Γενικές Ερωτησεις Αεροβιας & Γράμμωσης

[mercy_]

Παιδια θελω να πεσω λιγο ακομα σε λιπος % γυρω στο 7% με 6 % τωρα εχω 10 % βαρια βαρια τι προτινετε κανω καθε μερα 50 λεπτα αεροβιο εμφανισικα μου εχει μεινει λιγο λιπος στους προσαγωγους και λιγο στους κατω κοιλιακους....καλυτερα διαδρομος η ελειπτικο? ευχαριστω

[s0k0s]

Σημερα ακουσα πως
1. οταν στην τρεχουμε καιμε μυικο ιστο.
2. οτι πανω απο 15λεπτα αεροβιας επισης καιμε μυικο ιστο σε υψηλους παλμους.
ισχυει τιποτα απο αυτα;

[COBRA_STYLE]

Παιδια θελω να πεσω λιγο ακομα σε λιπος % γυρω στο 7% με 6 % τωρα εχω 10 % βαρια βαρια τι προτινετε κανω καθε μερα 50 λεπτα αεροβιο εμφανισικα μου εχει μεινει λιγο λιπος στους προσαγωγους και λιγο στους κατω κοιλιακους....καλυτερα διαδρομος η ελειπτικο? ευχαριστω

το 10% με το 6% ειναι τρελη διαφορα οταν προκειται για τοσο χαμηλα ποσοστα.Με 50 λεπτα καθε μερα αεροβιο ετοιμασου να γινεις σαν ρεγγα.

τι υψος εχεις και τι βαρος?

[mercy_]

το 10% με το 6% ειναι τρελη διαφορα οταν προκειται για τοσο χαμηλα ποσοστα.Με 50 λεπτα καθε μερα αεροβιο ετοιμασου να γινεις σαν ρεγγα.

τι υψος εχεις και τι βαρος?

υψος 1,79 βαρος 70 κιλα σημερα ζηγιστηκα με αδιο στομαχι

[COBRA_STYLE]

Η γνωμη μου ειναι οτι αμα προσπαθησεις για το 6% με αυτα τα stats και natural,θα εξαφανιστεις απο το χαρτη.

θα χασεις και μυες 100%.

[tyler_durden]

Η γνωμη μου ειναι οτι αμα προσπαθησεις για το 6% με αυτα τα stats και natural,θα εξαφανιστεις απο το χαρτη.

θα χασεις και μυες 100%.

καλα με 10 κιλα κατω απο το υψος του δεν εχει και πολλα να χασει ουτως ή αλλως..

και το 10%bf που δηλωνει δε ξερουμε κατα ποσο ειναι ακριβες ή αν το βγαλε καμια ζυγαρια ας πουμε..



ξεχνα το Mr.Παραλια και ξεκινα φαγητο φιλε..τα κιλα σου ειναι παρα πολυ λιγα!

[beefmeup]

Σημερα ακουσα πως
1. οταν στην τρεχουμε καιμε μυικο ιστο.
2. οτι πανω απο 15λεπτα αεροβιας επισης καιμε μυικο ιστο σε υψηλους παλμους.
ισχυει τιποτα απο αυτα;

στο 1 τι εννοεις "οταν στην τρεχουμε"?
γενικα δεν ισχυει τπτ απο τα 2,παντως οτι κ αν εννοεις..

[s0k0s]

Εννουσα οταν τρεχουμε οτι καιμε μυικο ιστο. (οτι μ ειπαν )
Και γω τοσο καιρο που παρακολουθω εδω μεσα κ απ'οσα εχω μαθει παπ@ριες μ ακουγοντουσαν ολα.
Beef απλουστατα ποτε καιμε μυικο ιστο πανω στην αεροβια;

[ginus]

Εννουσα οταν τρεχουμε οτι καιμε μυικο ιστο. (οτι μ ειπαν )
Και γω τοσο καιρο που παρακολουθω εδω μεσα κ απ'οσα εχω μαθει παπ@ριες μ ακουγοντουσαν ολα.
Beef απλουστατα ποτε καιμε μυικο ιστο πανω στην αεροβια;

οταν η αυξημενη αναγκη θερμιδων λογω αεροβιου δεν προσλαμβανεται

[Devil]

Εννουσα οταν τρεχουμε οτι καιμε μυικο ιστο. (οτι μ ειπαν )
Και γω τοσο καιρο που παρακολουθω εδω μεσα κ απ'οσα εχω μαθει παπ@ριες μ ακουγοντουσαν ολα.
Beef απλουστατα ποτε καιμε μυικο ιστο πανω στην αεροβια;

οταν κανεις μαραθωνιο αφαγος 3 μερες....

