Indirect Effect

[MusclesOfShadow]

Aπο το βιβλιο του Ellington Darden Ph.D, "Bigger Muscles in 42 days"





Τι λετε?

[gym]

ωραια...και τα ατομα που δεν ξερουν αγγλικα τι θα κανουν?


ριξε μια μεταφραση περιληπτικα τι λεει

[MusclesOfShadow]

Kαλα ντε
Δεν ειναι το ιδιο αν το πω εγω Δεν θα το πω το ιδιο ωστα και τεκμηριωμενα...
Τελοσπαντων λεει οτι γυμναζοντας μια μυικη ομαδα πηρεαζονται και οι υπολοιπες, και οτι οι νεοι καουν το λαθος και παραμελουν τα ποδια, γαυτο μενουν στασιμοι, καθως οσο μεγαυτερη η μυικη ομαδα που προπονειται, τοσο μεγαλυτερο το εφφεκτκαι τετοια.

Ελα, οι περισσοτεροι εδω μεσα λογικα ξερουμε αγγλικα, πως στο καλο φτιαξατε το e-mail account σας???

[gym]

Kαλα ντε
Δεν ειναι το ιδιο αν το πω εγω Δεν θα το πω το ιδιο ωστα και τεκμηριωμενα...
Τελοσπαντων λεει οτι γυμναζοντας μια μυικη ομαδα πηρεαζονται και οι υπολοιπες, και οτι οι νεοι καουν το λαθος και παραμελουν τα ποδια, γαυτο μενουν στασιμοι, καθως οσο μεγαυτερη η μυικη ομαδα που προπονειται, τοσο μεγαλυτερο το εφφεκτκαι τετοια.

Ελα, οι περισσοτεροι εδω μεσα λογικα ξερουμε αγγλικα, πως στο καλο φτιαξατε το e-mail account σας???

δεν εχει να κανει με το πως θα το πεις εσυ...
βαζεις ενα αρθρο στα αγγλικα ...ειναι ελληνικο φορουμ...δηλαδη αυτοι που δεν ξερουν τι θα κανουν?


κατσε να κανεις μια μεταφρασουλα και οχι τσαπατσουλιες εεεεεεε...αντεεεεεε!
με δικα σου λογια...τι μου εγραψες εκει πανω?δυο σειρες για ενα κειμενο????

[crazydoctor]

Aπο το βιβλιο του Ellington Darden Ph.D, "Bigger Muscles in 42 days"





Τι λετε?

[crazydoctor]

δεν εχει να κανει με το πως θα το πεις εσυ...
βαζεις ενα αρθρο στα αγγλικα ...ειναι ελληνικο φορουμ...δηλαδη αυτοι που δεν ξερουν τι θα κανουν?


κατσε να κανεις μια μεταφρασουλα και οχι τσαπατσουλιες εεεεεεε...αντεεεεεε!
με δικα σου λογια...τι μου εγραψες εκει πανω?δυο σειρες για ενα κειμενο????

ε οκ και αυτοι που δεν ξερουνε μπορουνε να βγαλουνε νοημα..απαπαπαπα πολυ αυστηρη εισαι εσυ

[gym]

τι σημαινει αυτο??????????????????????συμφωνεις με το κειμενο απο ποια αποψη?

[crazydoctor]

τι σημαινει αυτο??????????????????????συμφωνεις με το κειμενο απο ποια αποψη?

δε συμφωνω σε ολα...+φωνω σε αυτο που λεει πως παραμελουν τα ποδια...και ειναι πολυ λαθος...εκτος κι αν θες ενα πολυ fitness σωμα..επισης για την 1 μυικη ομαδα σε καθε προπονηηση ειμαι αρνητικος..δεν ειμαι της αποψης πως πρεπει να γυμναζεις μια μερα ξεχωριστα χερια..

[Konstantinos!]

Επειδή είμαι και γαμώ τα παιδιά να :


