Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 38
  1. 18-04-12 14:04 #1
    The Blacksmith
    Το avatar του χρήστη Tasos Green

    Εγγραφή
    10-05-2010
    Περ.
    Kepler 22-b
    Μηνύματα
    3.465
    Προεπιλογή Ανάλυση της αποτελεσματικότητας κ ασφάλειας διαφόρων μορφών κρεατίνης
    H κρεατίνη έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή διατροφικά συμπληρώματα στην αγορά της αθλητικής διατροφής.
    Η φόρμουλα της κρεατίνης που είναι η πιο εκτενώς μελετημένη και πιο πολυχρησιμοποιημένη στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής είναι η μονοϋδρικη κρεατίνη (CM).
    Έρευνες έχουν επανειλημμένα δείξει ότι η CM ως συμπλήρωμα αυξάνει την κρεατίνη στους μυς αλλά και τις συγκεντρώσεις της φωσφοκρεατίνης περίπου κατά 15-40%, βελτιώνει την αναερόβια ικανότητα στην άσκηση και αυξάνει τον όγκο της προπόνησης οδηγώντας έτσι σε μεγαλύτερη κέρδη σε δύναμη και μυϊκή μάζα.
    Μερικά πιθανά θεραπευτικά οφέλη έχουν αποδεδειχθεί επίσης σε μεγαλο κλινικό πληθυσμό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η CM δεν είναι υποβαθμισμένη κατά την κανονική πέψη και ότι σχεδόν το 99% της CM (από κατάποση στην στοματική κοιλότητα) είτε λαμβάνεται από τον μυ ή αποβάλλεται στα ούρα.
    Επιπλέον, καμιά ιατρικώς σημαντική παρενέργεια δεν έχει αναφερθεί σε βιβλιογραφία.
    Παρόλα αυτά, οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων εισάγουν συνεχώς νεότερες μορφές κρεατίνης στην αγορά. Αυτές οι νεότερες μορφές έχουν δήθεν καλύτερες σωματικές και χημικές ιδιότητες, βιοδιαθεσιμότητα, αποτελεσματικότητα, ή/και προφίλ ασφαλείας από την CM. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα αποδεικτικά στοιχεία ότι οι νεότερες μορφές κρεατίνης είναι πιο αποτελεσματικές ή/και ασφαλέστερες από ό, τι αν γίνει η κατάποση της CM μόνη της ή/και σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά.
    Επιπλέον, ενώ η ασφάλεια, η αποτελεσματικότητα, και η ρυθμιστική κατάσταση της CM ορίζεται με σαφήνεια σε όλες σχεδόν τις παγκόσμιες αγορές, η ασφάλεια, η αποτελεσματικότητα, και η ρυθμιστική κατάσταση των άλλων μορφών κρεατίνης που είναι παρούσες στη σημερινή αγορά ως διαιτητικό ή συμπλήρωμα διατροφής είναι λιγότερο σαφής.

    Η ανάλυση αυτή αποτελεί μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας σχετικά με τις διάφορες μορφές της κρεατίνης που είναι διαθέσιμες στην παγκόσμια αγορά ως συμπληρώματα διατροφής, ή φυσικά προϊόντα υγείας.
    Στην έρευνα αυτή έγινε αναζήτηση των επιδόσεων των διαφόρων μορφών κρεατίνης (π.χ., διαλυτότητα, σταθερότητα, βιοδιαθεσιμότητα, επιδόσεις). Τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, ανάλυση και ερμηνεία, με τα αποτελέσματα των σχετικών μελετών των διαφόρων μορφών κρεατίνης παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα.

    Όνομα: table1.png Εμφανίσεις: 2096 Μέγεθος: 99,3 KB

    Είναι φανερό στον πίνακα ότι οι επιδόσεις των διαφόρων μορφών κρεατίνης υστερούν της μονοϋδρικής.


    Creatine ethyl ester (CEE) Vs Creatine monohydrate (CM)

    Η Creatine ethyl ester δήθεν αποτελεί μια ανώτερη μορφή κρεατίνης σε σύγκριση με τη CM.
    Ωστόσο, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι υποβιβάζεται πολύ γρήγορα όταν εκτεθεί σε χαμηλά επίπεδα pH, όπως το pH που υπάρχει στο στομάχι. Θεωρητικά, αυτό θα μειώσει τη βιοδιαθεσιμότητα της κρεατίνης. Για να ελεγχθει αυτή η υπόθεση σε σύγκριση με τα αποτελέσματα οι ερευνητές δημιούργησαν 3 ομάδες οπού για 42 μέρες προπονήσεων θα χρησιμοποιούσαν τα αντίστοιχα συμπληρώματα κρεατίνης (placebo, CM, και CEE) η κάθε μια. Η συνολική περιεκτικότητα σε κρεατίνη στους μυς αξιολογήθηκε πριν και μετά από 6, 27, και 48 ημέρες.
    Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα ορού κρεατίνης ήταν σημαντικά αυξημένα στην ομάδα της CEE μετά τις 6, 27, και 48 ημέρες μετά τη συμπλήρωση αναφέροντας λιγότερο αποτελεσματική βιοδιαθεσιμότητα. Παράλληλα ενώ η CEE προωθούσε μια μικρή αύξηση της συγκέντρωσης της κρεατίνης στους μυς, το group της CM παρουσίαζε ακόμα υψηλοτέρα επίπεδα συγκέντρωσης κρεατίνης. Τα ευρήματα αυτά αντικρούουν άμεσα αυτά που υποστηρίζονται για την CEE ότι είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση αποθήκευσης κρεατίνης στους μυς.

