Θέμα: psonara's diatrofi

Σελίδα 3 από 101 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 1515
  1. 21-06-12 18:31 #31
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ουπς σορρυ
    ελα μην τρελαινεσαι δεν παρεξηγουμαι
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-06-12 18:34 #32
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    βασικα αν ημασταν κοντα θα σε πληρωνα για προσωπικη γυμναστρια..μιλας για την γυμναστικη σαν να τη βιωνεις ως τροπο ζωης και οχι κατι καταναγκαστικο...μπραβο...οκ λοιπον θα διαμορφωσω ενα πλανο διατροφης και θα μου πεις...επισης θα με βοηθησεις και σε τι ασκησεις να κανω στο γυμναστηριο.οσο για φωτο θελω ν'ανεβασω αλλα δεν ξερω πως γινεται ...γενικα δεν τα παω καλα και με την τεχνολογια....
    Για να ανεβασεις φωτο ετσι πως απαντας ακριβως απο πανω εχει κατι εικονιδια..το 23ο ειναι για να ανεβασεις φωτο..(αφου τη βαλεις στο pc ενοειται)
    Οσο για το γυμναστηριο .. 3-5 ασκησεις στηθος,4-5 ασκησεις πλατη,3-4 ωμους,5-7 ποδια,3 δικεφαλα 3 τρικεφαλα και εισαι μοπλε!
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 21-06-12 19:38 #33
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    βασικα αν ημασταν κοντα θα σε πληρωνα για προσωπικη γυμναστρια..μιλας για την γυμναστικη σαν να τη βιωνεις ως τροπο ζωης και οχι κατι καταναγκαστικο...μπραβο...οκ λοιπον θα διαμορφωσω ενα πλανο διατροφης και θα μου πεις...επισης θα με βοηθησεις και σε τι ασκησεις να κανω στο γυμναστηριο.οσο για φωτο θελω ν'ανεβασω αλλα δεν ξερω πως γινεται ...γενικα δεν τα παω καλα και με την τεχνολογια....
    Σιγά καλέ το πράγμα και συ αν θα παρακολουθεις όλα τα θέματα του φορουμ θα τα μάθεις αυτά τα βασικά.
    Εννοείται όπου μπορούμε όλοι θα σε βοηθήσουμε.
    Προτείνω στο γυμναστηριο που θα πας να πεις να σου βγάλουν αυτοι ενα προγραμμα και το ποσταρεις εδώ και βλέπουμε.
    Δες και στο φορουμ τα θέματα περι προπόνησης έχει πολλά και καλά.
    Υπάρχουν κοπέλες εδώ που γνωρίζουν πολύ καλά τις προπονητικές μεθόδους και θα σε συμβουλεψουν.
    Εγω είμαι λίγο πρωτόγονη σε ότι αφορά την προπόνηση και δεν την ψάχνω πολύ με προγράμματα και τετοια, πιστευω πώς ότι κάνεις στο γυμναστηριο, αν το κάνεις με πάθος (εννοειται στα όρια της σωματικής σου ασφαλειας ) και συνεπεια, δουλευει. Δεν υπάρχουν μαγικά προγράμματα.
    Τελοσπάντων, το θέμα είναι να βρεις κάποια στιγμη χρόνο να ξεκινήσεις και θα τα βρεις όλα στην πορεία.
    Και στο σπίτι φυσικά μπορεις να κάνεις πολλά πραγματα αν έχεις κάποιο βασικό εξοπλισμο. Υπάρχουν απειρa προγραμματα στο youtube (home workout) και ένα σαιτ που μου αρέσει εμενα πολύ για προπόνηση στο σπίτι είναι το www.fitnessblender.com
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 22-06-12 13:50 #34
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stella Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραία! Μια χαρά βγαίνει ετσιμε προπόνηση στις 8. Βαλε πριν την προπόνηση (καμια ώρα) κανένα φρούτο με γουέι αν πίνεις ή κατι πρωτεινούχο με λίγο ρυζάκι ή κανενα ασπραδι με ρυζογκοφρέτες.... πες και συ καμια ιδέα τι θα σε βολευε....
    Και μετά την προπόνηση κατά τις 10 φάε το βραδυνο σου, κατι σε πρωτείνη κρεας/ψαρι/τονο/ομελετα με ρυζι/πατάτα και σαλατουλα.
