Σελίδα 1 από 7 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 91
  1. 21-05-08 01:38 #1
    Προεπιλογή Get lean... or die! Φωτογραφίες
    Θα βάλω εδώ 2 φωτογραφίες μου που δείχνουν την αλλαγή που είχα κάνει πέρυσι μέσα σε 8 μήνες χάνωντας συνολικά 38 κιλά.

    Στην πρώτη φωτογραφία είμαι 107 κιλά ενώ στη δεύτερη 73, με ύψος 1.71, ενώ έφτασα και στα 69 κιλά, απλά δεν έχω φωτογραφία.

    ΠΡΙΝ


    META


    Το μυστικό είναι ότι για εκείνο το διάστημα αναγκάστηκα να συγκατοικήσω με τον Παναγιώτη (Muscleboss) και αναπόφευκτα, ακολούθησα και εγώ πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης bodybuilding.

    Κάθε μέρα το σπίτι γινόταν κέντρο διερχομένων bodybuilders και κατάλαβα πόσο χάλια ήταν το σώμα μου… μαύρα χάλια!
    Αποτέλεσμα ήταν να πορωθώ και να ξεκινήσω πρόγραμμα.

    Ένα ευχαριστώ στον ΜΒ όχι μόνο για τη βοήθεια του στο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, αλλά και την ψυχολογική στήριξη που χρειάστηκα για να τα βγάλω πέρα σε μια πολύ απαιτητική δίαιτα.
    Να σημειώσω ότι έχω αναιμία και στίγμα και αυτό μας επέβαλε να είμαστε πολύ προσεχτικοί και στη διατροφή μου αλλά και στην προπόνηση και αεροβική.

    Η δίαιτα που ακολούθησα ήταν ψηλή σε πρωτείνες και ακόρεστα λίπη και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Γενικά το προγραμμά μου είχε μια κυκλική λήψη/αυξομείωση θερμίδων μέσα στην εβδομάδα, ενώ κάποιες μέρες δεν έτρωγα καθόλου υδατάνθρακες.
    Χρησιμοποίησα συμπληρώματα διατροφής και συγκεκριμένα:

    - πρωτείνη ορρού γάλακτος υψηλής περιεκτικότητας
    - πολυβιταμίνη
    - βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
    - σίδηρο
    - καρνιτίνη
    - ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα
    - συμπλήρωμα λιποδιαλύτη εμπορίου

    Στόχος μου φέτος το καλοκαίρι να είμαι ακόμα καλύτερος, με μεγαλύτερους και σκληρότερους μύς.
    Get lean... or die!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-05-08 02:08 #2
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.653
    Προεπιλογή
    Γειασου ρε βοςς με τις μεταμορφωσεις σου (μαλον που τους κανεις)

    Μπραβο αγγελε αλλος ανθρωπος τι να λεμε

    Αραγε ο βοςς δεχεται εγγραφες η εχει κανενα τμημα με πελατες
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 21-05-08 02:21 #3
    Προεπιλογή
    αυτο το τμημα με πελάες θα με ενδιεφερε και μενα!αγγελος παρα πολυ καλη προοδος!μπραβο!!
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 21-05-08 04:58 #4
    Προεπιλογή
    omg φοβερη αλλαγη μπραβο Αγγελε εισαι μεγαλος

    αυτος ο MB πρεπει να παει στην Oprah χαχα απ οτι φαινεται κανει θαυματα MB και το εκανες με το αζημειωτο;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 21-05-08 09:38 #5
    Προεπιλογή
    Αγγελε τρομερη διαφορά. Βασικά τρόμαξα να σε γνωρίσω στην 1η φωτο γιατί πρίν κάποια χρόνια σε είχα γνωρίσει από κοντά.
    Μπράβο σε σένα και τον ΜΒ!
    from the beginning
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 21-05-08 11:05 #6
    Προεπιλογή
    Mπραβο Αγγελε σπουδαια κ η αλλαγη αλλα και η προσπαθεια σου...ειναι ενα μικρο δειγμα παραδειγματισμου
    Πανελληνια Πρωταθλητρια 2002 2003 2005 2006 2007 2η Παγκοσμια Πρωταθλητρια το 2005 3η Παγκοσμια Πρωταθλητρια το 2006 στα ζευγαρια
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 21-05-08 13:51 #7
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.762
    Προεπιλογή
    Ειλικρινα σου αξιζει ενα μεγαλο ΜΠΡΑΒΟ για τον κοπο και τα αποτελεσματα μιλουν μονα τους!!! ΚΑΜΙΑ σχεση με πριν!!! Μπραβο και στους δυο σας!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 21-05-08 15:13 #8
    Προεπιλογή
    τι να πω πολλα συγχαρητηρια ...
    ...CARDIO __ SUCKS...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-05-08 16:58 #9
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    23.422
    Προεπιλογή
    ενα έχω να πώ πολλά συγχαρητήρια αλλά και στον μβ που σε πόρωσε και καλά έκανες και έβαλες φοτο . ας γίνεις παράδειγμα πρός μίμηση γιατί αυτό έχει μεγαλύτερη αξία απο το να κερδίσει κάποιος ένα αγώνα ββ η αντε και την ίδια . μπράβο .
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 21-05-08 20:52 #10
    Προεπιλογή
    τι να πω συγχαρητηρια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 21-05-08 23:09 #11

    Εγγραφή
    02-02-2008
    Περ.
    xrysoupoli
    Μηνύματα
    190
    Προεπιλογή
    οταν πρωτομπηκα στο side στην αρχικη σελιδα διαβασα
    you train really hard you take the best supplements but you need something more KNOWLEDGE καλυτερο παραδειγμα απο αυτο γινετα???
    συνχαρητηρια [/b]
    THEN WE WILL FIGHT IN SHADE
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 21-05-08 23:29 #12
    Προεπιλογή
    Για σου ρε Αγγελε, πρωτος. Αντε να σε δω φετος κοματια. ( ρε συ Αγγελε ολη αυτη την καρνιτινη μονο σου θα την πεις? γιατι ετσι γινομε και εγω)
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-05-08 02:03 #13
    Προεπιλογή συγχαρητηρια
    Μπραβο σου για την σκληρη δουλεια που χρειαστηκε για να πετυχεις τον στοχο σου και να μην ξεχναμε κ τον μπος ετσι?
    ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 22-05-08 13:57 #14
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    883
    Προεπιλογή
    Μπραβο πραγματικα αγνωριστος Αγγελε μπραβο σε σενα για την πειθαρχεια υπομονη και επιμονη που εδειξες και στον μπος για τη βοηθεια που σου προσφερε.!!!!!!!!!!!!Πραγματικα απιστευτο δεν εχω λογια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 22-05-08 16:15 #15
    Mr Hellas
    Το avatar του χρήστη argyrakis

    Εγγραφή
    27-11-2007
    Περ.
    Χρυσούπολη
    Μηνύματα
    463
    Προεπιλογή
    Τα συγχαρητήρια μου φίλε ΜΠΡΑΒΟ
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 7 123 ... ΤελευταίαΤελευταία