Γεια σας!Με λένε Νικο και έχω το εξής δίλημμα!Να κάνω το κλασσικό πρόγραμμα : στήθος-δικέφαλα,πλάτη-τρικέφαλα,ώμους πόδια η να κάνω ένα κυκλικό όπως αυτό?


ΠΛΑΝΟ Α

1

A Αρσεις θανάτου με μπάρα


Β Πιέσεις πάγκου με αλτήρες


2

A Βουλγάρικες προβολές

Β Γονατιστή κωπηλατική



3

A Κάμψεις και πιέσεις με αλτήρα



Β Γονατιστή κίνηση ξυλοκόπου σε τροχαλία





ΠΛΑΝΟ B

1

A Καθίσματα με μπάρα στους ώμους


Β Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με μπάρα




2

A Αρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια


Β Κάμψεις τρικέφαλου σε κατακλινή πάγκο με στραβόμπαρα


3

A Ανάποδη κωπηλατική

Β Ανυψώσεις γαμπών



Θέλω να ακούσω γνώμες έμπειρων!!!Ευχαριστώ!(Άμα υπάρχουν links από παλιότερα θέματα πείτε μου γιατί δεν βρίσκω τίποτα!)