ZipC log

[ZipC]

Εχθες:45' αεροβια.
Σημερα:10' διαδρομο/70' full body/20'+ αεροβια

[ZipC]

Τριτη:45' αεροβια.
Τεταρτη:10' διαδρομο/70' full body(+ κοιλιακους)/20'+ αεροβια.
Σημερα:45' αεροβια.

[ZipC]

Παρασκευη:10' διαδρομο/75' full body(+ κοιλιακους)/20'+ αεροβια.
Σ/Κ:Τρεξιμο μεν αλλα οχι αθλητικο δε.Πολλες υποχρεωσεις!!!!
Ποναει η μεση και το αριστερο γονατο.

[ZipC]

Δευτερα:10' διαδρομο/70' full body/10' αποθεραπεια.
Σημερα:50' αεροβια.

[ZipC]

Τεταρτη:10' διαδρομο/75' full body(+ κοιλιακους)/20'+ αεροβια.
Πεμπτη:55' αεροβια.
Παρασκευη:10' διαδρομο/75' full body(+ κοιλιακους/ραχιαιους)/30'+ αεροβια.

[ZipC]

Σαββατο:55' αεροβια/κοιλιακοι
Κυριακη:αναπαυση
Δευτερα:αναπαυση
Τριτη:10' διαδρομο/80' κορμος/κοιλιακοι/ραχιαιοι/20' αεροβια.
Τεταρτη:10' διαδρομο/70' ποδια/κοιλιακοι/ραχιαιοι/20' αεροβια.
Το γυμναστηριο θα ειναι ανοιχτο Τριτη-Παρασκευη.
Θα παιξω κορμο/ποδια/κορμο γιατι κολλητα δυο μερες full body
δεν με βλεπω να το βγαζω + καθημερινη αεροβια.

[ZipC]

Πεμπτη:60' αεροβια/κοιλιακοι
Παρασκευη:10' διαδρομο/70' κορμος/κοιλιακοι/ραχιαιοι/20' αεροβια.

[ZipC]

Σαββατο - Δευτερα:Τρεχαματα με τα παιδια,κεφαλι δεν σηκωσα.Απο κουραση...σα να εκανα σερι 10 full body!!
Τριτη:15' διαδρομο/80' full body/κοιλιακοι/ραχιαιοι/25' αεροβια

[Eddie]

Παρασκευη:10' διαδρομο/75' full body(+ κοιλιακους)/20'+ αεροβια.
Σ/Κ:Τρεξιμο μεν αλλα οχι αθλητικο δε.Πολλες υποχρεωσεις!!!!
Ποναει η μεση και το αριστερο γονατο.

Καλημερα φιλε, ελπιζω να σαι καλα. Τετοια περιστασιακα πονακια σε πιανουν συχνα; Νομιζω οτι απο τη μια εισαι τυχερος γιατι μαλλον το σωμα σε προειδοποιει να χαλαρωσεις λιγο. Καλυτερα απ το να στα σκασει δυνατα εκει που δε το περιμενεις.

[ZipC]

Καλημερα φιλε, ελπιζω να σαι καλα. Τετοια περιστασιακα πονακια σε πιανουν συχνα; Νομιζω οτι απο τη μια εισαι τυχερος γιατι μαλλον το σωμα σε προειδοποιει να χαλαρωσεις λιγο. Καλυτερα απ το να στα σκασει δυνατα εκει που δε το περιμενεις.

Γεια σου φιλε μου,χαθηκαμε.
Γενικα τσιμπιες,σουβλιες αλλα και πονους δυνατους εχω τακτικα.
Καπου φταιω εγω, καπου το σωμα που ναι μεν ανηκει στο ιδιο προσωπο αλλα δεν αντεχει το ιδιο.
Ναι, απο μια μερια το θεωρω τυχη γιατι μπορω να κανω αναπροσαρμογη/ες.
Με τη μεση σου τι εγινε.Βρηκες καμια "ακρη" για μαγνητικη;

Τεταρτη:Αααα..δεν θυμαμαι..πρεπει να εκανα καμια ωρα αεροβια!!
Πεμπτη:10' διαδρομο/80' full body/κοιλιακους/ραχιαιους/10' διαδρομο.
Παρασκευη:60' αεροβια.

[lila_1]

imo τα 10 λεπτά διάδρομο ζέσταμα δεν σου προσφέρουν κάτι, είναι χάσιμο χρόνου. ΈΜΠΑ κατευθείαν στο ζέσταμα με βάρη και κέρδισε 10' χρόνο για τα πιτσιρίκια σου

[ZipC]

imo τα 10 λεπτά διάδρομο ζέσταμα δεν σου προσφέρουν κάτι, είναι χάσιμο χρόνου. ΈΜΠΑ κατευθείαν στο ζέσταμα με βάρη και κέρδισε 10' χρόνο για τα πιτσιρίκια σου

Καλησπερα Αλικη.
Με βοηθαει να ανεβασω τη θερμοκρασια του σωματος αλλα και να πεισω/πιεσω τον εαυτο μου ωστε να βγαλει
μια δυνατη προπονηση.Σιγουρα υπαρχουν πολλες προτασεις με foam rolling,διατασεις,λαστιχα,σχοινακι αλλα και
set προ των λειτουργικων στις πολυαρθρικες ασκησεις.
Επιλεγω λοιπον τα 10 λεπτα για τους λογους της 1ης προτασης (φτασαμε στην 4η δεν ξερω αν θα συνεχισεις να διαβαζεις)
αλλα συνεχιζω με την προσεγγιση της τεταρτης.Μεταξυ των set και των ασκησεων παντοτε διατασεις αλλα στις μικροτερες μυικες
ομαδες ξεκιναω πιο δυναμικα.Εχουν ηδη πυρωσει.
Στα πιτσιρικια τα 10' ειναι οτι για εσενα τα 100kg σε hip thrust.Τη ζωη μου τους αφιερωνω και παλι δεν τους φτανει.
Διακοπες τελος?

[ZipC]

Σαββατο:10' διαδρομο/80' full body/κοιλιακους/ραχιαιους/45' διαδρομο.
Κυριακη:60' αεροβια.
Δευτερα:10' διαδρομο/85' full body/κοιλιακους/ραχιαιους/45' διαδρομο.

[lila_1]

Στα πιτσιρικια τα 10' ειναι οτι για εσενα τα 100kg σε hip thrust.
Διακοπες τελος?

χαχα οκ, ότι σε βολεύει.

Ε ναι, αρκετά το κωλοβαρέσαμε, του χρόνου πάλι

[ZipC]

Τριτη:τιποτα
Τεταρτη:τιποτα
Πεμπτη:τιποτα
Παρασκευη:τιποτα
Σαββατο:10' διαδρομο/65' κορμος/κοιλιακους/ραχιαιους/10' διαδρομο.
Κυριακη:10' διαδρομο/60' ποδια/κοιλιακους/ραχιαιους/10' διαδρομο.

Με πηγε εμπλοκη η εβδομαδα και ισα που καταφερα να βγαλω 3 προπονησεις.
Δεν θα μιλησω για μαυρογατες......οχι,οχι δεν θα το κανω!!!!