Γενικές Ερωτησεις Αεροβιας & Γράμμωσης

[skevaras1998]

προτον δεν δουλευω κανενα απλα ειπα οτι οποιος θελει μπορει να παει να τη δει στο youtube

[skevaras1998]

παιδια μηπως ξερει κανεις αν η insanity ειναι αεροβια η αναεροβια?ευχαριστω

[beefmeup]

φιλε εχεις 10 ποστ κ εχεις ανοιξει 5 αχρηστα θεματα..
απο εδω κ περα αν συνεχισεις ετσι θα περασουμε στην φαση Β.

Insanity Workout:Υποσχεται Γραμμωση σε 60 μερες!!

[mercy_]

Γεια σας παιδια......μιας και ασχολουμαι καιρο....εχω χασει απο παντου εκανα ογκο.....ξεκινισα γραμμωση λοιπον.....αλλα εχω ενα αδυνατο σημειο....Γλουτιαιοι.....εχω ολιγον τι μεγαλο κολο μηπως ξερεται πως μπορω να χασω απο εκει και μετα να σφυξω εκεινη την μυικη ομαδα?? Ευχαριστω πολυ

[marvin]

Γεια σας παιδια......μιας και ασχολουμαι καιρο....εχω χασει απο παντου εκανα ογκο.....ξεκινισα γραμμωση λοιπον.....αλλα εχω ενα αδυνατο σημειο....Γλουτιαιοι.....εχω ολιγον τι μεγαλο κολο μηπως ξερεται πως μπορω να χασω απο εκει και μετα να σφυξω εκεινη την μυικη ομαδα?? Ευχαριστω πολυ

Γεια σου και απο εμενα!!Να πω την αληθεια μου αυτο δεν το καταλαβα....

.εχω χασει απο παντου εκανα ογκο

Δυχτυχως δεν χανουμε μονο απο ενα σημειο του σωματος..θα ηταν ευχης εργο αν γινοταν ετσι!!!Το πως να χασεςι απο εκει ..μονο με διαιτα φανταζομαι .Τωρα για να το γυμνασεις...σκουωτ...σκουωτ...σκουωτ,σκουωτ πλιε... πρεσα ποδιων και μηχανημα γλουτων που εχουν ολα τα γυναστηρια.

[giannis64]

Λοιπον, παιδια ψαχνομουν παρα πολυ καιρο για τι ειδους αεροβια ειναι η καλυτερη.Σημερα πιστευω πως βρηκα την καλυτερη και ονομαζεται insanity.Ποια ειναι η γνωμη σας?ευχαριστω

δεν ειναι αεροβια αυτη για τους περισοτερους. για τους πιο πολλους ειναι αναεροβια. μπορω να την αναφερω και σαν χιτ.

παιδια μηπως ξερει κανεις αν η insanity ειναι αεροβια η αναεροβια?ευχαριστω

φιλε εχεις 10 ποστ κ εχεις ανοιξει 5 αχρηστα θεματα..
απο εδω κ περα αν συνεχισεις ετσι θα περασουμε στην φαση Β.

Insanity Workout:Υποσχεται Γραμμωση σε 60 μερες!!

και εκτος αυτου, δεν διαβαζεις και τα ποστ που γινοντε απο καποιους στο θεμα μεσα..

[mercy_]

Γεια σου και απο εμενα!!Να πω την αληθεια μου αυτο δεν το καταλαβα....
Δυχτυχως δεν χανουμε μονο απο ενα σημειο του σωματος..θα ηταν ευχης εργο αν γινοταν ετσι!!!Το πως να χασεςι απο εκει ..μονο με διαιτα φανταζομαι .Τωρα για να το γυμνασεις...σκουωτ...σκουωτ...σκουωτ,σκουωτ πλιε... πρεσα ποδιων και μηχανημα γλουτων που εχουν ολα τα γυναστηρια.

Σορρυ που στο λεω αυτο...αλλα αυτες οι ασκησεις πρεπει να ειναι προς αποφυγην γιατι πιανουν πολυ....και σε αντιθεση στον κανουν πιο μεγαλο.....και οχι μικροτερο......οποτε το αφηνουμε

[Ultra_b]

Οχι δεν στον κανουν ποιο μεγαλο... ισα ισα σκληρενει , σφυγκει και φευγει λιπος απο εκει.

[mercy_]

Οχι δεν στον κανουν ποιο μεγαλο... ισα ισα σκληρενει , σφυγκει και φευγει λιπος απο εκει.

Σιγουρος για αυτο μαν??

