17 χρονών με 2 μήνες γυμναστική στο σπίτι

[Predator1995]

RAMBO για τσεκαρε μια την τροποποιηση αυτη

Γευμα 1: 50 γραμμαρια βρωμη + κανελα + 3 αυγα + ( οποτε εχω καποιο φρουτο)
Γευμα 2: 150 γραμμαρια ρυζι + 100 γραμμαρια κοτοπουλο
Γευμα 3 :150 γραμμαρια ρυζι + 120 γραμμαρια κοτοπουλο+ 70 γραμμαρια λαχανο
Γευμα 4: 100 γραμμαρια κοτοπουλο + 70 γραμμαρια λαχανο + 35 γραμαμρια ανθοτυρο ( σαλατα)
Γευμα 5: 200 γραμμαρια γιαουρτι + πρωτεινη

[RAMBO]

Εμενα μια χαρα μου φενεται,τωρα οσο αφορα τα γρ απο τετοια δεν σκαμπαζω,απλα βαζω φαι και το τρωω εως οτου τελειωσει

[Predator1995]

δεν ειναι 100% υπολογισμενα τα γραμμαρια μην νομιζεις με βασει αυτα που βλεπω πανω μου παω απλα θελω να κρατηθω οσο πιο χαμηλα γινεται σε λιπος γιατι θελω να κανω τελειως στεγνη εμφάνιση στους αγωνες να ειμαι κομμενος με τον ογκο που εχω σχεδον εχω βαλει και τα καταλληλα συμπληρωματα λιποδιαλυτη αμινοξεα ηλεκτρολυτες πολυβιταμινη preworkout πρωτεινη καθαρη low carb free gluten εχω και ενα tribulus plus της quamtrax για να δουμε τι θα δουμε απο αυγουστο που θα ειναι ολα αυτα μαζι

[RAMBO]

Λογικα εκρηξη


Κοιτα αν δεις οτι δεν σου βγει μην κολλωσεις,παιξε πχ σε βερμουδες και ετοιμαζεσαι για μαιο

[mono AEK]

Με τις σαλάτες βάζε και μια κουταλιά ελαιόλαδο

[Predator1995]

Λογικα εκρηξη


Κοιτα αν δεις οτι δεν σου βγει μην κολλωσεις,παιξε πχ σε βερμουδες και ετοιμαζεσαι για μαιο

για να δουμε πιστευω κατι καλο θα βγει και εχω 2,5 μηνες ακομα

για βερμουδες ετοιμαζομαι επειδη ειναι και ο πρωτος αγωνας δεν ενιωθα ετοιμος να κατεβω σε κατηγορια πιο πανω στην Physique Men - 1,75 θα παιξω

[Predator1995]

Με τις σαλάτες βάζε και μια κουταλιά ελαιόλαδο

ναι δικιο εχεις το κανω απλα ξεχασα να το γραψω λαθος μου

[RAMBO]

Και 2 βαζε και μιας κ δεν τρως ψαρι παρε ενα μουρουνελαιο να βαζεις στη σαλατα..

Νοεμβρη ειναι σωστα?

[Predator1995]

Και 2 βαζε και μιας κ δεν τρως ψαρι παρε ενα μουρουνελαιο να βαζεις στη σαλατα..

Νοεμβρη ειναι σωστα?

το μουρουνελαιο λεει γευστικα γιατι εχω ακουσει τα χειροτερα 15 οκτωμβριου ειναι ο αγωνας να τσεκαρε

[RAMBO]

Ναι βρωμαει,καποτε το εβαζα με το δολωμα για ψαρεμα ..στη σαλατα θα σπασει καπως μαζι με λεμονι

Δεν θα σε προλαβω,γυρναω Νοεμβρη (καλα ποτε ξεπεταχτηκε αυτη η ομοσπονδια)

[Predator1995]

Ναι βρωμαει,καποτε το εβαζα με το δολωμα για ψαρεμα ..στη σαλατα θα σπασει καπως μαζι με λεμονι

Δεν θα σε προλαβω,γυρναω Νοεμβρη (καλα ποτε ξεπεταχτηκε αυτη η ομοσπονδια)

σκεφτομαι αν το δοκιμασω αλλα ξερεις τι αν δεν τρωγεται παει μετα ισως μεινω στις 2 κουταλιες λαδι χαχαχα που ειναι πιο σιγουρο
λεει και καλα natural τωρα κατα ποσο θα ειναι δεν ξερω αλλα τους σκεφτηκα σαν πρωτους αγωνες για να κανω και μια αξιοπρεπη εμφανιση

[RAMBO]

Natural οσο ο Angelov...

[Predator1995]

κατι τετοιο μαλλον κοιτα εγω θα ξερω οτι υπαρχει ενας νατουραλ (εγω χαχαχα) οτι κανω μονο με συμπληρωματα

[RAMBO]

Οτι και να γινει και οπως και να παιξεις,θα ειναι μια εμπειρια ζωης να βρεθεις πανω στην σκηνη

[Predator1995]

αυτο οπως το ειπες εμπειρια ζωης και αυτο μετραει κανω την πλακα μου δουλευω σκληρα και οτι καταφερω
ηθελα να σε ρωτησω με το θεμα cheat πως να το κανω?? τι προτεινεις εσυ?? να βαζω η να μην βαζω καθολου για το υπολοιπο??