Γενικές Ερωτησεις Αεροβιας & Γράμμωσης

[fotis26]

τι βοηθαει περισσοτερο σε χασιμο λιπους στις συγκεκριμενες περιοχες το τρεξιμο η το ποδηλατο..?

[Mitsos175]

Καλησπερα παιδια.

Εχω ξεκινησει να κανω τρεξιμο και σκηνακι. Δεν κανω με μεγαλη ενταση μετρια πραματα.
Το θεμα μου ειναι οτι εχω πιαστει υπερβολικα πολυ στις γαμπες μου και φανταζομαι οτι ειναι απο το σκηνακι.

Να σταματησω να κανω, να κανω με ελαφριους ρυθμους, τι?

Ευχαριστω

[giannis64]

φωτη διαβασες κανενα θεμα απο αυτα που ειναι στικη σε αυτην την ενοτητα?

[Galthazar]

οχι να μη σταματησεις αρχη ειναι θα σου φυγει μετα..να κανεις διατασεις πριν αρχισεις και μετα αφου τελειωσεις και να δοκιμασεις επισης ντους με εναλλαγη ζεστο-κρυο

[Mitsos175]

οχι να μη σταματησεις αρχη ειναι θα σου φυγει μετα..να κανεις διατασεις πριν αρχισεις και μετα αφου τελειωσεις και να δοκιμασεις επισης ντους με εναλλαγη ζεστο-κρυο

Καλησπερα ...
Το ξερω οτι ειναι αρχη αλλα ειμαι υπερβολικα πιασμενος.
Διατασεις κανω θα δοκιμασω και αυτο με το ζεστο κρυο.

Ευχαριστω

[Galthazar]

δεν χρειαζεται να κανεις καθε μερα τωρα στην αρχη..κανε μερα παρα μερα

[skevaras1998]

xronon:14
ipsos:1.60
varos:53
lopon exo ena provlima me to lipos stin koilia eno se ola ta simeia tou somatos m eimai entaxei stin koilia exo lipos
h diatrofi m einai to proi:ena tost me sikaleos psomi mia feta galopoula kai mia feta tiri
kata tis 11:ena tosto to idio me tou proinou
to mesimeriti exei spiti me salata xoris psomi
to apogevma: ena frouto
borei kaneis na m pei an einai sosti auti i diatrofi

***γραφε με ελληνικους χαρακτηρες.MODS TEAM***

[billys15]

Φιλαρακο εισαι μολις 14 και τωρα ειναι που αρχιζει να διαμορφωνεται το σωμα! Κοιταξε να εστιασεις περισσοτερο στο να βαλεις μυικη μαζα πανω σου και θα δεις οτι η αναλογια μεσης-ωμων θα καλυτερεψει πολυ και δεν θα φαινεται το κοιλιακο σου λιπος.Ασε που στα 53 κιλα με 1.60 υψος αν πας να χασεις λιπος,μην νομιζεις θα φαινεσαι και τοσο ωραια μετα!

[Breena]

Γεια σας παιδια!
Επανερχομαι μετα απο καιρο!
εδω και 10 μερες κανω μια πρωτεινικη διατροφη (ατκινς) αλλα με εχει κουρασει καθως δεν μου αρεσουν τα πολλα λιπαρα κλπ και μου λειπουν τα φρουτα.
Θα ηθελα να ρωτησω λοιπον εαν "τη γυρισω" σε μια δαιτα χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη, να τρωω δηλαδη και παλι πρωτεινες με λαχανικο αλλα να ενταξω τα φρουτα και ολα τα λαχανικα και οσπρια πιστευετε πως θα συνεχισω να χανω η θα ξαναπαρω?(καλα 2 κιλα εχω χασει αλλα λεμε τωρα)
Θελω να κανω μια μονιμη διατροφη και δυστυχως η ατκινς δεν γινεται ευκολα τροπος ζωης...


ΥΓ. δεν κανω καθολου ασκηση, απο ιουνιο που θα ειμαι πιο free θα ξεκινησω ποδηλατο

[geo134]

ευχαριστω πολυ
να ρωτησω και κατι τελευταιο μεσα απο το προγραμμα για μετρηση θερμιδων βγηκε 3700 θερμιδες συντηρησης
ποσες πρεπει να αφαιρεσω ετσι ωστε να δω καποια διαφορα μεχρι τον ιουλιο περιπου

[PETE]

Πως θα χασω λοιπος απο το στηθος?

[beefmeup]

δεν υπαρχει τοπικη λιποδιαλυση..να διαβασεις τα αρθρα του φορουμ πανω σε αυτο.

στο ξαναλεω,στο τσακ εισαι μαν..υπομονη κανω..

[Silvester]

ρε αδερφε δε χρειαζεται να ανοιγεις 100 θεματα..να ξες πως το λιπος χανεται απο παντου και οχι απο οπου θες εσυ..ειναι γεννετικο!

[PETE]

δεν υπαρχει τοπικη λιποδιαλυση..να διαβασεις τα αρθρα του φορουμ πανω σε αυτο.

στο ξαναλεω,στο τσακ εισαι μαν..υπομονη κανω..

συγνωμη ... εμ δηλαδη χανω λοιπος γενικαα? σε ολο το σωμα?

[PETE]

συγνωμη ... εμ δηλαδη χανω λοιπος γενικαα? σε ολο το σωμα?

κανω γυμναστιριο και αθλουμα μηπος ξερεις σε ποσο καιρω θα δω αποτελεσμα στην απολοια λυπους?