Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 32
  1. 12-04-12 16:25 #16
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Apollonas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παρεπιπτώντος δε μπορώ να το ανοίξω γιατί είναι .exe και έχω Macintosh όχι Windows...!!
    Πήγαινε στις επόμενες σελίδες, έχει κι άλλα προγραμματάκια και κάποια site νομίζω.
    Διαφορετικά κάνε τις πράξεις σύμφωνα με αυτό το άρθρο:
    Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 12-04-12 16:29 #17
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πήγαινε στις επόμενες σελίδες, έχει κι άλλα προγραμματάκια και κάποια site νομίζω.
    Διαφορετικά κάνε τις πράξεις σύμφωνα με αυτό το άρθρο:
    Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
    Λοιπόν, έκανα όλα αυτά που έλεγε το πρόγραμμα και βγήκε 3757,395...!!! Δηλαδή θέλω μια αγελάδα την μέρα από κρέας;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 12-04-12 16:36 #18
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Τόσο συντήρηση; Ωραία, τότε ξεκίνα τρώγοντας 4000 θερμίδες και βλέπεις στη πορεια.
    Ο muscleboss εδώ εχει γράψει ένα άρθρο για τη διατροφη όγκου, και έχει ένα υπόδειγμα διατροφής το οποίο τυχαίνει μάλιστα να είναι 4000 θερμίδες.
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...ή-Όγκου

    Διάβασε το να πάρεις μια ιδέα
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 12-04-12 16:43 #19
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τόσο συντήρηση; Ωραία, τότε ξεκίνα τρώγοντας 4000 θερμίδες και βλέπεις στη πορεια.
    Ο muscleboss εδώ εχει γράψει ένα άρθρο για τη διατροφη όγκου, και έχει ένα υπόδειγμα διατροφής το οποίο τυχαίνει μάλιστα να είναι 4000ων θερμίδων.
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BA%CE%BF%CF%85

    Διάβασε το να πάρεις μια ιδέα
    Ευχαριστώ για τον σύνδεσμο, όντως πολύ καλή θα την εφαρμόσω άμεσα...!!! Να ρωτήσω κάτι τελευταίο, την πρωτεινη όγκο που παίρνω να την σταματήσω και να βάλω whey..;
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 12-04-12 16:46 #20
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Μέχρι να τελειώσει πίνε τη μεταπροπονητικά αντί για πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη-δεξτροζη που προτείνει το άρθρο, ούτως ή άλλως τέτοιους υδατάνθρακες έχει λογικά και όταν σου τελειώσει παίρνεις ξεχωριστά whey και υδατανθρακες και φτιάχνεις εσύ τις αναλογίες
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 12-04-12 16:49 #21
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μέχρι να τελειώσει πίνε τη μεταπροπονητικά αντί για πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη-δεξτροζη που προτείνει το άρθρο, ούτως ή άλλως τέτοιους υδατάνθρακες έχει λογικά και όταν σου τελειώσει παίρνεις ξεχωριστά whey και υδατανθρακες και φτιάχνεις εσύ τις αναλογίες
    Σούπερ Στελάκο, ευχαριστώ για τα πόστ, με βοήθησαν πολύ...!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 12-04-12 17:14 #22
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Κάνε update σε κανένα μήνα να μας πεις τη πρόοδο και αναλόγως μπορεί να χρειαστεί να ανεβάσεις ή να μειώσεις.
    Καλή επιτυχία στους στόχους σου.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 12-04-12 18:28 #23
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κάνε update σε κανένα μήνα να μας πεις τη πρόοδο και αναλόγως μπορεί να χρειαστεί να ανεβάσεις ή να μειώσεις.
    Καλή επιτυχία στους στόχους σου.
    Εννοείται, θα δουμε πως πάει το προγραμμα του Μπος...!! 'Οπως λέει και ένας πατριώτης μου, αυτό το μήνα θα δειπνήσουμε στη κόλαση..!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-05-12 18:32 #24
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κάνε update σε κανένα μήνα να μας πεις τη πρόοδο και αναλόγως μπορεί να χρειαστεί να ανεβάσεις ή να μειώσεις.Καλή επιτυχία στους στόχους σου.
    Έπειτα από ένα μήνα, με την καινουργια διατροφη και το συμπληρωμα, φυσικά ξεκούραση καλό ύπνο, από 92 κιλά σήμερα το πρωί ´ημουν 96.4...
    YOU FEELIN' LUCKY PUNK...???
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-05-12 19:52 #25
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    4.5 κιλά σε 1 μήνα είναι αρκετά, ίσως θα πρεπε να μειώσεις λίγο τις θερμίδες σου. Αλλά δεν είναι και ντε φακτο..
    Πως σου φαίνεται το σώμα σου, λίπωσες αισθητά σε σχέση με πριν;
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-05-12 20:46 #26
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.086
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Apollonas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Έπειτα από ένα μήνα, με την καινουργια διατροφη και το συμπληρωμα, φυσικά ξεκούραση καλό ύπνο, από 92 κιλά σήμερα το πρωί ´ημουν 96.4...
    μπορεις να μας παραθεσεις την διατροφη και τα συμπληρωματα που παιρνεις τωρα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 16-05-12 11:59 #27
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    μπορεις να μας παραθεσεις την διατροφη και τα συμπληρωματα που παιρνεις τωρα?
    8:00 6 ασπράδια, 2 κούπες βρώμη, 1 ποτήρι γάλα με μειωμένη λακτόζη, 2 μπανάνες
    11:00 2 στήθη κοτόπουλο, με ένα σακουλάκι ρύζι και σαλάτα
    14:00 2 πέστροφες με πατάτες βραστές
    16:00 MusclePharm Assault 30 λεπτά πρίν την προπόνηση ( Μισό πρός το 1 σκούπ, ΟΧΙ παραπάνω)
    17:30 ΟΝ whey 100% μαζί με δεξτρόζη (βάζω 2 σκούπ και από τα 2)
    18:15 2 στήθη κοτόπουλο και 2 σακουλάκια ρύζι μαζί με σαλάτα
    21:00 Σαλάτα με ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, 1 στήθος κοτόπουλο σε κομμάτια μέσα στη σαλάτα, λάδι και ξύδι ή λεμόνι
    23:00 ΟΝ Casein στο μπλέντερ γιατί έκανα το λάθος στο σέικερ και είναι ένα χάλι μαύρο