[s0k0s]

Α ρε με στοκους που εχω μπλεξει.. δεν μπορειτε να φανταστειτε τι εχω ακουσει..
θενξ guys

[mercy_]

Παιδια εγω τωρα ειμαι στην 2η βδομαδα που κανω.....40 λεπτα στην αρχη αεροβιο με αδιο στομαχι...και ακολουθω ενα προγραμμα που κανω 2 λεπτα γρηγορο περπατημα 2 λεπτα τρεξιμο ενναλαξ....μου ειπε ο γυμναστης μου να το κανω ειναι καλο για χασιμο λιπους λεει.....μετα ακολουθει το προγραμμα με τα βαρη,καθως και κοιλιακοι με ραχιαιους και αλλα 20 λεπτα το ιδιο με το αρχικο....πιστευετε ειναι καλο?

[liveris]

Παιδια εγω τωρα ειμαι στην 2η βδομαδα που κανω.....40 λεπτα στην αρχη αεροβιο με αδιο στομαχι...και ακολουθω ενα προγραμμα που κανω 2 λεπτα γρηγορο περπατημα 2 λεπτα τρεξιμο ενναλαξ....μου ειπε ο γυμναστης μου να το κανω ειναι καλο για χασιμο λιπους λεει.....μετα ακολουθει το προγραμμα με τα βαρη,καθως και κοιλιακοι με ραχιαιους και αλλα 20 λεπτα το ιδιο με το αρχικο....πιστευετε ειναι καλο?

αυτο το προγγραμα που λες λεγεται διαλειματικη προπονηση βεβαια οι περιοδοι ειναι μικροτεροι κ με μεγαλη ενταση δλδ μπορεις να κανεις 90 δευτερα περπατημα η τζοκινγκ με 30 δευτερα σπριντ η αναλογως οπως νιωθεις εσυ μπορεις να παιξεις με τα δευτερολεπτα κ να κανεις 6-8 φορες η οπως νιωθεις εσυ.παντως αυτη η προπονηση πρεπει να βγαινει σε 10 με 15 λεπτα κ ειναι ογρηγοροτερος τροπος κ καλυτερος για χασιμο λιπους απλα το γρηγορο κομματι θα πρεπει να γινεται κοντα στο 100%.απο κει κ περα δεν χρειαζεσαι το υπολοιπο αεροβιο αν το κανεις αυτο 3 με 4 φορες τη βδομαδα εισαι κομπλε

[mercy_]

αυτο το προγγραμα που λες λεγεται διαλειματικη προπονηση βεβαια οι περιοδοι ειναι μικροτεροι κ με μεγαλη ενταση δλδ μπορεις να κανεις 90 δευτερα περπατημα η τζοκινγκ με 30 δευτερα σπριντ η αναλογως οπως νιωθεις εσυ μπορεις να παιξεις με τα δευτερολεπτα κ να κανεις 6-8 φορες η οπως νιωθεις εσυ.παντως αυτη η προπονηση πρεπει να βγαινει σε 10 με 15 λεπτα κ ειναι ογρηγοροτερος τροπος κ καλυτερος για χασιμο λιπους απλα το γρηγορο κομματι θα πρεπει να γινεται κοντα στο 100%.απο κει κ περα δεν χρειαζεσαι το υπολοιπο αεροβιο αν το κανεις αυτο 3 με 4 φορες τη βδομαδα εισαι κομπλε

μονο 10 με 15 λεπτα? και για ποσο καιρο πιστευεις θα πρεπει αυτο κανα 2μινο?

[liveris]

μονο 10 με 15 λεπτα? και για ποσο καιρο πιστευεις θα πρεπει αυτο κανα 2μινο?

ναι 6 με 8 τετοιους κυκλους φτανει κ δε σε βγαζει παραπανω..τωρα για την διαρκεια οσο μπορεις καντο..δεν ειναι κ πολυ ευκολο μην νομιζεις..