παιδια μολις διαμωρφωσα το προγραμμα στηθους μου και το εκανα ως εξης:
πρωτα πιεσεις σε ισιο με μπαρα,μετα πιεσεις σε επικλινη με αλτηρες,και μετα ανοιγματα με αλτηρες και στο τελως τις βυθισεις στο διζυγο,αυτο που με απασχωλη ειναι το πως θα κανω τις βυθισεις οστε να πιανουν περισσοτερο στηθος και οχι τρικεφαλο;;
Θέμα: προπονηση στηθους!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
08-04-12 02:28 #1
- Εγγραφή
- 11-02-2012
- Μηνύματα
- 354
προπονηση στηθους!!
-
08-04-12 10:13 #2
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854
για να πιανουνε περισσοτερο στηθος πρεπει να γερνεις το σωμα σου λιγο προς τα μπροστα..
No pain..No gain
No excuses
-
08-04-12 12:48 #3Retired Officer
- Εγγραφή
- 28-01-2011
- Περ.
- Sverige.
- Μηνύματα
- 3.680
Γεια σου polo0.
Εδώ δείχνει την σωστή εκτέλεση της άσκησης
Δώσε προσοχή στην σωστή φόρμα καθώς όσο πιο πολύ φέρνεις σε κάθετη θέση στον κορμό του σώματός σου τόσο διώχνεις την ένταση από το στήθος και την μεταφέρεις στα τρικέφαλα.
Επίσης κάνε καλή προθέρμανση ώστε να έχεις έτοιμους τους αγκώνες και τους πήχεις σου, αυτό χρειάζεται περισσότερο όταν κάνεις χαμηλό αριθμό επαναλήψεων με επιπλέον βαριά κιλά.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη grtech : 08-04-12 στις 12:54
✞
-
08-04-12 13:14 #4
- Εγγραφή
- 11-02-2012
- Μηνύματα
- 354
Αρχικό μήνυμα απο Silvester
ευχαριστω πολυ Αρχικό μήνυμα απο grtech
Γεια σου polo0.
Εδώ δείχνει την σωστή εκτέλεση της άσκησης
Δώσε προσοχή στην σωστή φόρμα καθώς όσο πιο πολύ φέρνεις σε κάθετη θέση στον κορμό του σώματός σου τόσο διώχνεις την ένταση από το στήθος και την μεταφέρεις στα τρικέφαλα.
Επίσης κάνε καλή προθέρμανση ώστε να έχεις έτοιμους τους αγκώνες και τους πήχεις σου, αυτό χρειάζεται περισσότερο όταν κάνεις χαμηλό αριθμό επαναλήψεων με επιπλέον βαριά κιλά.
