Γενικές Ερωτησεις Αεροβιας & Γράμμωσης

[kwstas123]

ΙΣΩΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΑΣΑ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΜΕΙΝΕ ΕΚΕΙ Η ΚΟΙΛΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΑΦΤΟ??

[Redbul]

Ειδικά όταν δεν έχουν αποκατασταθεί πλήρως οι δυνάμεις μου, μετα από κάνα χιλιόμετρο τρέξιμο μου πρήζεται η σπλήνα. Λύσεις σε αυτό;

[Vag3lis]

Είναι φυσιολογικό που έχω 121 παλμους ( το 63% των μέγιστων παλμών μου) με γρήγορο περπάτημα,μήπως δε χάνω αρκετο λίπος έτσι;

[Redbul]

Με 8.5 km/h τρέξιμο στο διάδρομο μετά από τα βάρη τι ποσοστό λίπους καίει ο οργανισμός;

[Miss Fit]

Είναι φυσιολογικό που έχω 121 παλμους ( το 63% των μέγιστων παλμών μου) με γρήγορο περπάτημα,μήπως δε χάνω αρκετο λίπος έτσι;

Θα πρέπει να ανεβασεις περισσοτερους παλμους ποστευω 135-145, (αναλογα με την ηλικια σου παντα βρισκεις το %). Μπες σε χαλαρο τρεξημο με διατηματα οπου θα περπατας γρηγορα (εν αλλαξ)

[Vag3lis]

Θα πρέπει να ανεβασεις περισσοτερους παλμους ποστευω 135-145, (αναλογα με την ηλικια σου παντα βρισκεις το %). Μπες σε χαλαρο τρεξημο με διατηματα οπου θα περπατας γρηγορα (εν αλλαξ)

Εχεις δίκιο, και με τη διαλυματικη δεν βαριεμαι κιόλας...

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk 4

[papagias++]

καλησπερα. εδω και ενα παραπανω χρονο ασχολουμε με τα βαρη εχω δεθ πολυ καλα αποτελεσματα. θα συνεχισω ακομα ενα χρονο ογκο και απο φεβρουαριο γραμμωση
το θεμα μου ειναι οτι βαριεμαι την αεροβια ασκηση . ποσες φορες την εβδομαδα χρειαζεται να τρεχω ?(γιατι μονο βαρη κανω και επιβαλλεται να αρχισω αεροβια)

[Αποστολος1992]

Γεια σας! Εδώ και τρεις μήνες επικέντρωσα τη γυμναστική μου περισσότερο στο αερόβιο(διάδρομο ελλειπτικό) και σε καλή διατροφή και έχασα περίπου 8-10 κιλά. Ωστόσο παρατηρώ πως ενώ έχασα σε όλο το σώμα ακόμα και στη μέση και στη περιοχή της κοιλιάς δεν φαίνεται να χάνω καθόλου στα πόδια και το πάχος των ποδιών καλά 'κρατεί'. Τα πόδια μου θα έλεγα πως είναι αρκετά γυμνασμένα σε σχέση με άλλες μυικές ομάδες άλλα όχι γραμμωμένα. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω σε εκείνο το σημείο? Το ύψος μου είναι 1,96 cm και είμαι 90 κιλά.

[Billy]

δεν υπάρχει αυτό που λες,
λίπος χάνεις από όλο το σώμα και κυρίως από τα πόδια/κεφάλι προς την μέση,
δηλ. πρωτα θα χάσεις στα πόδια, χέρια, στήθος, πλάτη και μετά στην κοιλιά,

απλά μπορεί τα ποδια σου να είναι γυμνασμένα και όλος αυτος ο όγκος να είναι μυς, και γι' αυτό δεν φεύγει
αν θέλεις να χάσεις το όγκο στα πόδια σταμάτα να τα γυμνάζεις και σιγά-σιγά θα χαθεί

[liveris]

Γεια σας! Εδώ και τρεις μήνες επικέντρωσα τη γυμναστική μου περισσότερο στο αερόβιο(διάδρομο ελλειπτικό) και σε καλή διατροφή και έχασα περίπου 8-10 κιλά. Ωστόσο παρατηρώ πως ενώ έχασα σε όλο το σώμα ακόμα και στη μέση και στη περιοχή της κοιλιάς δεν φαίνεται να χάνω καθόλου στα πόδια και το πάχος των ποδιών καλά 'κρατεί'. Τα πόδια μου θα έλεγα πως είναι αρκετά γυμνασμένα σε σχέση με άλλες μυικές ομάδες άλλα όχι γραμμωμένα. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω σε εκείνο το σημείο? Το ύψος μου είναι 1,96 cm και είμαι 90 κιλά.

εχεις δει κανεναν ποδοσφαιριστη με μικρα ποδια?οσο τρεχεις θα γυμναζονται..

[papagias++]

γεια σας φιλοι μου. κανω 3 φορες την εβδομαδα βαρη το προβλημα ειναι το εξης πως καθε παρασκευη που κανω ποδια απο την επομενη μερα ειναι απιστευρα πιασμενα και αυτο με εμποδιζει στην πραγματοποιησει αεροβιας ασκησεις και αναγκαζομαι και τρεχω 1-2 φορες την εβδομδα
τι προτεινεται να κανω? να επισημανω πως ειμαι σε περιοδο ογκου δεν ειναι το βασικο μου μελιμα να χασω λιπος αλλα να εχω μια σχετικα καλη φυσικη κατασταση και πιο αρμονικα γυμνασμενα ποδια γιατι ημουν απο τους τυπους που εκανα skip the leg day και τωρα τα ασκω σοβαρα
σας ευχαριστω

[Mikekan]

Να τρως και να κοιμάσαι καλά. Και να μην κάνεις αερόβια τις δύο επόμενες μέρες. Είναι φυσιολογικό αυτό που σου συμβαίνει.

[weedlover]

kalispera k apo mena paidia..eimai kainourgios sto foroum kai tha ithela na sas kanw mia erwtisi,ti aerobia na kanw gia megisto xasimo lipous? Eimai 20 xronon 82 killa..an mporeite peite mou euxaristw


******Γραφε με Ελληνικους χαρακτηρες ειναι κανονας του Forum Mods Team******

[giannaras13]

kalispera k apo mena paidia..eimai kainourgios sto foroum kai tha ithela na sas kanw mia erwtisi,ti aerobia na kanw gia megisto xasimo lipous? Eimai 20 xronon 82 killa..an mporeite peite mou euxaristw


******Γραφε με Ελληνικους χαρακτηρες ειναι κανονας του Forum Mods Team******

διατροφη και hiit

[Aelistas94]

Παιδιά σκέφτομαι να αγοράσω ζώνη αδυνατίσματος για την ώρα που κάνω αερόβια ! Τι λέτε δουλεύει ??