Καλησπέρα παιδία..Είμαι νέος στο forum και θα ήθελα λίγη βοήθεια.Θα μπορούσατε να μου προτείνετε τρόπους αερόβιας εκγύμνασης για κάψιμο κοιλιακού λίπους;Ευχαριστώ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 488
Hybrid View
-
11-07-11 16:11 #1
- Εγγραφή
- 03-07-2011
- Μηνύματα
- 20
Γενικές Ερωτησεις Αεροβιας & Γράμμωσης
-
11-07-11 16:15 #2
Βαλτο στα *ποδια* για κανα 40 λεπτο με σταθερο ρυθμο για 3-4 φορες την βδομαδα , και προσεξε και την διατροφη σου , ειναι σετακι αυτα τα 2
-
11-07-11 17:57 #3
-
11-07-11 23:18 #4
- Εγγραφή
- 03-07-2011
- Μηνύματα
- 20
οκ ευχαριστώ.Τώρα σε συνδυασμό με βάρη καλύτερα είναι πριν ή μετά;Ξέρω οτι η καλύτερη ώρα για αερόβια είναι πρωί με άδειο στομάχι αλλά μου είναι λίγο δύσκολο..
-
11-07-11 23:34 #5
-
12-07-11 09:31 #6
-
13-09-11 15:20 #7
- Εγγραφή
- 13-09-2011
- Μηνύματα
- 14
πειτε τη γνωμη σας!Καλησπερα!
Ειμαι κοπελα 28 ετων 1.72 υψος και 74 κιλα.
Αυτο που θελω ειναι να καψω το λιπος στο σωμα μου, να βελτιωσω την αντοχη μου και να γυμνασω το σωμα μου για λογους υγειας.
Εχω κανει απειρες διαιτες οπου χανω μερικα κιλα και φυσικα μετα απο μερικους μηνες τα παιρνω πισω...
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι
1) Δεν εχω χρονο για γυμναστηριο, με τρεξιμο μπορω να δω αποτελεσματα?
2) Επειδη γενικως ειμαι δεμενη (εχω πλατες κλπ) ποσα κιλα πρεπει να χασω?
3) Ποσες θερμιδες την ημερα και γενικω τι προτεινετε?
-
13-09-11 17:34 #8
θα πρεπει πρωτα πρωτα να μαθεις να τρως σωστα και ετσι να τρως παντα. ειναι θεμα πρωτα υγειας.
διοαβασε αυτο το θεμα ισως σε βοηθησει Oι πιο καταλληλες στιγμες αεροβιας ασκησης.
μην κοιτας την ζυγαρια και μην μενεις στην αποψη για το ποσα κιλα πρεπει να χασεις. μαθε να τρως σωστα (σωστη διατροφη) και δεν μιλαω να εισαι αυστηρη, κανε σωστη αεροβια και ολα θα ερθουν με τον χρονο. οσο πιο αργα δεις αποτελεσματα, τοσο πιο ευκολα θα παραμεινεις στη εμφανηση που θελεις να εχεις.
-
14-09-11 12:13 #9
με μια σωστη και καθαρη διατροφη,η οποια δεν ειναι αναγκη να ειναι και πολυ αυστηρη, και με συνδυασμο αεροβιο θα εχεις τα αποτελεσματα που θες. Για μενα πρεπει να ξεχασεις την ζυγαρια ή να ζυγιζεσαι μια στο τοσο απο περιεργια. Η καλυτερη ζυγαρια ειναι ο καθρευτης!!
-
09-05-12 13:17 #10
- Εγγραφή
- 13-09-2011
- Μηνύματα
- 14
Γεια σας παιδια!
Επανερχομαι μετα απο καιρο!
εδω και 10 μερες κανω μια πρωτεινικη διατροφη (ατκινς) αλλα με εχει κουρασει καθως δεν μου αρεσουν τα πολλα λιπαρα κλπ και μου λειπουν τα φρουτα.
Θα ηθελα να ρωτησω λοιπον εαν "τη γυρισω" σε μια δαιτα χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη, να τρωω δηλαδη και παλι πρωτεινες με λαχανικο αλλα να ενταξω τα φρουτα και ολα τα λαχανικα και οσπρια πιστευετε πως θα συνεχισω να χανω η θα ξαναπαρω?(καλα 2 κιλα εχω χασει αλλα λεμε τωρα)
Θελω να κανω μια μονιμη διατροφη και δυστυχως η ατκινς δεν γινεται ευκολα τροπος ζωης...
ΥΓ. δεν κανω καθολου ασκηση, απο ιουνιο που θα ειμαι πιο free θα ξεκινησω ποδηλατο
-
13-05-12 18:41 #11
για μένα αυτές οι δίαιτες είναι ανθυγειηνές.... φτιάξε την διατροφή σου έτσι ώστε να μην πιέζεις τον οργανισμό σου και να πέρνεις όλα τα στοιχεία που χρειάζετε....!
