ηταν το 5 σετ και ειχα κουραστει παρα πολυ να σου πω την αληθεια εκανα 5 σετ με παυσεις ξεκινησα απο 50 κιλα και εφτασα μεχρι 70 και υπηρχε κουραση στο τελευταιο σετ και δεν ημουν σιγουρος για το ποσο σωστη τεχνικη θα εβγαινεΑρχικό μήνυμα απο pankol
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 706 έως 720 από 1161
-
09-08-16 21:19 #706
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
09-08-16 21:26 #707
- Εγγραφή
- 10-01-2011
- Περ.
- NL
- Μηνύματα
- 1.002
Πάντως με 70kg πίεση έτσι για την πλάκα είσαι για τρελά νούμερα!!!
-
09-08-16 21:32 #708
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
το μεγαλυτερο νουμερο που εχω πιασει με σωστη τεχνικη παντα ειναι 130 κιλα 6 επαναληψεις
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
09-08-16 21:39 #709
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
αλλα τωρα σου λεω για 1,5 χρονο πριν τωρα ισως κανω και περισσοτερα κιλα δεν εχω ορθοστατες να μπορω να παρω την μπαρα ανετα
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
11-08-16 19:46 #710
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
14-08-16 00:53 #711
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
ενα καινουργιο update...
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
02-09-16 08:44 #712
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
μετα απο 10 μερες διακοπες επιστροφη στο προγραμμα με προπονηση πλατης και τρικεφαλων
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
06-09-16 18:58 #713
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
σημερα ειχε ποδια το προγραμμα οποτε βαζω ενα βιντεο με squat (100 κιλα 6 επαναληψεις οι 3 ηταν με παυση 3 δευτερολεπτων μετα ημουν κουρασμενος για να τις κανω ολες ετσι... τελευταιο σετ ηταν cy@!!)
https://youtu.be/9jJLWXnjgiAI like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
-
06-09-16 19:46 #715
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
να σαι καλα σε ευχαριστω πολυ οσο μπορω προσπαθω να βελτιωνομαι
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
13-09-16 12:15 #716
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
μερικες φωτογραφιες ακομα αν και με τις ποζες δεν τα παω καλα πιστευω οτι εχει αρχισει να βελτιωνεται η πλατη μου
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
13-09-16 23:50 #717
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
θα σας βαλω 2 βιντεο απο την σημερινη προπονηση ποδιων...
επειδη δεν εχουμε πρεσσα αναγκαστηκα να ''φτιαξω'' μια δικη μου 240kg
και μηριαια δικεφαλα με το σωματικο βαρος... πολυ καλη ασκηση νιωθεις το καψιμο στους μυες σου
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
15-09-16 17:38 #718Moderator
- Εγγραφή
- 15-03-2010
- Περ.
- ZeroTolerance
- Μηνύματα
- 27.772
ζορικες ασκησεις κ οι 2..
ειδικα η πρωτη αμφιβαλω αν την κανεις κανεις πια στις μερες μας, μιας κ ειναι παλιοτερη χαρντκορικη παραλλαγη πρεσας..
αν θες μια γνωμη, βαλε τις πλαινες ασφαλεις του σμιθ στις χαμηλοτερες θεσεις, γιατι βλεπω δεν τις εχεις..ειναι επικινδυνη ασκηση να γινεται ελευθερα, κ ετσι κ αλλιως βλεπω σε παιρνει να τις βαλεις αφου δεν κατεβαζεις τοσο χαμηλα την μπαρα να πεις οτι θα εβρισκε εκει
-
15-09-16 18:50 #719Moderator
- Εγγραφή
- 17-07-2011
- Μηνύματα
- 5.284
Εισαι βελτιωμενος ,η μυικη σου ωριμανση εχει αρχισει. Δωσε πονο
σε αναπτυξη κ γεμισμα στηθους προσπαθωντας οι καλοι σου τρικεφαλοι να συμμετεχουν οσο γινεται λιγοτερο ,κ σε ανοιγμα πλατης.
Φαινεται οτι εχεις προσεξει καπως κ σε διατροφη ,κ απ το προσωπο.
Βλεποντας τις φωτο του Αυγουστου ,μια εξεταση προλακτινης δεν θα ηταν κακο. Στις επομενες δεν φαινεται κατι οποτε μαλλον ειναι ηλικιακο κ μαλλον νο προβλεμ. Μπορει να μην εισαι 17 ακομη αλλα μικρος ακομη ωστε να σταθεροποιηθει 100% το ορμονικο σου προφιλ.
-
15-09-16 18:57 #720
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 1.686
εννοειται πως θελω γνωμες γι αυτο ειμαι εδω για να γινομαι καλυτερος Αρχικό μήνυμα απο beefmeup
ζορικες ασκησεις κ οι 2..
ειδικα η πρωτη αμφιβαλω αν την κανεις κανεις πια στις μερες μας, μιας κ ειναι παλιοτερη χαρντκορικη παραλλαγη πρεσας..
αν θες μια γνωμη, βαλε τις πλαινες ασφαλεις του σμιθ στις χαμηλοτερες θεσεις, γιατι βλεπω δεν τις εχεις..ειναι επικινδυνη ασκηση να γινεται ελευθερα, κ ετσι κ αλλιως βλεπω σε παιρνει να τις βαλεις αφου δεν κατεβαζεις τοσο χαμηλα την μπαρα να πεις οτι θα εβρισκε εκει
οποτε καλυτερα να βαζω τις ασφαλειες στην χαμηλοτερη θεση και να πηγαινω την μπαρα μεχρι εκει κατω για να βγαινει και πιο σωστα η ασκηση
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