Ρίξε μια πέτρα σε μια πισίνα και θα κάνει σπλατς.Ένα κύμα θα διαχυθεί προς όλες τις κατευθύνσεις της πισίνας. Όσο πιο μεγάλη η πέτρα που θα ρίξουμε,τόσο μεγαλύτερο και το σπλατς, τόσο μεγαλύτερο και το κύμα που θα διαχυθεί.
Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα υπάρχει και από την εκγύμναση. Αυτός ο παράγοντας λέγεται έμμεσο αποτέλεσμα.
Όταν ένας μυς μεγαλώνει λόγω μιας άσκησης, όλο το μυικό σύστημα μεγαλώνει σε ένα μικρότερο ποσοστό,ακόμα και αν πολλοί μυες δεν έχουν γυμναστεί κατά την προπόνηση.Όσο μεγαλύτερος είναι ο μυς που γυμνάζεεται,τόσο μεγαλύτερο θα είναι και το έμμεσο αποτέλεσμα.
Ανάμεσα στους ββ αυτό το φαινόμενο είναι πιο παρατηρητέο κατά την πραγματοποίηση Σκουώτ.Η πραγματοποίηση σκουώτ με μπάρα θα επιφέρει μεγάλης έκτασης μυική ανάπτυξη σε όλο το σώμα.Για παράδειγμα αν ένας άντρας με ύψος 1.78 και βάρος περί τα 72 κιλά ξεκινήσει και κάνει σκουώτ, μπορεί να προσθέσει ακόμα και 12 κιλά μυικής μάζας μέσα σε ένα χρόνο (ναι καλά,ποιος είναι ο Λεζούκοφ;;;; ) .Όλη αυτή η ανάπτυξη όμως δε θα λάβει μέρος μόνο στα πόδια και στην πλάτη .Αξιόλογη ανάπτυξη θα παρατηρηθεί τόσο στους ώμους,τους τραπέζιους,τα χέρια και το στήθος. Μπορεί να έχει 32.5 εκατοστά χέρια στην αρχή του προγράμματος,και έπειτα τα χέρια του θα φτάσουν τουλάχιστον τα 37.5 (?!?!) σε περιφέρεια. Άλλες μυικές ομάδες παρουσιάζουν την ίδια ανταπόκριση, σε μικρότερη ή μεγαλύτερη έκταση.Αυτό συμβαίνει παρότι καμία άσκηση δεν έγινε για εκγύμναση των χεριών.
Παρά το γεγονός πως είναι εφικτό να χτιστούν μυικές ομάδες δυσανάλογα με το υπόλοιπο σώμα,μέσω δυσανάλογων προπονήσεων, το σώμα φέρεται να έχει ένα όριο σε αυτή τη δυσανάλογη ανάπτυξη.Τι σημαίνει αυτό;
Πολλοί νεαροί ,πολλές φορές παραμελούν την εκγύμναση των ποδιών τους δίνοντας έμφαση στον άνω κορμό.Αυτή η προσέγγιση όμως θα θέσει ένα όριο στην ανάπτυξη του άνω κορμού, όριο που θα ξεπεραστεί, όταν ξεκινήσουν να γυμνάζονται και τα πόδια με εξίσου βαριές προπονήσεις.Τότε τα χέρια για παράδειγμα θα ξεκινήσουν πάλι να αναπτύσσονται.
Γυμνάζοντας τα χέρια θα είχε το πιο μεγάλο έμμεσο αποτέλεσμα σε παραπλήσιους μυες, όπως για παράδειγμα οι δελτοειδείς,τραπέζιοι,μύες της πλάτης κτλ.Αυτή η προπόνηση θα είχε πάραυτα το μικρότερο αποτέλεσμα σε μυες όπως ο γαστροκνήμιος (γάμπες).Το έμμεσο αποτέλεσμα από την εκγύμναση των χεριών είναι πολύ μικρό σε σύγκριση με αυτό που προέρχεται από την εκγύμναση της άνω πλάτης ή των ποδιών.
Το έμμεσο αποτέλεσμα επηρεάζεται από δύο παράγοντες. Α. Όσο πιο μεγάλη η μυική ομάδα που εκγυμνάζεται,τόσο μεγαλύτερο και το έμμεσο αποτέλεσμα από αυτή την εκγύμναση και Β. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση μεταξύ της μυικής ομάδας που εκγυμνάζεται και αυτής που δεν εκγυμνάζεται, τόσο μικρότερο θα είναι και το έμμεσο αποτέλεσμα στη δεύτερη.
Βαριές, αρνητικές στα Σκουώτ,περισσότερο από κάθε άσκηση, έχουν το μεγαλύτερο έμμεσο αποτέλεσμα.

Υ.Γ : Ελπίζω να το μετάφρασα καλά

[MusclesOfShadow]

Eυχαριστουμε για την μεταφραση!!!
Παρολαυτα λεει οτι "αν μπει σε ενα τακτικο προγραμμα καθισματων", κατι σαν να λεει του τυπου κανε (μονο) καθισματα καθε μερα Τουλαχιστον καπως ετσι

[Konstantinos!]

Δεν νομίζω να εννοεί απόλυτα αυτό. Ας το δούμε από την εξής σκοπιά : Άνω κορμός = μισό σώμα , κάτω κορμός (μισό σώμα) .Ημέρες εκγύμνασης άνω κορμού= 3 , ημέρες εκγύμνασης κάτω κορμού = 1 . Σε γενικές γραμμές πάντα. Πιστεύω κατάλαβες που το πάω.