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ αυτό εδώ ίσως σε βοηθήσει αρκετά....!
-
14-04-12 03:42 #12
- Εγγραφή
- 14-04-2012
- Μηνύματα
- 14
βοηθεια σε νεοκαλησπερα παιδια ειμαι ο γιωργος και ειμαι 17 ετων
λογο καποιων παραξενων συνθηκων απο τον σεπτεμβριο του 2011 σταματησα να αθλουμαι (ομαδα μπασκετ) πηρα αρκετα κιλα και πλεον πολλα ρουχα δεν μου κανουν +οτι εγω ο ιδιος δεν νιωθω καλα με το σωμα μου
ειμαι 1,90 και πλεον ειμαι στα 120 κιλα ενω υπηρχε περιοδος που περασα τα 130
στοχος μου να πεσω γυρω στα 85-90 κιλα επειδη λογο τεραστιας πλατης και χεριων δεν μπορω να παω παρακατω γιατι δεν θα μου κολλαει το ολο σωμα(ειχα φτασει ποιο χαμηλα και δεν κολλαγε)
πλεον αφου ανεκτησα τις δυναμεις μου ψυχολογικα ειμαι ετοιμος να αρχισω ξανα
πρωτη μου προταιρεοτητα να φυγει το σωσιβιο που δημιουργηθηκε και μετα σιγα σιγα οχι τιποτα τρομερο σε γραμμωση
εχετε καμια προταση σε ασκησεις και διατροφη?
να τονισω οτι δεν θα παω γυμναστηριο και οτι εχω ιμαντες βαρακια 4-8-10 κιλων και στρωμα για τις οποιεσδηποτε ασκησεις
ευχαριστω
-
21-04-12 18:55 #13
Λοιπον φιλε μου δεν ειμαι καποιος ειδικος απο οτι εχω μαθει και εγω εδω περα θα σου πω..
Καταρχας ψαξε στα θεματα διατροφης του φορουμ να δεις να μαθεις και να φτιαξεις μια δικια σου αξιοπρεπει διατροφη , κανεις δεν μπορει να σου βγαλει μια γιατι κανεις δεν ειναι ιδιος...
Η Δουλεια θελει αεροβια , για να κανεις αεροβια δεν χρειαζεται το γυμναστηριο.. πρωσοπικα εγω κανω δυο φορες την ημερα απο 20 λεπτα
1. Το πρωι οταν ξυπνησω με αδειο στομαχι για 20 λεπτα συνεχομενο και μια στο γυμναστηριο, κανε και 3 φορες την εβδομαδα κοιλιακους και πιστευω εισαι ενταξει ,
Προσεξε ΠΟΤΕ μονο η γυμναστικη δεν σοζει την δουλεια, θελει και διατροφη και αντιστοιχα.. προσεξε την!!
-
21-04-12 21:10 #14
καλως ηρθες στην παρεα μας...
αρχικα δεν ανοιγουμε θεματα με τιτλο''βοηθεια'',''sos'',''help'' κ τετοιο στυλ γιατι δεν βοηθαει αργοτερα στην αναζητηση και αν καποιος εχει παρομοιο προβλημα με σενα βρε μετα πως θα το βρει ???εεε?
παμε παρακατω...
εχουμε αμε πολλα...για ριξε μια ματια εδω...
ξεκινας εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B4%CF%89%CE%BD
μετα τσακ εδω ερχεσαι http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BF%CE%BD%CE%BF...
μετα εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%CF_%CE%B7%CF_
μετα και απο εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...83%CE%B7%CF%82.
οπως καταλαβες εχεις διαβασμα....
απο προπονηση εφοσον δεν πας γυμανστηριο μπορεις να κανεις σπιτι με οσα εχεις και με το βαρος του σωματος σου
τσεκαρε τα τοπικς στην προπονηση και θα βρεις μεγαλη γκαμα ασκησεων...πολλα παιδια κανουν σπιτι τους γυμναστικη κ εχουν αριστα αποτελεσματα...
ο στοχος σου θα επιτευχθει με διατροφη+προπονηση(αεροβιακαι αναεροβια) και υπομονη βεβαιως βεβαιως
-
12-05-12 11:48 #15
- Εγγραφή
- 14-04-2012
- Μηνύματα
- 14
ευχαριστω πολυ
να ρωτησω και κατι τελευταιο μεσα απο το προγραμμα για μετρηση θερμιδων βγηκε 3700 θερμιδες συντηρησης
ποσες πρεπει να αφαιρεσω ετσι ωστε να δω καποια διαφορα μεχρι τον ιουλιο περιπου