Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 488
-
-
-
11-09-12 22:07 #183
-
01-10-12 03:30 #184
- Εγγραφή
- 27-09-2012
- Περ.
- Chania,Crete
- Μηνύματα
- 15
Τι μπορώ να τρώω μετά από πρωϊνή αερόβια;Το ερώτημα είναι αυτό πυο γράφει και ο τίτλος.Τι μπορώ να τρώω μετά από πρωϊνή αερόβια και με δεδομέο πως ο δικός μου στόχος προς το παρόν είναι η καύση λίπους;(όσο πιο γρήγορη τόσο το καλύτερο)
-
01-10-12 05:39 #185
-
01-10-12 08:41 #186
- Εγγραφή
- 27-09-2012
- Περ.
- Chania,Crete
- Μηνύματα
- 15
Ευχαριστώ πολύ φίλε.Επίσης επειδή είμαι εντελώς αρχάριος θα θέλα να μου απαντήσετε αν χρειάζεται να κάνω το λιγότερο κάποια συγκεκριμένη διάρκεια και τι ένταση για να κάψω λίπος.Ευχαριστώ
-
01-10-12 12:15 #187
Υπαρχουν απαντησεις μες στο topic φιλε,κανε εναν κοπο να δεις και θα σου λυθουν περισσοτερες αποριες.
-
01-10-12 19:19 #188
- Εγγραφή
- 01-10-2012
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 2
βοηθειακαλησπερα σε ολους... με λενε χρήστο και ειμαι 21 χρονων και ειμαι 97 κιλα και εχω 1.77 υψος... πηγένω γυμναστιριο από τον φεβρουαριο και εχω χασει 26 κιλα... εχω ακομα λυπος στην κιλια και στο στηθοσ και θελω ενα μερος απο αυτο να σφηξει για να εχω μια καλη γραμωση... κανω και καποια διατροφη για να χασω κιαλλο... τι πρωτηνετε για να σφιξω γιατι ακομα το μονο μερος που εχει σφιξει λιγο ειναι τα χερια...
ευχαριστω εκ τον πρωτερων...
-
01-10-12 19:27 #189
χρηστο σου απαντησα στο αλλο θεμα που ανοιξες γενικα.
κ αυτο γιατι αυτα που ρωτας ειναι πολυ γενικα,οποτε μην περιμενεις συγκεκριμενες απαντησεις απο καπου.
πρεπει να χασεις κ αλλα κιλα για το υψος σου,για να δεις αποτελεσμα πανω σου.
οποτε συνεχισε οτι κανεις,κ διαβασε λιγο το φορουμ να παρεις ιδεες για διατροφη κ προπονηση.
-
01-10-12 23:34 #190
- Εγγραφή
- 12-09-2012
- Μηνύματα
- 197
Ποια είναι καλύτερη μορφή αερόβιας η ΗΙΙΤ ή η παραδοσιακή αερόβια;
-
01-10-12 23:39 #191
-
01-10-12 23:42 #192
- Εγγραφή
- 12-09-2012
- Μηνύματα
- 197
-
01-10-12 23:45 #193
υπαρχουν πολλες παραλλαγες αλλα και προγραμματα που εχουν ανεβει στο φορουμ
εγω προτιμω ειτε το συνεχομενο τρεξιμο κρατωντας τους ρυθμους περιπου στους 120-130
η αναλογα την περιοδο μπορει να κανω διαλλειματικη μεγαλων αποστασεων
πχ 2 χιλ σε χ χρονο
ξεκουραση ιση με χ
ξαναμανα..don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
21-10-12 20:04 #194
τι να προτιμησω για μεγαλυτερη καυση λιπους ελλειπτικο η διαδρομο?εχω ακουσει φημες οτι το ελλειπτικο ειναι πιο φιλικο προς την μυικη μαζα ενω με το τρεξιμο ειναι πιο αποτελεσματικο στην καυση λιπους αλλα καταβολιζεις περισσοτερο μυικο ιστο...τι πιστευετε?κανω αεροβια αμεσως μετα την προπονηση δεν μπορω αλλη ωρα πχ πρωι.παρακαλω ας απαντησουν ατομα που εχουν δοκιμασει και τα δυο και εχουν αποψη επι του θεματος ευχαριστω
-
21-10-12 20:13 #195
θέλω και εγώ να κάνω μια ερώτηση περι του θέματος :
Βρίσκομαι στην γραμμωση και 4-5 φορές την βδομάδα κανω αερόβια μετα τα βάροι, παλιά οταν τελείωνα τα βαροι έπινα αμέσως ροφημα πρωτεινης + ζαχαρη περιμένα 15 λεπτα και έμπαινα εκανα αερόβιο στο 65 % , τώρα εχω μια βδομάδα με το που τελειώνω τα βαροι μπαινω κανω αεροβιο και 45 λεπτα μετα το αερόβιο πίνω την πρωτεινη και την ζάχαρη.. η ερώτηση : ειναι λάθος που πίνω την ζάχαρη; αν δεν πιω ζάχαρη και την ποσότητα του υδατάνθρακα την αλλάξω με ρύζι/πατατα θα χω πρόβλημα με την ινσουλίνη / κορτιζόλη ; γιατί έχω διαβάσει μετα τα βάροι πρεπει να πίνουμε κάτι με υψηλό γλυκαιμικο δείκτη για να καταπολεμήτε η κορτηζόλη και να ανεβαίνει η ινσουλίνη .