λιπος στο στηθος

[pontios22]

επειδη υπαρχει ενα ζητημα με το ποσο επικλινης πρεπει να ειναι ο επικλινης παγκος..μπορεις να μου πεις ποσο πρεπει να ειναι η κλιση του ακριβως..?

[giannis64]

επειδη υπαρχει ενα ζητημα με το ποσο επικλινης πρεπει να ειναι ο επικλινης παγκος..μπορεις να μου πεις ποσο πρεπει να ειναι η κλιση του ακριβως..?

οχι επικλινη........... κατακλινη λεμε!!!!


σε αναλογια αντιθετη απο τον επικλινη.

[pontios22]

ποια η διαφορα επικλινη και κατακλινη.??

[giannis64]

ρε παιδια,,
ασκησεις για το κατω μερος του στηθους που να αξιζουν μπορειτε να μου πειτε.?
γιατι με το προγραμμα που κανω μεχρι τωρα εχω δει αλλαγεσ μονο ψηλα στο στηθος...κατω τιποτα...
τι προτεινετε.?

καλα εσυ τι ρωτησες παραπανω???????????????

ποια η διαφορα επικλινη και κατακλινη.??

κατακλινις= αντιθετη κληση απο τον επικλινη!!!!!!!!!!
επανω μερος στηθους= επιλινης, κατω μερος στηθους=κατακλινης!!! οκ???

επικλινης=http://www.youtube.com/watch?v=F96TX_wSAHU

[pontios22]

αυτο δεν ειναι επικλινης...?αρα κατακλινησ ειναι το αντιθετο...
σωσστα.?
σορρυ αν γινομαι κουραστικος αλλα με μπερδεψες..

[giannis64]

αυτο δεν ειναι επικλινης...? αρα κατακλινησ ειναι το αντιθετο...
σωσστα?

ΣΩΣΤΑ!!!
σορρυ αν γινομαι κουραστικος αλλα με μπερδεψες..

..

[pontios22]

ενταξει...καταλαβα..επιτελους
το προβλημα ειναι ομως οτι δεν μπορω να κανω τον παγκο κατακλινη..
αρα λεω να πηγαινω στο γυμναστηριο μια φορα την εβδομαδα για το στηθος...

[pontios22]

βρηκα αυτο το βιντεακι που δειχνει πατεντα πωσ να γυμναζεις κατω στηθος χωρις κατακλινη...
http://www.youtube.com/watch?v=01v7ZDgSOAA
για ριχτε μια ματια....
το ιδιο πραμα δεν ειναι..??

[Fotis_Patra]

Να το ιδιο ειναι, αλλα αν ανεβασεις κιλα ισως την ακουσεις στην μεση

[Littlejohn]

Μπορείς και μόνος σου να το εξακριβώσεις αν έχεις γυναικομαστία, με μια απλή ψιλάφηση.
Με τον αντίχειρα σου και το δείκτη πιέζεις το μέρος ακριβώς πίσω από την θηλή, αν πιάσεις-αισθανθείς κάποιο σκληρό εξόγκωμα, αυτό είναι ο αδένας που προκαλεί την γυναικομαστία. Αν όχι, η αυτό που πιάνεις είναι μαλακό, είναι απλώς λίπος...

Άλλος επίσης δείκτης ύπαρξης του αδένα , είναι η ευαισθησία (ενόχληση-πόνος) όταν πιέσεις το σημείο. Αλλά έχε υπόψην σου, ότι δεν πονάει σ`όλους (όσους έχουν γυναικομαστία) ο αδένας.

[pontios22]

εκανα την ψιλαφηση και δεν ενιωσα κατι σκληρο..μαλλον θα ειναι λιποσ,,
θα δουλεψω αυτην την ασκηση..επισης βρηκα και ειδικεσ καμψεισ για κατω στηθος..
θα τα εφαρμοσω και θα δουμε στο μελλον..
επισης λεω να ανεβασω φοτο μου σε αλλη ενοτητα για να σχολιασετε και να κραταω ιστορικο..

