Γεια σας παιδια!!!
Ειμαι νεος στην συγκεκριμενη ιστοσελιδα και θα ηθελα αν καποιος γνωριζει περισσοτερα να μου απαντησει στο ερωτημα μου..
Μου χουν πει οτι μετα την προπονηση με βαρη,γιατι ειμαι σε περιοδο ογκου,οτι καλυτερο ειναι μετα το τελος της να λαμβανω κρεατινη με καποιο χυμο οπως πχ μηλου.Αντιθετως αλλοι λενε οτι καλυτερα να λαμβανω πρωτεινη ορου γαλακτος μετα την προπονηση η οποια βεβαια εχει ολα τα αμινοξεα..
παιδια βοηθηστε να τα ξεμπλεξω λιγο και να φουσκωσω πιο πολυ...