Καθημερινό πρόγραμμα μαμάς

[koukoutsaki]

Δεν γινεται να προσπαθεις να αποφευγεις τον υδατανθρακα σου χρειαζεται χρειαζεσαι ενεργεια εχεις τοσο τρξιμο κ δουλειες απλα δε γινεται Απλα βαλε στο πρωινο κ στο μεσημεριανο σου μη βαλεις το βραδυ αν δεν το θες τοσο πολυ
Αν και εινι ηδη πολυ λιγα τα κιλα σου για να ανησυχεις Κυριακη μου ,

[xelashai]

εισαι σε παρα πολυ καλη κατασταση κ εχουν περασει λιγοι μηνες απο την γεννα
βαλε υδατανθρακα στο μεσημεριανο σου να σε κραταει..χρειαζεσαι ενεργεια...να μην νοιωθεις στερηση
αρκετα γευματα οπως ειπε το κουκουτσακι κ μια χαρα τα πας

[patience]

Δεν γινεται να προσπαθεις να αποφευγεις τον υδατανθρακα σου χρειαζεται χρειαζεσαι ενεργεια εχεις τοσο τρξιμο κ δουλειες απλα δε γινεται Απλα βαλε στο πρωινο κ στο μεσημεριανο σου μη βαλεις το βραδυ αν δεν το θες τοσο πολυ
Αν και εινι ηδη πολυ λιγα τα κιλα σου για να ανησυχεις Κυριακη μου ,

χαζομαρα μου το ξερω τωρα θα ξεκινησω μια νορμαλ διατροφη γιατι αντι για καλο κακο θα μου κανω..!!

[dorita]

χαζομαρα μου το ξερω τωρα θα ξεκινησω μια νορμαλ διατροφη γιατι αντι για καλο κακο θα μου κανω..!!

αν θελεις μπορεις να διαβασεις κ αυτα.....

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...CE%BF%CF%82-I)

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...-%CE%99%CE%99)

[patience]

dorita μου σευχαριστω πολυ ..τα διαβασα οτι πρεπει ηταν για την περιπτωση μου...

[patience]

1MAIOY!!ΠΡΩΙΝΟ 60γρ κουακερ+μισο ποτηρι γαλα2%+ πρασινο μηλο ΣΝΑΚ γιαουρτι2%+4φραουλεσ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ κοτοπουλο ψητο +σαλατα μαρουλι ΣΝΑΚ 1αυγο +πρασινο τσαι ΒΡΑΔΙΝΟ γαλοπουλα +σαλατα θα παω για μπανιο σημερα ελπιζω να καταφερω να κολυμπησω ερκετα ΚΑΛΗ ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΦΙΛΙΑ!!

[dorita]

καλο μηνα κ σε σενα....

εαν θελεις μπορεις να βαζεις κ κενο αναμεσα στα γευματα για να ειναι πιο ευαναγνωστα κ πιο ξεκαθαρα....

[eli_din3]

κ εγω το παθαινω αυτο μωρε...
ειναι ψυχολογικο ...δυσκολο να βρεις την πηγη...
ισως ειναι ανία..ισως ειναι απο αγχος..
απλα πριν απλωσεις χερακι....προσπαθησε να περναει απο το μυαλο σου πριν

τι ψυχολογικο βρε δαφνη... ειναι απλα οτι τα αλλα ειναι πεντανοστιμα..τελος εγω εχω απελπιστει..

Κυριακη μου αν ειναι με αυτην την σωματαρα να αγχωνεσαι.........................
ΣΩΜΑΤΑΡΑ ΜΙΛΑΜΕ !

[patience]

2ΜΑΙΟΥ ...


ΠΡΩΙΝΟ''κουακερ+2%γαλα+πρασινο μηλο
ΣΝΑΚ ΄΄γιαουρτι 2%+φραουλεσ+1κγμελι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ'' γαλοπουλα+σαλατα
ΣΝΑΚ''1 αυγο+τσαι
ΒΡΑΔΙΝΟ ΄΄ομελετα+σαλατα

1 ΩΡΑ ΤΡΕΞΙΜΟ +ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ !!
2ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ+2 ΚΟΥΠΕΣ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ !!

[koukoutsaki]

2ΜΑΙΟΥ ...


