μαθε τεχνικη να κανεις...μην φοβασαι να ανεβασεις κιλα με προσοχη βεβαια...δεν χαλαμε τεχνικη ειδικα σε αρσεις απο οτι βλεπω...
πλατη χαμηλα δεν ενιωσες δηλαδη?
σιγα σιγα θα μαθεις να την κανεις σωστα...ρωτας και κανεις...αυτο ειναι το κλειδι
ραχιαιοι....αφου ραχιιαοιυς κανεις...δεν θα δουελψουν?δεν θα καψουν?θα ανεβαινεις μεχρι το παραλληλο κ οχι πιο ψηλα...χωρις βαρος εννοειται...αργα και ελεγχομενα
μειωσε σε 20 επαναληψεις αντε γιατι εχω τις καλε ςμου...οχι δεν αλαλζουμε ακσηση αμεσως επειδη μας δυσκολευει...εισαι δυνατη κοπελα...
εχεις καποιο τραυματσιμο σε μεση?οχι ε?
Θέμα: Miss Fit My LOG
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 2693
-
21-02-12 00:36 #31
-
21-02-12 00:38 #32
-
21-02-12 00:54 #33
-
21-02-12 00:57 #34
[QUOTE=gym;522022]μαθε τεχνικη να κανεις...μην φοβασαι να ανεβασεις κιλα με προσοχη βεβαια...δεν χαλαμε τεχνικη ειδικα σε αρσεις απο οτι βλεπω... οκ θα βάλω περισσότεραπλατη χαμηλα δεν ενιωσες δηλαδη?
σιγα σιγα θα μαθεις να την κανεις σωστα...ρωτας και κανεις...αυτο ειναι το κλειδι
ραχιαιοι....αφου ραχιιαοιυς κανεις...δεν θα δουελψουν?δεν θα καψουν?θα ανεβαινεις μεχρι το παραλληλο κ οχι πιο ψηλα...χωρις βαρος εννοειται...αργα και ελεγχομενα οκ και αυτην θα την παλεψω
μειωσε σε 20 επαναληψεις αντε γιατι εχω τις καλε ςμου...οχι δεν αλαλζουμε ακσηση αμεσως επειδη μας δυσκολευει...εισαι δυνατη κοπελα... ντανκε φροιλαιν
εχεις καποιο τραυματσιμο σε μεση?οχι ε?οχι
-
21-02-12 00:59 #35
-
21-02-12 01:02 #36
-
21-02-12 11:28 #37
Καλημέρα!
καλή αρχή δε σου λέω, αφού έχεις αρχίσει από καιρό να δουλεύεις
αλήθεια, πόσα χρόνια γυμνάζεσαι?
τέλειες οι φωτός, απίστευτο ότι έχεις μωρό με τέτοια κοιλιά. γίνεται τελικά,ε?!Στο άπειρο πορεύομαι,
απ' το άπειρο ξεκίνησα.
Κέντρο του σύμπαντος κι αθάνατος
νόμισα ο άμυαλος πως ήμουνα
-
21-02-12 14:45 #38
Ευχαρηστώ και σε σενα για τα καλά σου λόγια!Ειστε όλες πολύ καλές. Γυμναστήριο πηγαίνω τα τελευταια 5 χρόνια, τον περασμενο χρονο πολυ δυναμικά όμως. Πιο πριν απο μικρη εκανα πάντα διαφορα άλλα είδη γυμναστικής.
Κοιλιά ειμαι μάλλον απο τις τυχερές γιατι δεν κάνω ποτέ μα ποτέ κοιλιακους! Η κοιλιά μου ειναι απλά έτσι, λογικά δουλευει πολύ μεσα απο το αεροβιο. Σήμερα ξεκίνησα να κάνω (προγραμμα της φραου gym) και τα έφτησα....
-
21-02-12 21:06 #39
21.02.2012
10 κάμψεις για στήθος ( έτσι για καλημέρα)
07.00 Γερμανικό ψωμι μια φέτα , 3 φετες βραστή γαλοπούλα
10.30 200 γρ γιαούρτι 2%, 1 μπανάνα
11.00 προπόνηση
12.15 Protein
13.30 110γρ κοτοπουλο,1 μέτρια γλυκοπαταάτα βραστή, σαλάτα λάχανο, 1κ λάδι
17.30 3 ασπράδια βραστά 1 κρόκος
21.00 110. γρ κοτοπουλο, 1 αγγούρι σαλάτα, 1 κ λάδι
ΩΜΟΙ –ΚΟΙΛΙΑ
1.ζεσταμα σε ανω μερος
2.στρατιωτικες πιεσεις με μπαρα 3*10 (μόνο με το βαρος της σμιθ)
3.εκτασεις πλαι απο καθιστη θεση 3*12 (4 και 4 κιλά)
4.σκυφτη σε παγκο 3*15 (4 και 4 κιλά, δεν ξέρω αν την έκανα σωστα) δυσκολευτηκα
5.ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα 4*12 (μπάρα + 5 κιλά)
6.κοιλια-μονοζυγο αρσεις ποδιων 4*20
7.κρις κρος 4*30’’
8.αρσεις ποδιων απο κατακλινη παγκο 4*15
9.διατασεις
Κανόνικά έπαιζα πόδια σήμερα αλλά δεν θα έβγαινα στον χρόνο, αυριο θα τα κάνω.
Στους όμους ειμαι πολύ αδυναμη, η χειρότερη μου
-
21-02-12 21:13 #40
-
21-02-12 21:19 #41
-
21-02-12 21:28 #42
ειναι και η καταραμενη η γεννετικη μπορει να μην εχεις πληθωρα μυικων ινων στην περιοχη αλλα παλεψε το ετσι και αλλιως ολοι εχουμε τα αδυνατα και τα δυνατα σημεια μας
-
22-02-12 15:43 #43
ξεκινα σκουατακια και θα με θυμηθεις οντως απο σωματακι εισαι πολυ μπροστα. παντως τρως λιγο και αυτο στο μελλον δε θα σ βγει σε καθολου μα καθολου καλο.ξερω π σ λεω
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
22-02-12 22:46 #44
σιγα βρε παγιατακη εσυ!
μην μου στρεσσαρετε τα κοριτσια μου...
ολα θα γινουν αρκει να δωσετε χρονο βρε σε αυτα που κανετε για να δουλεψουν!
και φαγητο αν θελει να αυξησει θα το κανει αλλα σιγα σιγα...δεν θα μπουκωσει κιολας!
ειναι δυσκολο απο το λιγο να πας στο πολυ...εχει κ σταδια ενδιαμεσα!
αυτα τα λαθη του στυλ μπαμ μπαμ τα καναμε και μαθαμε!
το αργο και σταθερο παντα δουλευει!
-
22-02-12 23:56 #45