[stereo]

Σας ευχαριστω για το κουραγιο, πως σας φαινεται αυτο το προγραμματακι για 3-4 φορες τη βδομαδα?
ΣΤΗΘΟΣ
Πιέσεις πάγκου με μπάρα
Κατακλινη-οριζοντιο-επικληνη 3 σετ σε κάθε θεση παγκου από 12 επαναληψεις
Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε επικληνη θέση
3 σετ από 12 επαναληψεις
Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα
5 σετ από 12 επαναληψεις

ΠΛΑΤΗ
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
3 σετ από 12 επαναληψεις
Κωπηλατική με μπάρα
3 σετ από 12 επαναληψεις
Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
3 σετ από 12 επαναληψεις

Και 3-4 φορες τη βδομαδα αεροβια (ποδηλατο στο βουνο και τζοκινγκ)

μηπως ειναι πολλες 3-4 φορες τη βδομαδα βάρη?
ευχαριστω εκ των προτέρων και ελπιζω σε διορθώσεις και προτάσεις

καλησπέρα,
παραθέτω δικο μου μυνημα γιατι δυστυχως τα πραγματα δεν πηγαν οπως τα σχεδιαζα..
θέλω λοιπον να γυμνασω οσο μπορω το στηθος για μην έχει τα χαλια που μπορει κάποιος να δει σε φωτο που εχω ανεβάσει στο θέμα αυτο....
να σημειωσω οτι κανω οσο μπορω και μου επιτρεπει ο χρονος αερόβια και είχα σκοπο να κανω το παραπάνω προγραμμα με βάρη....Τα πολλα προβληματα ομως που εχω στους αγκωνες μου, δε μου αφηνουν περιθωρια για ολες αυτες τις ασκησεις..
Για να μη σας κουραζω λοιπον , αυτο που μπορω να κανω και κάνω, ειναι το εξης:
ανοιγματα με αλτηρακια 6 κιλων σε επικληνη και ισιο πάγκο απο 3 σετ των 12 επαναληψεων, και πουλόβερ με ένα αλτηρα βάρους 12 kg , 3 σετ απο 15 επαναληψεις..
Αυτο το κάνω μερα παρα μέρα, βέβαια δεν επαρκεί αλλά οτι άλλο προσπάθησα , ο αγκωνας τα 'παιξε....
μήπως να βάλω παραπάνω σετ? κιλα σιγα σιγα θα προσθέτω αλλά μηπως τοση ρουτηνα δε κάνει καλό?
μου προτεινετε κάτι άλλο??
καλο βράδυ και ευχαριστω εκ των προτέρων...

[nikos1991]

Καλησπερα σε ολη την ομαδα!!
Ειμαι 19 ετων 188,84 κιλα και εχω ενα προβλημα που με απασχολει καιρο τωρα.Πριν 2 χρονια ζυγιζα 105 κιλα.Περσι το καλοκαιρι εχασα κιλα και εφτασα στα 73(χωρις γυμναστικη-μονο διαιτα).Εδω και ενα χρονο γυμναζομαι .Τους τελευταιους 2 μηνες καθημερινα.Εχω φτασει τα 84.Σκοπος μου ειναι περα απο το να γυμναστω να χασω το λιπος που υπαρχει στην περιοχη του στηθους.Φαινετε αρκετα ασχημα.
Οσο καιρο γυμναζομαι με ενα προγραμμα του γυμναστηριου,δεν εχω παρατηρησει τρομερες διαφορες στην εικονα.Αν σφιξω το στηθος απο μεσα εχει δημιουργηθει δυνατος μυς αλλα κρυβετε απο το λιπος.Ειδικα στο κατω μερος του στηθους που μαζευτετε.
Ηθελα να ρωτησω τη μου προτινετε..
Να παρω καποιο φαρμακο;
Να παρω παγκο να κανω γυμναστικη σπιτι;
Η στη χειροτερη καποια επεμβαση;;
ευχαριστω

[GyM=life]

τι φαρμακα και βλακειες....επεμβαση?ετσι ευκολα κανεις επεμβαση?κανε στηθος και θα φυγει...

[nikos1991]

τι φαρμακα και βλακειες....επεμβαση?ετσι ευκολα κανεις επεμβαση?κανε στηθος και θα φυγει...

κανω φιλε μου..δεν εχω αποτελεσματα..1 χρονος δεν ειναι λιγος...