ΠΡΩΙΝΟ''κουακερ+2%γαλα+πρασινο μηλο
ΣΝΑΚ ΄΄γιαουρτι 2%+φραουλεσ+1κγμελι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ'' γαλοπουλα+σαλατα
ΣΝΑΚ''1 αυγο+τσαι
ΒΡΑΔΙΝΟ ΄΄ομελετα+σαλατα

1 ΩΡΑ ΤΡΕΞΙΜΟ +ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ !!
2ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ+2 ΚΟΥΠΕΣ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ !!

γεια σου κυριακη μου κ καλο μηνα
απο ποσοτητες πως πας? πχ το κρεατακι?

απογευμα δε θες να κοτσαρεςι τιποτε αλλο? πχ φρουτακι?σε κρατανε αυτα?

[patience]

γεια σου κυριακη μου κ καλο μηνα
απο ποσοτητες πως πας? πχ το κρεατακι?

απογευμα δε θες να κοτσαρεςι τιποτε αλλο? πχ φρουτακι?σε κρατανε αυτα?

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΚΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ ΚΟΥΚΟΥΤΣΑΚΙ...(πρεπει να μου πεισ το ονομα σου χεχε) λοιπον απο ποσοτητεσ τρωω π.χ αν ειναι κοτοπουλο 1 στηθοσ αν ειναι γαλοπουλα γενικα εχω προβλημα με το κρεασ και με δυσκολια το τρωω οποτε η ποσοτητα ισωσ να ειναι καιλιγοτερη μερικεσ φορεσ και κοκκινο κρεασ το αποφευγω αν θα φαω θα φαω μια μπριζολα σκεδον καμμενη ..γι αυτο θα ξεκινησω και πρωτεινη συμπληρωμα ...γενικα σου φαινονται λιγα αυτα που τρωω μηπωσ πρεπει να αλλαξω κατι ???

[koukoutsaki]

αυτο πχ που ποσταρες μου αρεσε πολυ σαν σχημα εγω θα προσθετα κ λιγο ρυζακι η πατατουλα η πληγουρι η γλυκοπατατα στο μεσημεριανο

λογω κ της ενεργειας που δαπανας κ του απαιτητικου σου προγραμματος
κ βεβαια επειδη θες να βαλεις κ μυικο

ρωτησες για την πρωτεινη? γιατρο ? επιτρεπει ?

[patience]

αυτο πχ που ποσταρες μου αρεσε πολυ σαν σχημα εγω θα προσθετα κ λιγο ρυζακι η πατατουλα η πληγουρι η γλυκοπατατα στο μεσημεριανο

λογω κ της ενεργειας που δαπανας κ του απαιτητικου σου προγραμματος
κ βεβαια επειδη θες να βαλεις κ μυικο

ρωτησες για την πρωτεινη? γιατρο ? επιτρεπει ?

απο αυριο θα βαλω και υδατανθρακα ..το θεμα ειναι οτι μου αρεσουν τοσο πολυ που φοβαμαι πωσ θα ξεφευγω στην ποσοτητα ...!!ρωτησα για πρωτεινη και δεν την ειδα και πολυ χαρουμενη με αυτο που ακουσε ..ετσι κι αλλιωσ προσπαθω να μαθω τον μπεμπη να πινει φρεσκο γαλατακι και μολισ τελιωσω με τον θηλασμο θα αρχισω...!!να σε ρωτησω λουκανικα γαλοπουλασ βραστα κανει να τρωω??

[koukoutsaki]

απο αυριο θα βαλω και υδατανθρακα ..το θεμα ειναι οτι μου αρεσουν τοσο πολυ που φοβαμαι πωσ θα ξεφευγω στην ποσοτητα ...!!ρωτησα για πρωτεινη και δεν την ειδα και πολυ χαρουμενη με αυτο που ακουσε ..ετσι κι αλλιωσ προσπαθω να μαθω τον μπεμπη να πινει φρεσκο γαλατακι και μολισ τελιωσω με τον θηλασμο θα αρχισω...!!να σε ρωτησω λουκανικα γαλοπουλασ βραστα κανει να τρωω??

ε κοιτα οχι συχνα...τα αλλαντικα εχουν πολλες τοξινες δυστυχως..ειναι νοστιμα αλλα..κ γω τα χω κοψει σχεδον
ασε που δε σε χορταινουν κιολας

[patience]

ε κοιτα οχι συχνα...τα αλλαντικα εχουν πολλες τοξινες δυστυχως..ειναι νοστιμα αλλα..κ γω τα χω κοψει σχεδον
ασε που δε σε χορταινουν κιολας

κριμα και ειναι το μοναδικο κρεατικο που τρωω ανετα...