    Τι ωρα κοιμάσαι περίπου;
    βασικα σας ευχαριστω ολους για τις συμβουλες.αυριο θα ποσταρω μια διατροφη για να με διορθωσετε και απο δευτερα που θα παω γυμναστηριο θα σας πω και τις ασκησεις.στελλα μου βασικα ξαπλωνω νωρις το βραδυ και θα μου ηταν αδυνατον να φαω φαγητο εκεινη την ωρα.γιατι ρωτησες?παιζει ρολο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-06-12 13:57 #35
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    απο δευτερα που θα παω γυμναστηριο θα σας πω και τις ασκησεις.
    welcome back!
    το αποτελεσμα θα ναι δεδομενο αν παρακολουθεις και το forum.


    ακου τις κοπελιες κυριως, καθως ειναι σε θεση να δωσουν καλυτερες αποψεις λογω φυλου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-06-12 14:41 #36
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    βασικα σας ευχαριστω ολους για τις συμβουλες.αυριο θα ποσταρω μια διατροφη για να με διορθωσετε και απο δευτερα που θα παω γυμναστηριο θα σας πω και τις ασκησεις.στελλα μου βασικα ξαπλωνω νωρις το βραδυ και θα μου ηταν αδυνατον να φαω φαγητο εκεινη την ωρα.γιατι ρωτησες?παιζει ρολο?
    Τι ωρα δηλ κοιμάσαι;
    Εφοσον πας για προπόνηση στις 8 μετα θα πρέπει να τρως. Και το λογικό είναι να πεινάς και αρκετα.
    Δηλ εσύ πώς το σκεφτεσαι; Μετα το gym να μην τρως τιποτα και να κοιμάσαι νηστική;
    Μπορεις και το άλλο.
    Αμέσως μόλις τελειώνεις προπόνηση 1 σκουπ γουει και στο σπίτι πριν τον υπνο κότατζ ή γιαούρτι με ξηρους καρπους. Αυτό ελαφρύ είναι.
    Γι΄αυτό ρώτησα για να δούμε τα γευματα σου. Δε γίνεται να μένεις νηστική μετα το gym. Βασικά δε θα μπορεις. Αν κάνεις σοβαρη προπόνηση θα πεινάς!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-06-12 14:55 #37
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stella Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι ωρα δηλ κοιμάσαι;
    Εφοσον πας για προπόνηση στις 8 μετα θα πρέπει να τρως. Και το λογικό είναι να πεινάς και αρκετα.
    Δηλ εσύ πώς το σκεφτεσαι; Μετα το gym να μην τρως τιποτα και να κοιμάσαι νηστική;
    Μπορεις και το άλλο.
    Αμέσως μόλις τελειώνεις προπόνηση 1 σκουπ γουει και στο σπίτι πριν τον υπνο κότατζ ή γιαούρτι με ξηρους καρπους. Αυτό ελαφρύ είναι.
    Γι΄αυτό ρώτησα για να δούμε τα γευματα σου. Δε γίνεται να μένεις νηστική μετα το gym. Βασικά δε θα μπορεις. Αν κάνεις σοβαρη προπόνηση θα πεινάς!
    και φυσικα δεν θα μενω νηστικη.σκεφτομουν κατι σε τοστ η σε γιαουρτι με μουσλι ανακατεμενο με ξηρους καρπους,δημητριακα και αποξηραμενα φρουτα.πως το βλεπεις?βασικα θα δω την ωρα μηπως παω και πιο νωρις και θα σας γραψω.συμπληρωματα δεν θελω ακομα να παρω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-06-12 14:56 #38
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
    welcome back!
    το αποτελεσμα θα ναι δεδομενο αν παρακολουθεις και το forum.


    ακου τις κοπελιες κυριως, καθως ειναι σε θεση να δωσουν καλυτερες αποψεις λογω φυλου.
    ναι κι εγω αυτο πιστευω.εσυ εχεις δει διαφορα?κανεις διατροφη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-06-12 15:00 #39
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Καλό είναι το γιαούρτι με το μουσλι.
    Το τοστ ναι αλλα να βάζεις εσύ μεσα κοτόπουλο/γαλοπούλα ή τόνο όχι ζαμπον και τέτοια γιατί δεν έχουν τίποτα να σου προσφερουν από θρεπτικά συστατικά και πρωτείνη και μετα το γυμναστηριο το σώμα σου χρειάζεται πρωτείνη. Υδατάνθρακα οκ θα πάρεις από το ψωμί του τοστ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 22-06-12 15:27 #40
    Προεπιλογή
    θυμησου αυτο που θα σου πω μετα απο γερη προπονηση θα γυρισεις σπιτι κ θα θες να φας και τους τοιχους .....επισης με γερη κ συστηματικη γυμναστικη κ μολις ξυπνας το πρωι θα πεινας ...
    οποτε θες θρεπτικο φαγητο οχι ψιχουλακια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 22-06-12 15:28 #41
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stella Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλό είναι το γιαούρτι με το μουσλι.
    Το τοστ ναι αλλα να βάζεις εσύ μεσα κοτόπουλο/γαλοπούλα ή τόνο όχι ζαμπον και τέτοια γιατί δεν έχουν τίποτα να σου προσφερουν από θρεπτικά συστατικά και πρωτείνη και μετα το γυμναστηριο το σώμα σου χρειάζεται πρωτείνη. Υδατάνθρακα οκ θα πάρεις από το ψωμί του τοστ.
    ναι ζαμπον δεν τρωω ετσι κι αλλιως.κι εγω σκεφτομουν να βαζω μεσα τυρι-γαλοπουλα η' αυγο και τυρι.πειραζει που η γαλοπουλα ειναι αλλαντικο?παιρνω βραστη.εχει ελαχιστες θερμιδες.ψωμι εκτος απο του τοστ μπορω να κανω και με φουρνου ολικης και ποσα γραμμαρια περιπου?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-06-12 15:32 #42
    Προεπιλογή
    γενικα εισαι κοριτσι που πεινας η χορταινει αμεσως?
    το κακο επισης με τα ψωμια -εκτος την κατακρατηση που κανουν- κ τα αλλαντικα ,ακομα κ βραστα να ειναι , ειναι οτι ΔΕ ΧΟΡΤΑΙΝΕΙΣ ...
    κ απο θρεπτικης αξιας δε λενε κ πολλα ...
    δηλαδη φατο αραια οχι καθε μερα ...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-06-12 15:49 #43
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο koukoutsaki Εμφάνιση μηνυμάτων
    γενικα εισαι κοριτσι που πεινας η χορταινει αμεσως?
    το κακο επισης με τα ψωμια -εκτος την κατακρατηση που κανουν- κ τα αλλαντικα ,ακομα κ βραστα να ειναι , ειναι οτι ΔΕ ΧΟΡΤΑΙΝΕΙΣ ...
    κ απο θρεπτικης αξιας δε λενε κ πολλα ...
    δηλαδη φατο αραια οχι καθε μερα ...
    βασικα δεν χορταινω ευκολα.γι'αυτο τρωω πολυ ψωμι για να με κραταει.δηλαδη σαν υδατανθρακα προτιμω το ψωμι απο ρυζι η πατατα.δηλαδη παιζει ρολο τι υδατανθρακα θα βαλω το βραδυ αν εχει τις ιδιες θερμιδες με το ρυζι η την πατατα?οσο για πρωτεινη μπορει να εναλλασσω τη γαλοπουλα με αυγο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 22-06-12 15:56 #44
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    βασικα δεν χορταινω ευκολα. ααα δικια μου εισαι κ συ
    γι'αυτο τρωω πολυ ψωμι για να με κραταει. παγιδα ....θες πολλες φετες για να χορτασεις ετσι ...
    .δηλαδη σαν υδατανθρακα προτιμω το ψωμι απο ρυζι η πατατα.δηλαδη παιζει ρολο τι υδατανθρακα θα βαλω το βραδυ αν εχει τις ιδιες θερμιδες με το ρυζι η την πατατα?οσο για πρωτεινη μπορει να εναλλασσω τη γαλοπουλα με αυγο!

    εκτος απο γαλοπουλα κ αβγο, μοσχαρι, σηκωτι μοσχαρισιο θα μπορουσες που κ που. σουβλακι κοτοπουλο αν φτιαχνει ο χασαπης σου .
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 22-06-12 18:16 #45
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    To θέμα είναι μετά την προπόνηση να πάρεις αρκετή ποσότητα πρωτείνης και 2-3 φέτες γαλοπούλα δε θα σου προσφερουν τίποτα, γι΄αυτό σου λέω να φας κρέας. Και αν θες αυγο επίσης ένα αυγό δε θα σου δώσει αρκετη πρωτείνη. Βαλε 4-5 ασπράδια για να είσαι εντάξει.
    Βαλε το κρέας και αφαιρεσε θερμίδες αλλου αν ξεπερνας τις θερμίδες συντήρησης. Δηλαδή μη σκεφτεσαι τη γαλοπούλα (το αλλαντικο) σαν επιλογή επειδή έχει λιγες θερμίδες. Ε και; Το θέμα είναι αυτό που τρως να σου προσφερει και κάτι.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 101 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία