Παιδες καλησπερα.
Για γραμμωση θα ηθελα την αποψη σας τι αναλογιες να παιζουμε.
Ποιο πιστευετε πως ειναι το ιδανικο; (γιατι ολα σωστα ειναι εν μερη)
20/60/20 υ/α,πρωτεινη και λιπαρα ;
10/70/20 ;
0/80/20 ; (κετο)
για καντε τα δικα σας νουμερα να σας δω.
Θα με ενδιεφερε κατι σε λογικα πλαισια χωρις υπερβολες και χωρις χασιμο μυικης μαζας.
Ξερω πως τιποτα δεν ειναι γραμμενο σε πετρα και τιποτα δεν ειναι δεδομενο για τον καθενα αλλα για πειτε πως δουλευετε εσεις να παρουμε ιδεες,τι δουλευει για εσας; ποιο ειναι το ιδανικο κατα την αποψη σας;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8
-
24-05-13 16:32 #1
- Εγγραφή
- 01-10-2011
- Μηνύματα
- 130
Αναλογια πρωτεινων,υ/α και λιπων σε γραμμωση.
-
24-05-13 16:42 #2
-
24-05-13 18:02 #3
- Εγγραφή
- 01-10-2011
- Μηνύματα
- 130
δεν ειναι λιγο χαμηλα οι πρωτεινες και ψηλα οι υ/α για γραμμωση;
-
24-05-13 18:38 #4
Εγω δουλευω
50/30/20 &
30/50/20
Εναλλαξ. Διχνει να σοκαρει τον οργανισμο.
-
24-05-13 21:46 #5
- Εγγραφή
- 01-10-2011
- Μηνύματα
- 130
μερα παρα μερα; ανα τρεις μερες; ανα εβδομαδα; καθε ποτε;
σιγουρα τον σοκαρει και εχω διαβασει και μελετη πανω σε αυτο.Επισης υπαρχει αρθρο στο φορουμ που το λεει (carb cycling codex).
-
24-05-13 22:06 #6
Αλλο το carb cycling.
Εγω αλλαζω οταν δω οτι κολλάω καθε 2-3 βδομαδες.
-
-
24-05-13 22:37 #8
- Εγγραφή
- 19-11-2012
- Περ.
- Banned
- Μηνύματα
- 597
Εγώ κάνω κάτι άλλο
Πολλαπλασιάζω το βάρος μου με το 0.8 παίρνω έναν αριθμό γραμμάρια από λιπαρά
Πολλαπλασιάζω το βάρος μου με το 2.5 παίρνω έναν άλλο αριθμό γραμμάρια από πρωτείνη
Και το υπόλοιπο που μένει είναι ο υδατάνθρακας που τον αυξομειώνω από μέρα σε μέρα