40-50 χιλιόμετρα την εβδομάδα!!!!! Αδερφέ το πας για μαραθωνοδρόμος; Κάνε 3/4 20λέπτα sessions και κάνε 3 φορές σοβαρό lifting μετρώντας θερμίδες και μια χαρά θα χάσεις κιλά.