ΚΑΛΗΜΕΡΑ ..!!! ειμαι η κυριακη 23 χρονων μανουλα ενοσ μπεμπη 11 μηνων...το προγραμμα σημερα εχει ποδηλατο αποσταση πεντελη χαλανδρι υπολογιζω 20 λεπτα πηγαινε και 20 ελα ...μεσημερι που 8α κοιμη8ει ο μικροσ 30 ωρα σκοινακι και ασκησεισ κοιλιακων και χερια με βαρακια και μπαρα ..και βραδυ περπατημα 1 ωρα με το καροτσακι ...γενικα 3 φορεσ την βδομαδα διδασκω fight bo 2 ωρο και 3 φορεσ βαρη στο γυμναστηριο και προπονηση κικ μποξινγ 3 φορεσ την βδομαδα αγωνιστικο τμημα ..και οσο μπορω βολτεσ με το ποδηλατο και το καροτσακι βλεπετε ειναι μικροσ ακομα ο μπεμπησ μου ..τωρα οσο αφορα την διατροφη μου ..εκανα για μια εβδομαδα πρωτεινικη και εχασα 2 κιλα τωρα ειμαι 55 αλλα θελω να χασω αλλα 2 οποτε τρωω λιγοτερο και κινουμε περισοτερο μεχρι να μπω σε συντηρηση ...ΠΡΩΙΝΟ ΄60γρ κουακεσ +μισο ποτηρι γαλα 2% ΣΝΑΚ πρασινο τσαι +1αυγο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ρεβιθια μια κουπα +τυρι+μαρουλι σαλατα ΣΝΑΚ γιαουρτι 2%+4 φραουλεσ και βραδινο 2 λουκανικα γαλοπουλασ +σαλατα ..αυτα για σημερα πωσ σασ φενεται γενικα ????
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 149
-
27-04-12 11:58 #1
- Εγγραφή
- 26-04-2012
- Μηνύματα
- 151
Καθημερινό πρόγραμμα μαμάς
-
27-04-12 12:05 #2
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Τελεια εισαι μην ανυσηχεις. Μακαρι ολες οι μαμαδες να ηταν οσο active οσο εσυ! Αντε και ντουκι ο μπεμπης!
Αρχικό μήνυμα απο patience
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
27-04-12 12:06 #3Ripped Princess
- Εγγραφή
- 23-09-2010
- Περ.
- Αθηνα
- Μηνύματα
- 4.526
Κυριακη μου βλεποντας και τις φωτο σου εχω να πω πολλα μπραβο για την σωματικη σου κατασταση,θεωρω οτι η εγκυμοσυνη εκτος απο την σωστη ωριμοτητα δεν αφησε κανενα αλλο σημαδι πανω σου!!!!Μου αρεσει πολυ που το παλευεις εστω και μικρομανα!!!Πολλα μπραβο!!! Αρχικό μήνυμα απο patience
Καλη αρχη στο λογκ σου,εδω θα ειμαστε να βοηθαμε η μια την αλλη!!
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
27-04-12 12:08 #4War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Kαλως ηρθες και καλη αρχη με το προγραμμα σου,το fight bo τι ειναι ακριβως?
(πεντελη χαλανδρι μονο 20 λεπτα?..με μηχανη παραπανω το ειχα κανει
)
Y.o.l.o
-
27-04-12 12:11 #5
- Εγγραφή
- 26-04-2012
- Μηνύματα
- 151
πραγματικα ειμαι πολυ χαρουμενη που σασ βρηκα ... !!προσπαθω να κρατησω το σωμα μου ομορφο και υγιεσ ..η εγκυμοσυνη δεν πρεπει να μασ τρομαζει αν εχεισ μυαλο το κορμι σου δεν παθαινει τιποτα ..φαντασου εκανα καισαρικη και την 2η μερα ανεβοκατεβαινα τισ σκαλεσ και εκανα ασκησεισ χεριων στον θαλαμο χεχεχ ..!!ευχομαι να πετυχω τουσ στοχουσ μου ....!!θα γραφω καθημερινα γιατι χρειαζομαι τισ γνωμεσ σασ
-
27-04-12 12:14 #6
- Εγγραφή
- 26-04-2012
- Μηνύματα
- 151
γεια σου ...ναι μονο 20 λεπτα φαντασου με τα ποδια το κανω 40 ...to fight bo ειναι πολεμικεσ τεχνεσ σε αεροβιο στυλ ..χορογραφιεσ με χτυπηματα χεριων ποδιων κτλ πολυ δυνατο προγραμμα...αν σε ενδιαφερει δεσ body combat les mills Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
Kαλως ηρθες και καλη αρχη με το προγραμμα σου,το fight bo τι ειναι ακριβως?
