καλησπερα...ειμαι 1,70 και 50 κιλα...συνηθως κανω προπονηση σε ταρταν(εδω και ενα μηνα)και αρχισαν να με πονανε τα γονατα και εκατσα 4 ημερες χψρις προπονηση..πηγα προχθες και με το που ξεκινησα το ζεσταμα χαλαρα αρχισαν να πονανε οι αστραγαλοι..σαν να μην αντεχαν την πιεση,το ιδιο και τα γονατα..οταν περπαταω δεν το νιωθω..θα βοηθουσε η διατροφη πλουσια σε ασβεστιο??