καλησπερα σε ολη την παρεα!μετα απο πολυ καιρο ξαναγραφω.σας παρακαλουθω ολον αυτον το καιρο και θαυμαζω τα σωματα των κοριτσιων μας και την προσπαθεια ολων των μελω μας φυσικα.βασικα θελω να χασω λιπος αλλα οχι κιλα.γυμναστηριο πλεον λογω δουλειας δεν προλαβαινω αλλα ανεβοκατεβαινω αρκετες σκαλες καθημερινα!θα ενταξω λιγα λεπτα ελλειπτικο καθημερινα και καμια ασκηση με βαρακια γιατι θελω να ανεβασω μυικη μαζα!απο σημερα θα σας αναφερωτην διατροφη μου και καθε βοηθεια και γνωμη ευσπροδεκτη!ευχαριστω και σορυ αν κουρασα!
Θέμα: psonara's diatrofi
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 1515
Hybrid View
-
17-06-12 20:44 #1Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
psonara's diatrofi
-
17-06-12 20:53 #2
- Εγγραφή
- 18-07-2011
- Περ.
- Εξαρχεια
- Μηνύματα
- 1.938
Χωρις γυμναστηριο και μονο με μερικα βαρακια ειναι πολυ δυσκολο εως και ακατορθωτο να χασεις λιπος και να μηνεις στα ιδια κιλα....Καλυτερα τρωγε στις θερμιδες συντηρισης σου και κανε την γυμναστηκουλα σου (οτι μπορεις δλδ) και ετσι θα παρεις καποια μαζα και το σωμα σου θα φαινετε και πιο τονωμενο :
Ασκησεις με το βαρος του σωματος σου κανεις???
-
17-06-12 22:04 #3Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
οχι δυστυχως.τωρα λεω ν'αρχισω.εχεις να προτεινεις κατι?
Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ
-
17-06-12 22:16 #4plucky underdog
- Εγγραφή
- 21-08-2011
- Περ.
- comfort zone,out.
- Μηνύματα
- 1.426
για ασκησεις με βαρος σωματος δες σε αυτο το θεμα Calisthenics στο ποστ #34 ισως σε βοηθησουν καποιες.
-
17-06-12 22:20 #5
- Εγγραφή
- 18-07-2011
- Περ.
- Εξαρχεια
- Μηνύματα
- 1.938
Για εμενα πουσ απ και μονοζυγο ειναι μαστ και σκουατ βεβαια..... Αρχικό μήνυμα απο psonara
Μονιιζυγο μπορεις να κανεις εστω και μια ελξη???? Αν οχι εχω ενα προγραμματακι πολυ καλο....Εγω δν μπορουσα ουτε μια και τρ κλειστη λαβη βγαζω 5-6 και κανονικη 1-2 μεσα σε πλ λιγο καιρο...
-
18-06-12 16:47 #6Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
average kai ηλαπ σας ευχαριστω για τη βοηθεια!οντως το μονοζυγο πολυ καλο αλλα εγω δεν διαθετω!το μονο που εχω ειναι βαρακια ελλειπτικο και ποδηλατο.σκεφτομαι να συνδυασω κατι απο ολα αυτα αλλα δεν ξερω επισης τι ωρα ειναι καλυτερα για προπονηση γιατι ολη τη μερα δουλευω!σκεφτομουν αργα το βραδυ αλλα δεν ξερω...αν θα εχω δυναμεις! Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ
-
18-06-12 16:49 #7
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Η καλυτερη ωρα για προπονηση ειναι οταν νιωθεις εσυ πως εχεις περισσοτερες δυναμεις! Αρχικό μήνυμα απο psonara
Μονοζυγο αμα μπορεις παρε ενα κοστιζει γυρω στα 10-15 ευρω και ειναι παρα πολυ χρησιμο για ασκησεις της πλατης που ειναι μεγαλος μυςI was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
18-06-12 16:55 #8Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
17-06-12
σηκωθηκα μεσημερι και εφαγα ενα νεκταρινι.
15΄00.μπαμιες κοκκινιστες με φρεσκια ντοματα (150γρ)και 75γρ κοτα και 55γρ ψωμι
18΄00.500γρ φρουτα(ροδακινο,νεκταρινι και βερυκοκα)
21΄00.το ιδιο με τις 15΄00.
-
19-03-13 23:00 #9Retired Officer
- Εγγραφή
- 18-10-2012
- Περ.
- Μαρουσι
- Μηνύματα
- 4.075
psonara's diatrofi
Καλε μου φίλε με αυτη τη διατροφη δεν θα πας και πολυ μακρια, Φιλικά τελείως.
Μιχάλης
-
20-03-13 18:30 #10Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
βασικα κοπελα ειμαι οποτε...φιλη...τι εννοεις ομως δεν θα παω πολυ μακρια? Αρχικό μήνυμα απο Mikekan
-
20-03-13 23:15 #11
- Εγγραφή
- 18-10-2012
- Μηνύματα
- 64
1 τηγανητο αυγο ολοκληρο
λιγες τηγανητες πατατες λεπτες
και κανελα
μια μεγαλη λαγανα
(μεσα απο την λαμαρινα την αρπαξα)
μονη μου την εφαγα η αχορταγη
το ξεφτιλισα!
την τιμησα!δεν αντισταθηκα!