[marvin]

Σορρυ που στο λεω αυτο...αλλα αυτες οι ασκησεις πρεπει να ειναι προς αποφυγην γιατι πιανουν πολυ....και σε αντιθεση στον κανουν πιο μεγαλο.....και οχι μικροτερο......οποτε το αφηνουμε

Πολυ θα ηθελα να μαθω το πως στον κανουν πιο ..μεγαλο.....την διεργασια που γινεται βρε αδερφε!!!!!
Φανταζομαι θα εχεις υποψιν σου καποιες αλλες ασκησεις για να αποκλειεις αυτες!!!

[lila_1]

Η αλήθεια είναι ότι άνθρωποι που τείνουν να κρατάνε περισσότερο στα πόδια , μπορούν και τα μεγαλώνουν πιο εύκολα μυικά...
Μπορεί να είναι το σκαρί σου για να χεις μεγάλο κάτω κορμό....

Τώρα όταν λες μεγάλος κώλος....προς ποια κατεύθυνση εννοείς?
Υπάρχει μεγάλο και μεγάλο....

[mercy_]

Η αλήθεια είναι ότι άνθρωποι που τείνουν να κρατάνε περισσότερο στα πόδια , μπορούν και τα μεγαλώνουν πιο εύκολα μυικά...
Μπορεί να είναι το σκαρί σου για να χεις μεγάλο κάτω κορμό....

Τώρα όταν λες μεγάλος κώλος....προς ποια κατεύθυνση εννοείς?
Υπάρχει μεγάλο και μεγάλο....

Γενικα παντα οταν γυμναζω ποδια....πριζονται...με την ενοια μεγαλωνουν μυικα....δεν ειχα μεγαλο κωλο...αλλα κανωντας σκουτο....πηρε λιγο ογκο....και ο γυμναστης μου που εχει και το γυμναστηριο ειπε να αφησω τα σκουωτ και την πρεσσα για λιγο μπας και ξεπριστει....στην περιπτωση που δεν γινει αυτο....θα ηθελα καποιες συμβουλες..τωρα οσο για το αν κανεις σκουοτ φευγει το λιπος και δινεις σχημα στον κωλο οπως ειπε το παιδι απο πανω δν ξερω.....

[ionas]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ,ΕΙΜΑΙ 16 ΧΡΟΝΩΝ 62 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1,73 ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ 7% ΑΛΛΑ ΑΚΟΜΗ ΕΧΩ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΩ ! ΚΑΝΩ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ 3-4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΒΓΑΛΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΝΩ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΡΟΠΗΜΕΝΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΑΠΕΚΣΩ ! ΤΡΩΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ !! ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

[jasoon]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ,ΕΙΜΑΙ 16 ΧΡΟΝΩΝ 62 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1,73 ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ 7% ΑΛΛΑ ΑΚΟΜΗ ΕΧΩ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΩ ! ΚΑΝΩ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ 3-4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΒΓΑΛΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΝΩ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΡΟΠΗΜΕΝΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΑΠΕΚΣΩ ! ΤΡΩΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ !! ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

οι κοιλιακοί είναι και αυτοί μυες οπωσ όλουσ τουσ άλλους να τους γυμνάζεις 3ς φορές την βδομάδα με διάλιμα ενδιάμεσα και σιγα σιγα όταν πάρουν όγκο θα φανούν....

[giannis64]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ,ΕΙΜΑΙ 16 ΧΡΟΝΩΝ 62 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1,73 ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ 7% ΑΛΛΑ ΑΚΟΜΗ ΕΧΩ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΩ ! ΚΑΝΩ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ 3-4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΒΓΑΛΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΝΩ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΡΟΠΗΜΕΝΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΑΠΕΚΣΩ ! ΤΡΩΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ !! ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

να εισαι 7.96 δεν παιζει. κατι εχει μετρηθει λαθος. 62 κιλα θα πει πως δεν εχεις μυς. αρα λιγο το λιπος, λιγο τα νερα που κρατας, λογικο ειναι να φαινεσαι ετσι. οτι και να κανεις η θα πρεπει να στεγνωσεις τελειως, η θα πρεπει να βαλεις μυς.
το δευτερο ειναι το καλυτερο μιας και αν στεγνωσεις με τα κιλα που εισαι θα βγαινεις ακτινογραφεια αν εισαι κοντρα στον ηλιο τωρα το καλακαιρι.

εντιτ. γραφε με μικρα ελληνικα γραμματα.

οι κοιλιακοί είναι και αυτοί μυες οπωσ όλουσ τουσ άλλους να τους γυμνάζεις 3ς φορές την βδομάδα με διάλιμα ενδιάμεσα και σιγα σιγα όταν πάρουν όγκο θα φανούν....

τρεις φορες την εβδομαδα??

οτι χειροτερο. αν σκεφτει καποιος πως οι κοιλιακοι γυμναζοντε σε οτι ασκησεις και να κανεις στις υπολοιπες μυικες ομαδες, αν κανεις και τρεις φορες την εβδομαδα, παει. τους εκαψες τους κοιλιακους.