Το ημερολογιο του Thespy

[Thespys]

οταν ημουν μικρος με ροτουσαν τι θες να γινεις οταν μεγαλοσης και εγω σαν παιδι απανταγα αστροναφτις αλλα τορα που μεγαλοσα ανακαλιψα πια ειναι η πραγματικη αγαπη μου,ειναι αυτο που ειναι κολιμενο 16 ωρες το εικοσιτετραωρο(κημαμε τις αλλες 8),διαβαζω για αυτο 5 ωρες την ημερα,σηζιταω με την παρεα μου για αυτο σηνεχια,η παρεα μου ειναι βασισμενο πανο σε αυτο,το φαγητο μου και ολες οι σηνιθιες μου ειναι βασισμενος πανο σε αυτο, δεν ειναι κατι απλο ειναι ενας τροπος ζωης,ειναι το bodybuilding

αυτη η φωτο ειναι πριν παω στρατο,εδω ειμαι 18 χρονον 82 κιλα με διομιση χρονια προπονισης,5 φορες την εβδομαδα,διστιχως δεν ειχα καπιον μεντορα τοτε οπως ουτε και τορα απλα τοτε την αγαπουσα αλλα οχι σε τετιο επιπεδο να κανω τα παντα για αυτην και να ψαξω τοσο πολι στο ιντερνετ οστε να μαθω οτι χριαζομαι πανο στην διατροφη,την προπονιση, και τον τροπο ζωης καπιου που ασχολιτε σοβαρα με αυτο.


εδω ειμαι στον στρατο,δηστιχως παχινα παρα πολι ετρογα καταπροσεγιση 4000 θερμιδες την ημερα και εκανα σχεδον μιδενικη ασκιση,ολι μερα σε ενα κρεβατι απο 82 πηγα 87,λιγα αν σκεφτη κανεις οτι ετρογα εναμισι κιλο ψωμη την ημερα






μετα ομως τον στρατο,ενας χρονος απουσιας σινολικα απο τις προπονισης,ειχα χασι τα κινιτρα μου για το bodybuilding,αλλα ευτιχως ενα περιστατικο,μια χιλοπιτα απο μια γκομενα με σοκαρε τοσο ξαφνικα που απο την επομενη μερα αρχισα προπονισοις και οσο περνουσε ο καιρος γινομουν πιο παθιασμενος,προπονουμουνα με πιο πολη ενταση και νευρο,και αυτα ειναι τα αποτελεσματα μετα απο 4 μηνες









πιστευω με βαση αυτα που εχω διαβαση οτι ειμαι ενα σινδιασμος περισοτερου μεσομορφου και λιγο απο ενδομορφο,δηλαδη ειχα παντα μου φαρδιους ομους,αρκετα μεγαλι πλατι,το προσοπο μου εχει αρκετες γονιες,η φωνη μου ειναι βαρια,εχω αρκετα μεγαλι πλατη,φτιαχνο μυς χωρις να προσπαθησω πολη,εχω αρκετα καλο μεταβολισμο και απο λιπως για να μαζεψω παραπανο απο αυτο που ειδη εχω πρεπει να χαλασο τελειως την διατροφη μου,εχω καλο στηθος πιστευω,δεν εχω ευσθησια σε ιδατανθρακες διοτι τα αποτελεσματα απο τις φωτο ειναι απο διετα με 450 γραμαρια ιδατανθρακα καθε μερα για την ακριβια μακαρονια μιας και ηταν φτηνα και ευκολι λιση,τα κακα νεα ειναι οτι απο το γυμνασιο και μετα ειχα το σοσιβιο στην μεσι απο παντα μου,τους εκτους κιλιακους τους ιδα προτι φορα(με αδικουν οι φωτο,το φως δεν κανη σκια γιατη ειναι μπροστα μου) τορα αλλα πιστευω με μια ισοροπιμενη διατροφη για bodybuilding δεν θα εχω προβλιμα να χασω το λιπος και να χτισο μυς,απο συμπλιροματα χρισιμοποιησα πρωτεινη για το πρωινο και το μεταπροπονιτικο μου γευμα,κανο 5 φορες την εβδομαδα βαρη μια μυικη ομαδα την ημερα και αεροβιο 6 φορες την εβδομαδα με εναν παλμομετριτη,ειμαι 1,81 υψος και 79 κιλα.

[4001]

Μετα απο 4 μηνεςΤο πηρες σοβαρα για να εχεις τετοιο αποτελεσμα σε τοσο χρονικο διαστημα

[Thespys]

μαμισετα,οσο αλαζω πορονομαι τοσο περισοτερο ειμαι τιχερος επιδη ειχα απο παντα μου αρκετα μεγαλους μειυς οστε αν εχανα το λιπος να φενοντουσαν,παντος η διατροφη μου δεν ηταν τοσο καλι οσο ηθελα τοσο καιρο,την τελευτεα εβδομαδα αρχισα σοστη διατροφη και εχω δει ιδη τεραστια διαφορα

[Builderi]

Τελειως φιλικα τωρα...λεω να αφησεις την γυμναστικη και να ξεκινησεις ορθογραφια!
Και για να μην ξεφευγω απο το θεμα...την κοιλουμπα εχασες μονο...ολα τα αλλα ειναι νορμαλ..ειδικα το χερι σου..στην 2η και στην 3η πικ, φαινεται οτι το εχεις κολησει στην πλατη σου για να μεγαλωσει,γτ στην επομενη πικ ειναι το 1/3...ειπαμε να σφιχτεις αλλα εσυ το παρακανες

[Eddie]

Τελειως φιλικα τωρα...λεω να αφησεις την γυμναστικη και να ξεκινησεις ορθογραφια!
Και για να μην ξεφευγω απο το θεμα...την κοιλουμπα εχασες μονο...ολα τα αλλα ειναι νορμαλ..ειδικα το χερι σου..στην 2η και στην 3η πικ, φαινεται οτι το εχεις κολησει στην πλατη σου για να μεγαλωσει,γτ στην επομενη πικ ειναι το 1/3...ειπαμε να σφιχτεις αλλα εσυ το παρακανες

Οτι να ναι .. ^^


Τελειως φιλικα παντα.

[Χριστοφορος123]

Οτι να ναι .. ^^


Τελειως φιλικα παντα.

+1000
Η αλλαγη φιλε μου ειναι πολυ καλη και φενεται ππως εχεις θεληση και μερακι οποτε δικαιωθηκες

[Thespys]

χαχα δεν πειραζει παιδες δεν παρεξηγω και ευχαριστω πολυ ουτος η αλλος εγω εδω μεσα μπαινω για να εμπλουτισω την γνωση μου πανω στο bodybuilding και οχι για να γραψω εκθεση αυριο θα ανεβασω φωτο ενα μηνα μετα απο αυτες για να δειτε διαφορα εξαλλου εγω απολυθηκα απο τον στρατο και ηθελα να γραμμώσω δεν ηθελα να αρχισω ογκο και να φταση η κοιλουμπα μεχρι τα γονατα και να κανω αγγελακια.

[Thespys]

Για τον φιλο μου τον builderi


αυτην την φωτο την εβγαλα χθες δηλαδη 14 μερες μετα απο αυτες που ειναι πιο πανο

[Eddie]

Μια χαρα εισαι φιλε..πολυ καλος,διαφορα υπαρχει παντου και οχι μονο στην κοιλια οπως ειπε το builderi

[Thespys]

Eυχαριστω πολυ φιλε εξαλλου χαιρομαι να ακουω αρνητικα σχολια γιατι μου δίνουν περισσοτερο πεισμα για να γινω ακομα καλυτερος.
Eξαλλου haters gonna hate

[Thespys]

παντος τα ποδια σου ειναι απιστευτα eddie,εγω παρολο που εχω χασι τοσο λιπος ακομα δεν εχω καμια ιδιαιτερη γραμμωση η μπορει να μου φαινεται κιολας γιατι εχω και πολυ τριχα στο ποδι.

[billy89]

Αυτές οι φώτο είναι 4μιση μήνες μετά από τις φωτο που μας έδειξες από το στρατό?

[Thespys]

Οι πρωτες ναι αυτη που εβαλα σημερα με το μπλε σορτσακι ειναι 5 μηνες συνολικα μετα τον στρατο,εχουν διαφορα 14 μερες για την ακριβεια.

[john23]

φιλε 1000 μπραβο τεραστια διαφορα σε μικρο χρονικο διαστημα μπραβο και παλι μπραβο

[makos13gr]

Τελειως φιλικα τωρα...λεω να αφησεις την γυμναστικη και να ξεκινησεις ορθογραφια!
Και για να μην ξεφευγω απο το θεμα...την κοιλουμπα εχασες μονο...ολα τα αλλα ειναι νορμαλ..ειδικα το χερι σου..στην 2η και στην 3η πικ, φαινεται οτι το εχεις κολησει στην πλατη σου για να μεγαλωσει,γτ στην επομενη πικ ειναι το 1/3...ειπαμε να σφιχτεις αλλα εσυ το παρακανες

ρε builderi ελα πες, πλακα κανεις ε? ελπιζω ναι, αλλιως τσεκαρε λιγο τα ματια σου