    Στο γυμναστήριο δουλέυω το πρόγραμμα όγκου #3 του κ.Ιωάννη, είμαι στη δεύτερη βδομάδα και έχω μείνει πολύ παραπάνω από ικανοποιημένος.
    YOU FEELIN' LUCKY PUNK...???
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-05-12 12:06 #28
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    4.5 κιλά σε 1 μήνα είναι αρκετά, ίσως θα πρεπε να μειώσεις λίγο τις θερμίδες σου. Αλλά δεν είναι και ντε φακτο..
    Πως σου φαίνεται το σώμα σου, λίπωσες αισθητά σε σχέση με πριν;
    Έκανα λάθος, έπρεπε να βγάλω φωτογραφία πρίν και μετά. Το αμέλησα τελείως. Δε μπορώ να πώ ότι λίπωσα, είμαι στα ίδια επίπεδα με πρίν. Φυσικά η διαφορά φαίνεται στον καθρέφτη και στα ρούχα. Αλλά θα κάνω ένα αρχείο με φώτο να κάνω και upload. Πόσταρα τη διατροφή μου, ρίξε μια ματιά και πες μου μια γνώμη αν μπορείς..!!!
    YOU FEELIN' LUCKY PUNK...???
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-05-12 12:09 #29
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.086
    Προεπιλογή
    οταν δεις οτι δεν ανεβαζεις αλλο βαρος ανεβασε σταδιακα κιαλλο τις θερμιδες σου
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-05-12 12:22 #30
    Το avatar του χρήστη Apollonas

    Εγγραφή
    11-04-2012
    Περ.
    Mostar, Hercegovina
    Μηνύματα
    255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    οταν δεις οτι δεν ανεβαζεις αλλο βαρος ανεβασε σταδιακα κιαλλο τις θερμιδες σου
    Για να δούμε πότε θα έχουμε plateau, νομίζω πολύ σύντομα...!!! Άν και μου φάνηκε πολύ περίεργο, πρώτη φορά ανέβασα τόσα πολλά κιλά σε ένα μήνα...
    YOU FEELIN' LUCKY PUNK...???
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία