Και εγώ στην ίδια φάση με εσένα είμαι μόνο που κάνω αερόβια τους τελευταίους δυο μήνες. Έχω χάσει κάπου στα 4 κίλα και μου φαίνεται ότι τώρα έχω κολλήσει. Και εγώ τρέχω max τα πρώτα 30 λεπτά και μετά το πηγαίνω εναλλάξ με 5 λεπτά σε χαμηλό ρυθμό(5 χλμ/ώρα) και μετά 5 λεπτά πάλι max.
Η γνώμη μου είναι, αφού μπορείς να κάνεις αερόβια το πρωί, που είναι η καλύτερη ώρα, να μην τρως τίποτα. Εκτός άμα παίρνεις κανα BCAA, όπως λέει και ο Νάσερ. Η πρωινή αερόβια πρέπει να είναι με άδειο στομάχι, γιατί, άμα γνωρίζω σωστά, τα επίπεδα του γλυκογόνου στους μυς είναι πάρα πολύ χαμηλά, αφού το τελευταίο γεύμα μπορεί να ήταν πριν από 8 ώρες ύπνου.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 488
Threaded View
-
25-08-15 18:58 #33"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε