Γενικές Ερωτησεις Αεροβιας & Γράμμωσης

[giannis_ex]

Eρωτηση για οποιον ξερει: σε ποιο σημειο της αεροβιας λαχανιαζουμε και ποναει κατω αριστερα στην κοιλια μας (τι ποναει ακριβως, ξερουμε?)? Θυμαμαι το παθαινα απο μικρος (φανταζομαι ολοι μας) αλλα ποτε δεν το ειχα ψαξει επιστημονικα Επισης το τρεξιμο μετα το οριο του λαχανιασματος ειναι παραγωγικο τρεξιμο ή πρεπει να σταματαμε μεχρι να ξεκουραστουμε? Αυτα!

[Aaheru]

Αυτό που πονάει είναι η σπλήνα (ο σπλήνας... δεν ξέρω!)
Για τα υπόλιπα δεν είμαι σίγουρος όποτε αφήνω να σου απαντίσουν άλλοι!

[mixalis4]

γεα σας και παλι . με 1,70 υψος , 69 κιλα βαρος και 24,16 μαζα 1300 με 1400 θερμιδες ημερισιως εναι καλα ?

[mixalis4]

γεα σας και παλι . με 1,70 υψος , 69 κιλα βαρος και 24,16 μαζα 1300 με 1400 θερμιδες ημερισιως εναι καλα ?

και ενοειτε οτι φυσικα κανω αεροβια τουλαχιστον 1 ωρα την μερα .

[kokolakis]

λιγες ειναι.... γυρω στα 170γρ πρωτεινη.....

[thanos cat]

θέλω να χάσω λίπος στους κοιλιακούς και να τους γραμμοσω. Καμιά άσκηση

[ggeorge]

διατροφή και τρεξιμο..
δυο φορες τη βδομαδα κοιλιακους

[Κώστας91]

Παιδια απο προσωπικη μου εμπειρια θα εκθεσω την αποψη-συμβουλη μου.. ημουν πριν 2,5 χρονια 130φευγα κιλα με υψος 1,79 και αγυμναστος μετα απο 2 χρονια καθισιου!!!μια χαρα ε??!!! λοιπον μια μερα μου γυρισαν οι βιδες και ειπα θα προσεξω τον εαυτο μου (με αυτο θελω να σηλωσω οτι το ΠΑΝ ειναι η ψυχολογια και η πειθαρχια στον ατακτο νου).αυτο που εκανα ηταν να εχω υπομονη και να τρεχω..με οποιο τροπο γινοταν , δηλαδη παιζοντας μπαλα,μπασκετ η και τρεξιμο σε στιβο!!σε καθημερινη βαση..σε συνδιασμο με διατροφη που εφτιαξα μονος μου η οποια ελεγε 4 γευματα την εβδομαδα χωρις λιπη,τηγανιτα,γλυκα και διαφορες ετσι μικρομαλακιουλες!!περιοριζα τους υδατανθρακες στα γευματα μου φροντιζα να τους λαμβανω πριν το τρεξιμο..παραλληλα εκανα βαρη σε φαση κυκλικων προγραμματων ισα ισα να ενεργοποιω τον μεταβολισμο μου..ετσι εφτασα πριν ενα χρονο στα 82 αλλα δυστυχως με εφανη τα σημαδια της αποτομης αυξομειωσης (ραγαδες και κρεμασμενο δερμα στην κοιλια ((( ) για να καψεις λιπος..αν το πιστεψουμε τα παντα μπορουμε να κανουμε!!αρα αμαθελετε να χασετε λιπος τρεχτε,ενεργοποιηστε μεταβολισμο και ολα θα ερθουν!!καλη δυναμη!!

[kokolakis]

μπραβο σου κωστα!! τωρα θελεις ακομα περισσοτερη θεληση και δυνατες προπονησεις για να φτιαξει και το δερμα!!

