φιλε μου ξεκινα τις προπονησεις στηθους απο κατω προς τα πανω και θα δεις διαφορες. πιεσεις σε κατακλινη ισιο επικλινη, εκτασεις σε κατακλινη και κλεισε με πουλοβερ. ολα καλα θα πανε..
Θέμα: λιπος στο στηθος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 100
-
01-05-10 16:13 #16
- Εγγραφή
- 08-06-2009
- Μηνύματα
- 75
-
01-05-10 18:26 #17
- Εγγραφή
- 07-02-2010
- Μηνύματα
- 45
ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις και για το κουραγιο ,
υπαρχει ορεξη για οτι χρειαστει, και απο γυμναστικη και απο διατροφη ...αλλα εχω απογοητευτει αρκετα, τοσο που σκεφτομαι τον πλαστικο για μια γνωμη...
Φοβαμαι μηπως η μονη λυση ειναι η χειρουργικη αφαιρεση....
-
01-05-10 19:28 #18
- Εγγραφή
- 23-12-2009
- Περ.
- λευκαδα
- Μηνύματα
- 489
υπερβαλεις φαινεται τοσο ασχημο.. παντως εγω πιστευω με γυμναστικη φευγει δεν ειναι τοσο μεγαλο προβλημα(δικη μου γνωμη παντα)
-
01-05-10 20:07 #19
- Εγγραφή
- 19-11-2008
- Περ.
- sto planiti "xapi"
- Μηνύματα
- 922
Σωπα ρε φιλε... dont worry. Οπως ειπαν και πιο πάνω αερόβια και διατροφή.
Dont panic
Υπομονή και καλή επιτυχία σου εύχομαι
Burn your muscles not your soul...
-
01-05-10 21:42 #20
- Εγγραφή
- 07-02-2010
- Μηνύματα
- 45
Σας ευχαριστω για το κουραγιο, πως σας φαινεται αυτο το προγραμματακι για 3-4 φορες τη βδομαδα?
ΣΤΗΘΟΣ
Πιέσεις πάγκου με μπάρα
Κατακλινη-οριζοντιο-επικληνη 3 σετ σε κάθε θεση παγκου από 12 επαναληψεις
Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε επικληνη θέση
3 σετ από 12 επαναληψεις
Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα
5 σετ από 12 επαναληψεις
ΠΛΑΤΗ
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
3 σετ από 12 επαναληψεις
Κωπηλατική με μπάρα
3 σετ από 12 επαναληψεις
Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
3 σετ από 12 επαναληψεις
Και 3-4 φορες τη βδομαδα αεροβια (ποδηλατο στο βουνο και τζοκινγκ)
μηπως ειναι πολλες 3-4 φορες τη βδομαδα βάρη?
ευχαριστω εκ των προτέρων και ελπιζω σε διορθώσεις και προτάσεις
-
01-05-10 21:59 #21
- Εγγραφή
- 19-11-2008
- Περ.
- sto planiti "xapi"
- Μηνύματα
- 922
Χέρια πόδια όμους ???
Αρχικό μήνυμα απο stereo
Burn your muscles not your soul...
-
01-05-10 22:14 #22
- Εγγραφή
- 07-02-2010
- Μηνύματα
- 45
χερια δε πολυμπορω λογω πολλων τραυματισμων (καταγματα, εγχειρησεις..) Αρχικό μήνυμα απο gj
ποδια τα γυμναζω με το ποδηλατο εδω και κανα 2 χρονια μια χαρα..
για ομους δε ξερω ....θα ψαξω να βρω ασκησεις και θα τις ενταξω και αυτες..
-
02-05-10 19:16 #23
- Εγγραφή
- 08-06-2009
- Μηνύματα
- 75
φιλε stereo, δεν ειναι αναγκη να στεναχωριεσαι.. φτιαξε μια διατροφουλα που να σε καλυπτει και προσπαθησε να κανεις κανονικα την αεροβια σου. εκτος απο αυτο, κανε πους απ μερα παρα μερα.. θα βοηθησει παρα πολυ.. οσο για τα βαρη, την ημερα του στηθους κανε πιο πολυ κατακλινη!!! μη σε νοιαζει αν πρηστει.. δε παιζει ρολο.. ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΑΕΡΟΒΙΑ-ΒΑΡΗ.. μην αγχωνεσαι και να εχεις υπομονη.. στα βαρη, η καλυτερη ''τεχνικη'' ειναι η υπομονη και η πειθαρχια! Καλη συνεχεια!
-
02-05-10 20:28 #24
- Εγγραφή
- 07-02-2010
- Μηνύματα
- 45
φιλε mike ευχαριστω πολυ αλλα επετρεψε μου μια τελευταια απορια... Αρχικό μήνυμα απο mike1987
την ημερα του στηθους μου λες πιο πολυ κατακλινη ....
ειχα την εντυπωση οτι πιο πολυ χρειαζομαι επικληνη και πουλ οβερ σε οριζοντιο..
αν δε σου κανει κοπο διαφωτησε με σε παρακαλω...
και κατι ακομη..ποσες φορες καθε μυικη ομαδα την εβδομαδα (δεδομενου οτι δε πλακωνομαι με πολλα βαρη) ?? 3 φορες ειναι υπερβολη??
χιλια ευχαριστω προκαταβολικα
-
03-05-10 18:32 #25
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
ειδα το θεμα του φιλου και θελω να μου απαντησετε κ εμενα.
και εγω καποιο παραπανισιο λιπος στο στηθος αν και αδυνατος.
και εχω υποψιες για γυναικομαστια.αν ανεβασω κανα 2 εικονες θα μου λεγατε αν ειναι τελικα γυναικομαστια και τι μπορω να κανω γιαυτο.?
-
05-05-10 22:48 #26Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.612
Για βαλε. Αρχικό μήνυμα απο pontios22
-
06-05-10 14:07 #27
- Εγγραφή
- 18-01-2010
- Μηνύματα
- 111
ρε φιλαρακι μας δουλευεις? αν αυτο ειναι γυναικομαστια τοτε τι ειναι αυτοι που ερχονται στη παραλια που δουλευω λιγο συσορευμενο λιπος ειναι με προσεκτικη και καλη γυμναστικη 8α φτιαξει....η διατροφη ειναι αυτονοητη
-
06-05-10 14:24 #28
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
ο μαστος κυριως ειναι μεγαλος και λιγο φουσκωτος....αν ειναι δεν υπαρχει προβλημα ακομα καλυτερα....
-
08-05-10 11:46 #29
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
ρε παιδια,,
ασκησεις για το κατω μερος του στηθους που να αξιζουν μπορειτε να μου πειτε.?
γιατι με το προγραμμα που κανω μεχρι τωρα εχω δει αλλαγεσ μονο ψηλα στο στηθος...κατω τιποτα...
τι προτεινετε.?
-
08-05-10 14:46 #30Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
πιεσεις με μπαρα η αλτηρες σε κατακληνη παγκο, η κρος οβερ!!! και ανοιγματα μπορεις να κανεις!!!