    Όνομα: 2.png Εμφανίσεις: 2290 Μέγεθος: 85,7 KB

    Διάγραμμα: Αλλαγές σε συνολική περιεκτικότητα κρεατίνης στους μυς στα group με το εικονικό φάρμακο (PLA), μονοϋδρική κρεατίνη (CRT), και κρεατίνη εστέρα (ethyl CEE).


    Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080578/
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Tasos Green : 18-04-12 στις 14:08
    Sometimes you have to pretend the fool, to fool the fool that takes you for fool !
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-04-12 14:13 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    ωραιος ο Τασος

    μπραβο μαν... πολυ καλη δουλεια...
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-04-12 14:15 #3
    The Descendant
    Το avatar του χρήστη Dreiko

    Εγγραφή
    20-05-2010
    Περ.
    Monsterville
    Μηνύματα
    8.212
    Προεπιλογή
    ωραιος τασο!!
    για αλλη μια φορα,λοιπον,φαινεται οτι το φθηνο δεν ειναι παντα και κατωτερης ποιοτητας...
    τιποτα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-04-12 14:22 #4
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Stick to basics, για ακόμη μια φορά.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 18-04-12 16:16 #5
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Ωραιος Τασο.Προσπαθουν να εντυπωσιασουν με τα "orotate,gluconate" κλπ,αλλα εφαγαν τα κεφαλια τους.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-04-12 16:35 #6
    The Blacksmith
    Το avatar του χρήστη Tasos Green

    Εγγραφή
    10-05-2010
    Περ.
    Kepler 22-b
    Μηνύματα
    3.465
    Προεπιλογή
    οπως ειπε και ο βαγγελης το φτηνότερο ειναι και το αποδοτικότερο... παλι καλα οσον αφορα την κρεατίνη δεν εχω δώσει λεφτα περαν της μονουδρικής. η συγκεκριμενη ερευνα ειναι απο τις καλυτερες που εχω διαβασει κανανε πολυ σωστη δουλεια.
    Sometimes you have to pretend the fool, to fool the fool that takes you for fool !
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-04-12 16:54 #7
    Προεπιλογή
    ΤΗΝ ΜΟΝΟΥΔΡΙΚΗ ΤΗΝ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΣΕ ΝΕΡΟ Η ΟΠΩΣ ΠΑΛΙΟΤΕΡΑ ΣΕ ΚΑΤΙ ΜΕ ΛΙΓΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ{ΧΥΜΟ ΚΛΠ}.ΣΥΓΝΩΜΗ ΠΟΥ ΡΩΤΑΩ ΑΛΛΑ Η ΑΠΟΧΗ ΧΡΟΝΩΝ ΑΠΟ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΒΛΕΠΕΙΣ...

    *γραφε με μικρους χαρακτηρες.ειναι κανονας του φορουμ κ στη γλωσσα του νετ ειναι σαν να φωναζεις.mods team*
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-04-12 17:07 #8
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Φιλε υπαρχει τοπικ κρεατινης με πολλες σελιδες που αναφερονται διαφορα μεσα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-04-12 17:24 #9
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Stick to basics, για ακόμη μια φορά.
    +1

    Ωραία έρευνα, μπράβο Τάσο
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-04-12 17:42 #10
    Προεπιλογή
    ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΑΔΕΡΦΕ,ΜΠΡΑΒΟ
    ΤΟ ΟΤΙ Η CM ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΒΑΣΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ ΤΟ ΔΙΑΠΙΣΤΩΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΕΥΚΟΛΑ,ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΗΝ.
    ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ,ΠΕΡΑ ΑΠΟ CM ΔΕΝ ΕΧΩ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΙ ΑΛΛΕΣ ΚΡΕΑΤΙΝΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΛΟΓΟ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΗΝ.Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΧΕΣΗ ΤΙΜΗΣ-ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ-ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΑΝΑΜΦΙΒΟΛΑ
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-04-12 18:50 #11
    Το avatar του χρήστη Madd_Chadd

    Εγγραφή
    26-09-2010
    Περ.
    serres
    Μηνύματα
    3.844
    Προεπιλογή
    Μπραβο ρε Τασο,ηθελα μια τετοια ερευνα να την τριψω σε κατι μουτρα του κυκλου μου!!!
    If you eat like a girl you look like a girl!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-04-12 18:55 #12
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    παιδια μην περνετε κρεατινη..
    χαλαει τα νεφρα,κραταει νερα κ γενικα κανει κακο..
    να την δινετε σε μενα που ειμαι βιονικος πλεον..

    ωραιος τασσο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-04-12 19:28 #13
    Προεπιλογή
    Πολύ.. πάρα πολύ καλό!
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-04-12 20:54 #14
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Τι διάολο, μόνο πάνω μου δε δουλεύει η κρεατίνη...???
    Και monohydrate σημειωτέον....
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-04-12 21:03 #15
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    ωραιος τασο και για μενα η κρετινη ειναι το μονο εργογονο συμπληρωμα που δουλευει πανω μου σε οποιαδηποτε μορφη
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία