plateau busting !!!!!

[tolis93]

κοιτα το πιο πιθανον ειναι να μην εισαι αρκετα προχωρημενοσ και αρα να μην σε επηρεαζουν αυτεσ οι διατροφικεσ αλλαγεσ . αμα εισαι αυτοσ που βλεπω στο εικονιδιο ειναι λογικο να μην εχεισ φτασει σε επιπεδο τετοιο ωστε να μην εχεισ muscle gain κατα την γραμμωση . μην το παρεισ προσωπικα απλα δεν μου φαινεται να εχεσι φτασει καν στο σημειο για να ασχοληθεισ με αυτο το αρθρο .

χερομαι

[DimitrisT]

ασ το παμε αλλιωσ . οταν ειμαστε στον ογκο δινουμε στον μυ ολα τα απαραιτητα στοιχεια και παραπανω απο οσα χρειαζεται προκειμενου να ανταποκριθει πληρωσ στισ προπονητικεσ αναγκεσ και την αναρωση των μυων. μπαινοντασ στην γραμμωση ελλατωνουμε τισ θερμιδεσ και αρα υδατανθρακεσ λιπη για να αδυνατυσουμε και βεβαια αλλαζουμε το προγραμμα γυμναστικησ μασ . αυτη η αλλαγη οσο και σταδιακα και αν συμβαινει και ομαλα ειναι σιγουρο οτι θα εχει καπου καποιεσ ελλεψεισ σε πρωτεινεσ που προερχονται απο φυτικεσ πηγεσ και δεν θα υπαρχουν σε μεγαλο βαθμο στον οργανισμο μασ και αρα ωσ αποτελεσμα δεν θα δινουμε αυτο που χρειαζεται ο μυσ για να αναρωσει . οταν ειπα μυικα κιλα σαφωσ δεν αναφερομαι σε 3 κιλα και πανω αλλα ειναι πολυ πιθανον να χασουμε 1 κιλο . γιαυτο και σε δηλωσεισ τουσ πολλοι bodybuilders οπωσ ο arnold ειχαν πει οτι την περιοδο γραμμωσησ χρησιμοποιουσε επιπλεον αναβολικα για να μην χασει τον μυικο του ογκο λογω ελλειπουσ διατροφησ . (Ασ μην μεινουμε στα αναβολικα βεβαια γιατι δεν ξερω και πολλα .)

Μυικα κιλα δεν χανεις ευκολα, για να στραφει το σωμα προς το μυικο ιστο πρεπει να υπαρχει σοβαρος υποσιτισμος..
Υδατανθρακες και λιπη δεν συμβαλουν τοσο (ισως και καθολου) στην ''αναρρωση'' των μυων, η πρωτεινη το κανει αυτο.
Απλα οταν χανουμε λιπος, μικραινουμε σε ογκο και εχουμε την εντυπωση οτι χασαμε μυς, παιχνιδια του ματιου σε συνδιασμο με το μυαλο. Οσο η δυναμη παραμενει σταθερη, μυικη μαζα δεν εχει χαθει.
Οι bodybuilders που λες εχουν παραπανω μυικη μαζα απο τα φυσιολογικα ορια του σωματος τους πανω τους, λογικο να ''ανεβοκατεβαινουν'' σε μυικα κιλα πολυ γρηγορα.