Cheesecake light αντί για cheat

[robgr77]

Τι θα χρειαστούμε:

200 γρ Philadelphia light (326 cal – 18 πρωτείνη – 8,2 υδ – 24 λιπαρά)
100 γρ Dirollo spread (126 cal – 14 πρωτείνη – 4,3 υδ -5 λιπαρά)
200 γρ γιαούρτι total 2% (146 cal – 19,8 πρωτείνη – 7,6 υδ – 4 λιπαρά)
50 γρ ζάχαρη (200 cal – 0 πρωτείνη – 50 υδ – 0 λιπαρά)
1 αυγο (72 cal – 6 πρωτείνη – 0 υδ – 5 λιπαρα)

Total Calories 870
Total πρωτείνη 58
Total υδ 70
Total λιπαρά 38

6 κομμάτια
Θερμίδες 145
Πρωτείνη 9,6
Υδ 11,6
Λιπαρά 6,3

Την επόμενη φορά θα βάλω γλυκόζη αντί για ζάχαρη (για μεταπροπονητικό μαζί με την πρωτείνη) και θα αντικαταστήσω το philadelphia με dirollo για λιγότερα λιπαρά και περισσότερη πρωτείνη

Πως γίνεται:

Προθερμένουμε το φούρνο στους 160 βαθμούς.
Ανακατεύουμε σε mixer το αυγό με τη ζάχαρη (ή τη γλυκόζη) και ρίχνουμε ένα - ένα τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ανακατευτεί εντελώς το μείγμα.
Το αδειάζουμε σε ένα ταψάκι (περίπου 20 πόντους διάμετρο) το οποίο έχουμε αλείψει με βούτυρο ίσα - ίσα για να μην κολλήσει. Εγώ χρησιμοποίησα ένα "ελαφρύ" βούτυρο το minerva χωριό ελαφρύ το οποίο έχει 40% λιπαρά αντί για 70 - 80 που έχουν τα άλλα. Όπως και νά χει η ποσότητα είναι ελάχιστη.
Το βάζουμε στο φούρνο για 20 λεπτά και αφού κρυώσει λίγο το σκεπάζουμε καλά με μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες μέχρι να κρυώσει καλά.

Αντικαθιστά ΑΝΕΤΑ το "γλυκό της εβδομάδας" το οποίο συνήθως είναι καμιά χιλιάδα θερμίδες. Άσε που μπορεί κάποιος να τρώει παραπάνω από 1-2 κομμάτια την εβδομάδα χωρίς τύψεις

[tolis93]

χμ...το βλεπω αυριο με ζαχαρινη αντι για ζαχαρη κτλπ με 20 γρ υδατανθρακα συνολο και κανουμε γραμμωση μεσα στη τρελη χαρα
να τος ο δικος μ ο τρελος ο πειραματιστης
σου βγαζω το σκουφο

[robgr77]

χμ...το βλεπω αυριο με ζαχαρινη αντι για ζαχαρη κτλπ με 20 γρ υδατανθρακα συνολο και κανουμε γραμμωση μεσα στη τρελη χαρα
να τος ο δικος μ ο τρελος ο πειραματιστης
σου βγαζω το σκουφο

LOL Πότε πρόλαβες;

[tolis93]

LOL Πότε πρόλαβες;

ποτε προλαβα τι?για φαγητο μιλαμε

[nicknick]

φαινεται μαματο.. Το μονο που με απασχολει λιγο ειναι η ζαχαρη.. Με μελι γινεται ξερω γω??

[dorita]

φαινεται μαματο.. Το μονο που με απασχολει λιγο ειναι η ζαχαρη.. Με μελι γινεται ξερω γω??

πλεον το number one σε γλυκαντικες ουσιες ειναι η στεβια!!!δεν περιέχει κανενός είδους θερμιδογόνο συστατικό, επομένως δεν αποδίδει καθόλου θερμίδες!!

[robgr77]

πλεον το number one σε γλυκαντικες ουσιες ειναι η στεβια!!!δεν περιέχει κανενός είδους θερμιδογόνο συστατικό, επομένως δεν αποδίδει καθόλου θερμίδες!!

Με stevia φτιάχνω τη μερέντα του tolis93. Πολύ γλυκιά ρε παιδί μου... Έβαλα μια στον καφέ ένα πρωί και δε μπορούσα να τον πιω.
Για γλυκά όμως είναι ότι πρέπει.

[nicknick]

Αυτο για τη στεβια δεν το ξερα, δηλαδη νομιζα οτι θα ειταν κατι σαν τιν ασπαρταμη οταν το ακουγα , τωρα εκατσα και το διαβασα λιγο και φαινεται καλη λυση, αν και τον καφε τον πινω σκετο αλλα για κανενα γλυκο οπως λεει ι dorita θα ειναι καλη λυση

[Mcstefan7]

Το γλυκό αν δν έχει σοκολάτα είναι ελλειπές

[s0k0s]

Τι ειναι το cheat?

[rey1989]

Τι ειναι το cheat?

αν και δεν νομίζω πως μιλάς σοβαρά
cheat meal = γεύμα εκτός διατροφής , δηλαδή τρως ενα γεύμα που σου αρέσει χωρίς να μετράς την θερμίδα και τα μακρο γιατι ουσιαστικά ειναι ενα μικρο διάλυμα απο την διατροφή σου. Μερικοί κάνουν μια φορά την εβδομάδα και αυτό τους βοηθάει να συνεχίζουν την καθαρή διατροφή τους χωρις παρατράγουδα (βουλιμικά επεισόδια με γλυκά και ότι άλλο μπορει να στερούνται).

[Keirox]

Η Άννα στο proteinpow έχει πολύ ωραία υγιεινά γλυκά με υψηλή πρωτεΐνη. Ρίχτε μια ματιά στο site της, τώρα τελευταία έχει μαζέψει και πολλούς σπόνσορες!

http://www.proteinpow.com

[sioutas]

Αύριο θα το φτιάξω και γω, σήμερα αγόρασα τα υλικά!