός εμάς

[RAMBO]

Εξαλλου Ηλια τα αρσενικα πρεπει να διωχνουν μακρυα τις ανασφαλειες

[RAMBO]

26/7

11:00 Βραστα αυγα με ρυζι
13:30 Μηλο - Πορτοκαλι
14:30 Σολωμο με ρυζι
18:00 Προπονηση Ποδια + Κοιλιακα + 35 λεπτα ποδηλατο
20:00 Σολωμο με ρυζι και σαλατα πιπεριες,καροτο
23:00 Σολωμο με ρυζι
01:00 Σολωμο


Απο σημερα σπαω τα ποδια σε δυο μερες γιατι θελω να προσθεσω 2 φορες ποδηλατο 35 λεπτα τις ημερες των ποδιων
Απο πρωτη Αυγουστου θα συνεχισω και με το kick box

[RAMBO]

Και αυτες απο σημερα

[beefmeup]

κομμαντο

[RAMBO]

27/6

10:30 Αυγα βραστα με ρυζι
12:30 Προπονηση Χερια - Κοιλιακα
14:00 Σολωμο με ρυζι
17:30 Koτοπουλο με μακαρονια,κοκκινη σαλτσα και σαλατα κουνουπιδι - μπροκολο
19:00 Μπανανα - Καρπουζι
22:00 Κοτοπουλο με μακαρονια

[RAMBO]

28/7

10:30 Κοτοπουλο με ρυζι
13:00 Προπονηση Ωμοι - Κοιλιακα
14:30 Kοτοπουλο
17:30 Φιλετο Haddock,πατατα φουρνου,σαλατα κινοα με πιπεριες κρεμμυδι + πορτοκαλι
19:30 Μπανανα
21:00 Φιλετο Haddock,πατατα φουρνου,σαλατα κινοα με πιπεριες κρεμμυδι
00:00 Φιλετο αρνι με μακαρονια και κοκκινη σαλτσα