Διατροφη με αποκλεισμο λιπαρων

[crucified]

Παιδες.

Τι επιπτωσεις εχει σε μια διατροφη γραμμωσης μια διατροφη η οποια εχει αποκλησει εντελως η σε πολυ μεγαλο βαθμο (ουτε 5% της ενεργειακης προσληψης) τα λιπαρα;

και τι επιπτωσεις εχει στην υγεια και στο συνολο γενικοτερα;

[average_joe]

αυτο που λες ειναι μια πολυ κακη ιδεα.

για τις επιπτωσεις στη γραμμωση οι θερμιδες παιζουν το σημαντικο ρολο σε αυτην. αν εχεις ελλειμμα θερμιδων θα χασεις λιπος οπως και να χει. ακομα και μηδενικα λιπαρα να ειχες με το πρωτοκολλο που αναφερεις, αν οι θερμιδες δεν ειναι λιγοτερες απο αυτες που χρειαζεσαι θα βαζεις λιπος μεσω της de novo λιπογεννεσης. οποτε κοιτα να ακολουθησεις μια φυσιολογικη διαιτα κατεβαινοντας λιγο απο τις θερμιδες συντηρησης εχοντας και τα τρια μακροσυστατικα.


επιπτωσεις στη υγεια που ειναι και το ζητουμενο, αρχικα θα πρεπει να σκεφτεις τι ειναι απαραιτητo για τη ζωη, οχι για τη βελτιστη μυικη αναπτυξη αλλα για την ΕΠΙΒΙΩΣΗ. νερο, οξυγονο, βιταμινες, μεταλλα και καποια μακροσυστατικα. ποια ειναι αυτα? hint: οτιδηποτε οριζεται ως essential (= απαραιτητο) που σημαινει οποιοδηποτε μακροσυστατικο χρειαζεται το σωμα μας(α) για να ζησουμε και (β) δεν μπορει να συνθεσει απο μονο του, αλλα πρεπει να το παρει μεσω της τροφης.

δηλ. τα Essential amino acids
και τα Essential fatty acids
αυτη τη στιγμη εσυ θες να στερησεις απο το σωμα σου τα δευτερα.
καθολου εξυπνο.

επιπλεον, οι ορμονες σου θα υπολειτουργουν. μια αναφορα του McDonald που θυμαμαι κανει λογο οτι τουλαχιστον το 30% των θερμιδων πρεπει να προερχονται απο τα λιπαρα για φυσιολογικη λειτουργια των ορμονων. τωρα για το τελευταιο δεν ξερω αν ειναι 30% ή ειναι 25 ή 35 καθως δεν ειχε καποια πηγη για να το υποστηριζει αλλα καταλαβαινεις το concept.
καπου εδω ελπιζω να αρχιζεις να το ξανασκεφτεσαι.

ακομα, οι λιποδιαλυτες βιταμινες δεν θα απορροφωνται σε φυσιoλογικο βαθμο απο τον οργανισμο σου δηλ. ενα ακομα απο τα απαραιτητα συστατικα για τη διατηρηση της ζωης.
αυτα μου ρχονται τωρα οσον αφορα τις επιπτωσεις στην υγεια σιγουρα υπαρχουν πολυ περισσοτερα.
με πολυ απλα λογια, ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ.


τσεκ και αυτο
Carbohydrate and Fat Controversies: Part 1

[crucified]

Ευχαριστω πολυ για την απαντηση.

Τα ξερω ολα αυτα και τα θεωρω απολυτος σωστα.

Εγω παιζω 35/50/15 υδατανθρακα,πρωτεινη,λιπαρα.Μηπως ειναι λιγο ατα λιπαρα;

[magavaTOUT]

Ριξε υ/α, οχι λιπαρα. Η' τουλαχιστον σε καμια περιπτωση μην τα ελαχιστοποιησεις.

[crucified]

η αναλογια που εχω ειναι καλη;