Σελίδα 71 από 78 ΠρώτηΠρώτη ... 21616970717273 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.051 έως 1.065 από 1161
  1. 05-06-18 16:50 #1051
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jjohny Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγώ θα έβγαζα την 4 και θα έκανα κωπηλατικη με μπάρα ανάποδη λαβή.. Επίσης θα έβγαζα εμπροσθολαιμιες και θα άφηνα το pull over τελευταίο.. άρσεις θανάτου γτ δεν βάζεις?
    οποτε μου προτεινεις να αλλαξω την 4 με κωπηλατικη αλλα αναποδη λαβη ωραια και να βγαλω τελειως τις εμπροσθολαιμιες λες εε?? αρσεις θανατου δεν κανω συνεχεια ειναι η αληθεια προτεινεις να τις βαλω??
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-06-18 16:51 #1052
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jjohny Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εεε ναι το σώμα περνει το ερέθισμα που του δίνουμε και προσπαθεί να προσαρμοστεί..αν κάνουμε συνέχεια τα ίδια προσαρμόζεται και δεν υπάρχει πρόοδος.. Αλλά πολλά γράψαμε μην του κάψουμε και το θέμα και βγούμε οφφ..
    δεν υπαρχει κανενα θεμα μαθαινω και εγω καινουργια πραγματα κιολας οποτε κανενα οφφ
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-06-18 17:04 #1053
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Οι αρσεις θανατου ειναι περισσοτερο posterior chain (Hamstrings, glutes, lower back) δουλευει και την πλατη φυσικα αλλα εγω θα την εβαζα σε leg day αμα ειναι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-06-18 17:13 #1054
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Θα σου προτεινα κωπηλατικη με μπαρα και μετα με αλτηρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-06-18 17:45 #1055
    Προεπιλογή
    χμμμμ οποτε να το κανω καπως ετσι?? η να την βγαλω τελειως την 2 ασκηση??

    Προπονηση πλατης:

    1) Μονοζυγο ανοιχτη λαβη 3χ max
    2) εμπροσθολαιμιες στην τροχαλια με αναποδη λαβη 3χ 10-8-6
    4) κωπηλατικη με μπαρα αναποδη λαβη 3χ 12-8-6
    5) κωπηλατικη με αλτηρα ανα χερι 3χ 10-8-6
    3) pullover σε τροχαλια 3χ 12-8-6
    6) ραχαιους σε παγκο με εξτρα βαρος 3χ 12-15
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 05-06-18 18:03 #1056
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Καλα μου φαινεται εμενα , απλα κοιτα να κανεις και μετρας μονο λειτουργικα σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-06-18 19:07 #1057
    Προεπιλογή
    ναι θα κανω σωστη και δυνατη προπονηση! σας ευχαριστω πολυ ολους για το χρονο σας και τις απαντησεις σας
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-06-18 09:43 #1058
    Προεπιλογή
    δυνατη προπονηση πλατης σημερα μπορω να πω ολες οι ασκησεις με επιασαν παρα πολυ καλα

    Όνομα: 34579351_318652822001915_1707212473246941184_n.jpg Εμφανίσεις: 304 Μέγεθος: 39,9 KB

    Όνομα: 34478297_318652808668583_7526284854518874112_n.jpg Εμφανίσεις: 253 Μέγεθος: 45,5 KB
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 07-06-18 10:51 #1059
    Προεπιλογή
    Στηθος-Ωμοι σημερα

    1) Πιεσεις επικλινη αλτηρες 3χ 12-8-6 ( 20,25,30kg)
    2) Ανοιγματα επικλινη στην τροχαλια 3χ 12-8-6 ( 14,20,25kg)
    3) Πιεσεις κατακλινη αλτηρες (20kg) δισετ hex press 3χ 10-8-6 (20 kg δισκο)

    1) Προτασεις ωμων τροχαλια 3χ 12-8-6 ( 14,20,25kg)
    2) Ανοιγματα ωμων ανα χερι με αλτηρα 3χ 12-8-6 ( 8kg) πολυ αργες επαναληψες
    3) Ανοιγματα ωμων σκυφτος σε παγκο 3χ 12-8-6 ( 8kg) πολυ αργες επαναληψες
    4) Ορθια κωπηλατικη στην τροχαλια 3χ 12-8-6 ( 20,25,30kg)

    τι λετε??
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 07-06-18 10:54 #1060
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Γιατι δεν εχεις ουτε μια βασικη πολυαρθρικη ασκηση για τους ωμους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 07-06-18 10:59 #1061
    Προεπιλογή
    γιατι εχω θεμα με τους ωμους μου και οποιαδήποτε ασκηση με μπαρα με ενοχλει παρα πολυ λογο πονων... μπορουσα να εβαζα στρατιωτικες πιεσεις με μπαρα αλλα θα πρεπει να της κανω με παρα πολυ λιγα κιλα και εκτος αυτου θα εχω αρκετους πονους γι αυτο και γυμναζω και τιες 3 μοιρες του ωμου ετσι
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 07-06-18 12:40 #1062
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Με αλτηρες αρνολντ να κανεις , εκει πολλα κιλα δε μπορεις να βαλεις ετσι κι αλλιως.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 07-06-18 14:31 #1063
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Γιατι σε πονανε οι ωμοι σου στις στρατιωτικες πιεσεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 07-06-18 15:17 #1064
    Προεπιλογή
    γενικα στην προπονηση ωμων εχω θεμα και το εχω παραμελησει αρκετο καιρο... μετα τους αγωνες αυτους θα παω σε γιατρο και οι 2 ωμοι εχουν προβλημα τραυματισμου και ολο το παραμελω...
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 07-06-18 15:22 #1065
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Βαλε προτεραιοτητες ρε, μην γυμναζεσαι μεσα στον πονο χωρις να ξερεις τι εχεις. Πηγαινε να μαθεις τι εχεις, να προσαρμοσεις την προπονηση σου αναλογα, και να δεις τι μπορεις να κανεις για να διορθωσεις την κατασταση. Οι αγωνες ειπες ειναι σε μηνες, σοβαρα θα περιμενεις μηνες για να πας στον γιατρο?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 71 από 78 ΠρώτηΠρώτη ... 21616970717273 ... ΤελευταίαΤελευταία