kokolakis' log

**kokolakis** · 10-04-13 23:58

μισες δουλειες, ολο κατι χανω ολο κατι σαβουριαζω αλλα πανω κατω σε θερμιδες πρεπει να παιζω τα ιδια καθε μερα....

**kokolakis** · 15-04-13 11:29

προπονηση παρασκευης

Ωμοι, τρικεφαλα

στρατιωτικες ορθιος 6-8-10-12 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20
πλαγιες εκτασεις 8-10-12-15 8-7-6-5
upright row 8-10-12-15 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20

πιεσεις με μπαρα κλιστη λαβη 6-8-10-12 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20
γαλλικες με μπαρα 6-8-10-15 μικρη μπαρα+ 20-15-10-5
πιεσεις προσ τα κατω εναλλαξ 8-10-12-15 20-15-12,5-10

ολα ιδια με προηγουμενη...

**kokolakis** · 16-04-13 15:16

Στήθος

πιεσεις σε ισιο παγκο 6-8-10-12 70-60-50-40
πιεσεις σε επικλινη αλτηρες 6-8-10-12 25-20-17.5-15
εκτασεις σε ισιο 8-10-12-15 17.5-15-12.5-10
στυλ πεκ-ντεκ 8-10-12-15 60-55-45-40

**koukoutsaki** · 16-04-13 15:18

παπασταθοπουλε σε διαβαζουμε ..μη νομιζεις

αεροβιο θα βαλεις καθολου στο παιχνιδι πως το σκεφτεσαι ?

**kokolakis** · 17-04-13 23:31

το κανω σπιτι προς το παρον...

το αβαταρ για παρτη σου

**koukoutsaki** · 18-04-13 12:46

Αχαχχαχαχαχα έχω πεθάνει λέμε δεν υπαρχεις!!!!

Άντε συνέχισε δυνατά, ναι?

**kokolakis** · 21-04-13 22:58

πολυ δυνατα

ηρθα πατριδα κ χαλασε το μεταφορικο μου, μεχρι να το φτιάξω προπο γιοκ....
απο διατροφη οτι εχει σπιτι...

**goldenera** · 26-04-13 00:13

Πολύχρονος, ότι επιθυμείς, υγεία και ευτυχία!!!!

Θέμα: kokolakis' log

Εργαλεία Θεμάτων

Display