αν δεν διαβασει κανεις το λογκ θα νομισει οτι γραφει καμια που θελει να ΧΑΣΕΙ και οχι να παρει βαρος και δε κρατιεται
οχι κοπελα 40 κιλων
ΒΓΑΛΤΕ ΕΝΑΣ την πρωτεινη και τις θερμιδες της, ειδικα οσοι λετε το χεις και κατι τετοια και την ενθαρυννετε να μη τρωει βραδυ, θελω να δω ποσες θερμιδες και ποση πρωτεινη πηρε απο χτες μονο. ξερω, αλλα θελω να το δω.
μια ερωτηση απο μενα
αν εκανες διαιτα, τι θα τρωγες το βραδυ?
πχ πες ρε παιδι μου οτι εισαι 78 κιλα. εσυ τωρα τρως ολικης με γαλοπουλα ντοματα. μια κοπελα 78 κιλα τι θα ετρωγε
-
20-03-13 23:17 #12Dah Pimp
- Εγγραφή
- 15-11-2008
- Περ.
- Αlpha Male region
- Μηνύματα
- 14.692
Αυτο το log ειναι αυτο που λεμε "απο το ενα μπαινει κι απο το αλλο βγαινει",πραγματικα..
If you can make her laugh,you can make her scream
-
20-03-13 23:58 #13
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
Εννοείται ότι ακόμα δεν έχει στρώσει και η τελευταία μέρα ήταν χάλια η διατροφή. Το θέμα είναι να συνειδητοποιήσει κάποια πράγματα, να αρχίσει να μπαίνει σε ένα πρόγραμμα - πράγμα που έχει ξεκινήσει η κοπέλα να το κάνει - και να μάθει να μην φοβάται το φαγητό. Μπορεί για κάποιους να είναι ευκολο, για άλλους όμως παίζει καταλυτικό ρόλο και η ψυχολογία και δεν τους αφήνει να κάνουν κάποια πράγματα σωστά, ενώ ίσως στη θεωρία τα ξέρουν. Δεν πρέπει να της χαϊδεύουμε τα αυτιά, αλλά και λίγη ενθάρρυνση στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν βλάπτει. Έχετε δίκιο, τρώει πολύ λίγο η φίλη μας, φοβάται το φαγητό ούσα 40 κιλά - πράγμα παρανοϊκο - αλλά πολλέ φορές όλα θέλουν τρόπο, μην την αποπαίρνετε και χάνετε το δίκιο σας.
Και συ παιδί μου, ΑΡΧΙΣΕ ΝΑ ΤΡΩΣ!!!!Θέλω να βλέπω μέσα στην μέρα σου γιαούρτια, κοτόπουλα, αυγά, ρύζια, φιστικοβούτυρο, αμύγδαλα, μέλι, ασλάτες με λάδι, όσπρια, σολωμό, πατάτα, όχι με το σταγονόμετρο, φάε βρε τώρα που μπορείς και πρέπει!!!!!!
-
21-03-13 18:20 #14Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
νομιζω πως εχω βελτιωθει καπως.αν εσυ δεν το βλεπεις αυτο ειναι στη δικη σου κριση και δεν μπορω να κανω γι'αυτο Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE
Αυτο το log ειναι αυτο που λεμε "απο το ενα μπαινει κι απο το αλλο βγαινει",πραγματικα..
-
21-03-13 18:19 #15Retired Officer
- Εγγραφή
- 13-01-2010
- Περ.
- αμαλιαδα
- Μηνύματα
- 2.404
αρχικα να σου πω οτι μπορουσες να εισαι καυστικος χωρις να βγαζεις καθε φορα τοση εμπαθεια απενατντι μου. Αρχικό μήνυμα απο Stefanos4
επειδη εσυ μιλας ως τελειος θα σου απαντησω σε καποια πραγματα που ισως δεν γνωριζεις.
1)το ψωμι ολικης που εσυ το κατακρινεις για μενα το τρωω μονο στο τοστ και γενικα με τα φαγητα τρωω τοπαραδοσιακο λευκο ζυμωτο ψωμι αν και επειδη εχω σοβαρο προβλημα με το εντερο θα επρεπε να προτιμω μονο τα ολικης.
2)αν δεις τα λογκ αλλων κοριτσιων εχουν λιγοτερες θερμιδες.εγω τα φαγητα που τρωω ειναι μαγειρεμενα με λαδι στο τηγανι παραδοσιακα και δεν μετραω καθολου το λαδι που ειναι θερμιδογονο.
3)δεν μου ειπε κανενα μελος να μην τρωω το βραδυ και μαλιστα μου εχουν δωσει πολυ σωστες παρατηρησεις..απλα εκει για πχ που θα ετρωγα 100γρ κρεας το μεσημερι και αλλα τοσα το βραδυ,προτιμω να τρωω και τα 200γρ κρεας το μεσημερι ετσι ωστε το απογευμα και το βραδυ να τρωω τα αυγα τα ψωμια τα τοστ τις βανιλιες και τα γιαουρτια..ετσι αν κατσεις και το σκεφτεις προσθετω γευματα...και δεν τα κοβω στη μεση...
4)οσο για το οτι την αρπαξα απο τη λαμαρινα...χαριτολογωντας το ειπα...δεν ειμαι στερημενη και εχω φαει παρα πολυ στη ζωη μου και τα παντα που δεν νιωθω στερησεις.ισως για σενα η αισθηση του χιουμορ απουσιαζει απο το χαρακτηρα σου...