[Κώστας91]

δικιο εχεις φιλε!!να σου πω την αληθεια βλεπω οτι με διατροφη που κανω τον τελευταιο μηνα,με αεροβια (φορωντας και μια ζωνουλα εφιδρωσης για να κλεψουμε λιγο ) και με θεληση οπως ανεφερες γινεται δουλεια αλλα με πολυυυυυυυαργους ρυθμους!το θεμα ειναι οτι τρεχω πολυ και στο θεμα ογκου μενω στασιμος :'(

[deluxe]

Αυτό που πονάει είναι η σπλήνα (ο σπλήνας... δεν ξέρω!)
Για τα υπόλιπα δεν είμαι σίγουρος όποτε αφήνω να σου απαντίσουν άλλοι!

Ειναι αυτο που λεμε οτι με επιασε σφαχτης; Και συμβαινει επειδη πινουμε νερο πριν το τρεξιμο;

[Socratis100]

Καλησπερα παιδια
Για τις επομενες 15 μερες το γυμναστηριο μου θα παραμεινει κλειστο.Οποτε εχω 15 μερουλες να αφησω τα βαρη και να πεσω στην αεροβια
Για να φανουν γραμμες πανω μου πρεπει να χασω κιλα?Εχω περιπου 5-6 κιλα παραπανω απο το υψος μου,αλλα δεν θα ελεγα οτι εχω παρα πολυ λιπος[φαινονται οι 2 πανω κοιλιακοι και οι αλλοι ειναι αρκετα θολοι,αλλα δεν εχω πατσες κτλ,ειναι πλακα.Αν διατηρηθω στα ιδια κιλα και κανω καθε μερα αεροβια ,υπαρχει περιπτωση να γραμμωσω ή πρεπει να χασω κιλα πρωτα?
Θελω να γραμμωσω λιγο καθως σημερα 2 ατομα μου ειπανξ οτι με κανουν 80 κιλα[και ειμαι 74 κιλα].Αυτο ναι μεν ειναι καλο [φαινομαι πολυ περισσοτερα κιλα αποτι ειμαι,οποτε σημαινει οτι εχω δουλευψει σε ογκο]αλλα θα ηθελα γραμμες ,ειδικα τωρα που ειναι καλοοκαιρακι.
Ακουω τις προτασεις σας.

[giannis64]

αν δεν σε κολακευουν αυτοι που σου εχουν πει για τα κιλα σου, τοτε εισαι σε πολυ καλη κατσταση, και αυτο γιατι οταν καποιος εχει μυς, τους οποιους εχει δουλεψει και ειναι σε κατασταση ωστε να τους δειξει, φιανεται περισοτερα κιλα αποτι πργμματικα ειναι. αυτο ειναι καλο. τωρα που δεν θα εχεις γυμναστηριο, κοιτα να ανεβασεις λιγο αεροβια και να καθαρισεις περισοτερο το φαγητο σου για να φανουν οι κατω κοιλιακοι, αλλα χωρις να χαμηλωσεις θερμιδες.

[Socratis100]

αν δεν σε κολακευουν αυτοι που σου εχουν πει για τα κιλα σου, τοτε εισαι σε πολυ καλη κατσταση, και αυτο γιατι οταν καποιος εχει μυς, τους οποιους εχει δουλεψει και ειναι σε κατασταση ωστε να τους δειξει, φιανεται περισοτερα κιλα αποτι πργμματικα ειναι. αυτο ειναι καλο. τωρα που δεν θα εχεις γυμναστηριο, κοιτα να ανεβασεις λιγο αεροβια και να καθαρισεις περισοτερο το φαγητο σου για να φανουν οι κατω κοιλιακοι, αλλα χωρις να χαμηλωσεις θερμιδες.

Με λιγα λογια,να παραμεινω στα κιλα μου,αλλα να κανω παρα πολυ αεροβια.Αν ομως κανω την διατροφη που κανω τωρα,και κανω αεροβια ,λογικα θα πεσω στα κιλα.

[giannis64]

ναι ειναι φυσικο αν θελεις να καθαρησεις κιαλλο, και να φανουν ολοι οι κοιλιακοι σου καθαρα, να πεσεις σε κιλα.