(πεντελη χαλανδρι μονο 20 λεπτα?..με μηχανη παραπανω το ειχα κανει)
-
27-04-12 12:34 #7
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
Καλημερα !!!! Καλη αρχη στο log σου κι απο εμενα !!!
-
27-04-12 12:37 #8
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
Τι να πω απλα προσκυνω ειδα τωρα τις φωτο σου κι εχω μεινει καγκελο
-
27-04-12 14:09 #9
- Εγγραφή
- 27-03-2011
- Μηνύματα
- 2.932
Γειά σου Κυριακή και απο εμένα και καλή αρχή στο λόγκ σου ευχομαι!!! Να σου ζήσει το μωράκι σου! Αντε να γίνουμε πολλές μαμαδες!!! (το ακούτε εσείς οι υπόλοιπες;;;;)
Εveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
27-04-12 17:21 #10
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
καλη αρχη και απο μενα μικρη μανουλα!!!!.
...στο λογκ σου και στο στοχο σου !!!!!ειδατε βρε κοριτσια το να γινεις μανουλα ειναο ευλογια ...τιποτα δεν θα αλλαξει πανω σας αρκει να το θελετε ...
-
27-04-12 17:38 #11
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
Σε ποιο γυμναστήριο εαν επιτρέπεται να ρωτήσω Αρχικό μήνυμα απο patience
-
27-04-12 18:07 #12
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
ακουμε ακουμε ευτυχως που υπαρχετε κι εσεις οι σωματαρες μπας κ μας δειξετε το δρομο.... Αρχικό μήνυμα απο Miss Fit
Γειά σου Κυριακή και απο εμένα και καλή αρχή στο λόγκ σου ευχομαι!!! Να σου ζήσει το μωράκι σου! Αντε να γίνουμε πολλές μαμαδες!!! (το ακούτε εσείς οι υπόλοιπες;;;;)
-
27-04-12 18:10 #13
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
Βλεποντας κορμια σαν της Νικης, Κατερινας,miss fit, Κυριακης (αν ξεχναω αλλη μανουλα συμπληρωστε με , ειπα απλα τα πρωτα που μου ηρθαν στο νου) διερωτωμαι μεσα μου που παραπανω θελουν να φτασουν εκτος απο συντηρηση !!!!
Βεβαια ο εχθρος του καλου ειναι το καλυτερο και η καθε κοπελα εχει τους στοχους της. Παντως ειστε αξιοθαυμαστες κοριτσια ...
εντιτ.δεν ανεφερα τη Μαρια διοτι ειναι και πρωταθλητρια!
-
27-04-12 18:51 #14
- Εγγραφή
- 26-04-2012
- Μηνύματα
- 151
ειμαι στο φαληρο ..physical λεγεται..!! Αρχικό μήνυμα απο aprosektos
-
27-04-12 18:53 #15
- Εγγραφή
- 26-04-2012
- Μηνύματα
- 151
κοριτσαρα μου το θεμα ειναι να προσπαθεισ να γινεσαι καλυτερη και να μην ξεχνιεσαι ....εγω θελω ακομα να φτιαξω πολλα παρα πολλα ... ποδια κυριωσ ...αλλα και αντοχη γιατι εχω αγωνεσ...!! Αρχικό μήνυμα απο koukoutsaki
Βλεποντας κορμια σαν της Νικης, Κατερινας,miss fit, Κυριακης (αν ξεχναω αλλη μανουλα συμπληρωστε με , ειπα απλα τα πρωτα που μου ηρθαν στο νου) διερωτωμαι μεσα μου που παραπανω θελουν να φτασουν εκτος απο συντηρηση !!!!
Βεβαια ο εχθρος του καλου ειναι το καλυτερο και η καθε κοπελα εχει τους στοχους της. Παντως ειστε αξιοθαυμαστες κοριτσια ...
εντιτ.δεν ανεφερα τη Μαρια διοτι ειναι και πρωταθλητρια!
